Gyakorlatok a hónalj rugalmasságára – mit kell tennie, ha a hónalj felborul?

Hogyan lehet eltávolítani a szórófejet és a zsírt egy hónalj gyakorlattal? A hónalj zónájának legjobb gyakorlata otthon történhet. További eszközök a mellek szépségére és rugalmasságára – Olvassa el a Lady-Magazine-t.Com

Mint egy nő fiatalabb, különösen rugalmas bőr. Sajnos, az idő, az életmód, a rossz szokások, a terhesség, és természetesen az életkor «Fekete tok» – a bőr rugalmasság gyengíti, a simaság és a rugalmasság eltűnik. Nem kerül megkerülni az életkor és axilláris mélyedések, amelyek a nyáron is el kell elrejteniük a ruhákat.

Vannak-e bármilyen módja a rugalmasság visszaállítására?

A legjobb gyakorlatok a rugalmasság és a gyönyörű vonalak a hónalj – a hónalj meghúzási zónája

A nők, akiknek a flabby hónaljok valóban problémát jelentenek, általában azonnal keresik a radikális módszereket a megoldáshoz.

Gyakorlatok súlycsökkentő kezek – hogyan lehet megszabadulni a flabbeli és csepegtető bőr a kezét? 

Bár létezik Összetett edzés, Ennek a korának módosítása «disszidál». És abszolút nem feltétlenül jelentkezzen fel a fitneszre (különösen akkor, ha nincs idő) – Tegye meg a gyakorlatokat otthon, ne zavarja.

A fő hangsúly – a tricepszekre, a bicepszekre és a deltoid izmokra.

• Edzés. Először hall. Egyszerűen csak ritmikus zene alatt lehet táncolni, vagy (ha engedélyezi a helyet) Ugrás a kötélre. Ezután emlékezzen a testnevelés óráira, és forgassa a kiegyenesített kezét.
• A deltoid izmok számára. A rendeletből «álló» és a lábak szélességét a vállak szélességében, csökkentse a kezét súlyzókkal, majd hajlítsa őket a könyökben, és sírjon az oldalra a vállszintre. Teljesítsen 10-szer 2.
  

   Emelje fel a súlyzókat a mellkasi szintre, és a kezed hajlítása nélkül hagyja ki őket. 10-szer végezzen. 3. Kezek súlyzókkal a varráson. Ezután emelje fel egyenes kezét a hónalj oldalára, és elhagyja. 10-szer végezzen.

• A bicepszekhez. egy. A rendeletből «álló» A lábam a vállak szélességében: a súlyzókkal lefelé, a könyökeget a derékig nyomja meg, és teljesen hajlítsa meg a kezét a könyökben. 10-szer végezzen.
  

   2. Először kanyarod a könyökben egy kéz a súlyzóktól, akkor egy másik (viszont). 10-szer végezzen.

• Tricepszekhez. egy. A rendeletből «álló» A lábam a vállak szélességénél: támaszkodva, kezek a súlyzókkal a testhez, hajlítva és költeni őket a könyökbe, a derékig nyomva. 10-szer végezzen.
  

   2. Terhes «fekvő» a gyomorban: húzza meg a kezét súlyzókkal a ház mentén, majd emelje fel. 10-szer végezzen.

• Súlyzók nélkül. Guggolva guggolva, szilárdan pihen a kezedben a szék kemény ülésén, és 5-8-szor nyomott. 
  
• A mérőben a falra pihenjen a kezében (kb. – a mellkasi szinten), és csatlakozzon, próbálja megtartani a testét közvetlenül a lehető legjobban «Vak» sarok a padlóra.
  

   5-6 fogadásban végezzen.

• Csatlakoztassa a tenyerét magad előtt, mint az imádságban. Mindenkitől, hogy tenyereket adjon egymásra 6-8 másodpercig, pihenjen 10 másodpercig, és ismételje meg. Végezzen 30-szor. 
  
• Terhes «fekvő» A hátán hajlítsa a térdeket, Emelje fel a súlyzókat, akkor húzza a karjait az oldalakra, és csökkentjük a testet a test mentén. Végezzen 20-szor.
  

A súlyzók hiányában a hagyományos, 1,5-2 literes (vízzel) hagyományos műanyag palackokat használhat.

Gyakorlatok és női titkok a zsírból a hónaljban – a hónalj elvesztése

Aki nem mondaná, hogy a zsír és a bőr betegsége a hónaljban – ez genetika, ne hallgass senkit! A sport 100% megcáfolja ezt «Axoma».

A legnépszerűbb gyakorlatok – megszabaduljon a zsírtól a hónaljban:

• A nyári szezonban a legfontosabb korrekció módja az úszás! Kocogás a tartály vagy a tenger! Utolsó üdülőhely – a medencére (jó szokás). Úsznod kell egy bejáróval – ez a rugalmasság leghatékonyabb hónalj stílusa. Az Ön normája: hetente háromszor 40 percig. Az eredmény pár hónap múlva képes lesz értékelni.
• Ne szeressen a vizet? Nincs szép fürdőruha? A szimulátorokba megyünk! Szüksége van egy elliptikus vagy evezős szimulátorra. Az első hatékonyabb, köszönhetően nemcsak az axilláris izmok, hanem csípő, fenék, valamint a láb IRS is. Az Ön normája: hetente háromszor 45 percig.
• A turnstile meghúzása. Ha nem tudsz lógni több mint 0,5-szer, és lóghatsz egy kolbásztól a fiatal, gyönyörű sportolók körében, kék szemmel, miközben zavarban van, kérdezze meg az apa (férj), hogy lógjon a vízszintes bárban. Ezzel meg fogja erősíteni a hónalj bőrét és a hátsó izmokat.
• Padlónyomás. Szintén munkaerő és komplex, de rendkívül hatékony módszer. Ugyanakkor emelje fel a mellkasi izmokat. A tenyér széles, és az emlőnek meg kell érnie a padlót (annál kisebb a mellkas, annál nehezebb, de annál gyorsabban jön az eredmény). Ha lehetséges, elvégezzük (amennyire elég az erő elég, jobb 12-15 alkalommal), de naponta 5 megközelítés.
• Szikla «Staria»! Ily módon segíteni fogja a helyes helyeken a vérkeringést. Kapj egyenesen, felkelünk az oldalakhoz, és előre haladunk, majd egy váll, akkor egy másik, tomboló mellek. Emlékezzen táncra «cigány»! Csípő marad! Fontos. A normája: minden reggel 3 perc.
• Kör Pilates. Ő nemcsak a hónalj, hanem minden más izmok számára is hasznos lesz. Ezért, ha még nem vásárolt – ez az idő! Nagyon hatékony lövedék, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan visszaadja az izmokat az egykori rugalmassághoz. egy. Tehát egyenesen felkelünk, emeljük a kört a mellkasi szintre, és mindkét kezével erőteljesen nyomjuk meg, hogy először a körből kiderüljön, majd az ellipszis. 5-6 másodperc. Az Ön normája: 15-20 tömörítés naponta. 2. Emelje fel a kezét egy lövedékkel, és ismételje meg ugyanazt, de már a fejed felett. A norma ugyanaz – 15-20 tömörítés.
• És ismét súlyzók. Kiváló edzés, amely lehetővé teszi, hogy eltávolítsa «Csapatok» hónaljal és emelje fel, hogy nem számít «a méret» mellkas. Jobb, ha ezt a szimulátoron végezzük, de távollétében csak tegye le (szilárd kanapén) a padon, hogy a test tetejét «lógott» a levegőben a koronától a bordákig. Ha elfoghatod a lábamat valamire – csodálatos. Ha nem tudod – kérje meg a babát, hogy üljön a lábadra. Ezután elválasztjuk a kezét súlyzókkal (kb. – palackokkal) oldalakkal. Ezután a könyökeget a pad alatti szinten hajlítsa «Masha szárnyak», Flexing és kiegyensúlyozó kezek. A normája: 2 megközelítés egy nap 15-20-szor.

További eszközök a hónalj szépségére – a sagging és a rendeletek ellen

Hogy a gyakorlatok még hatékonyabbak voltak, az összes eszközt átfogóan használjuk!

Kozmetikai módszerek:

• Hűvös zuhany minden nap – egy merev szivacs hónaljával (a véráramlás erősítéséhez). Nagyon hasznos hideg és forró zuhany.
• Használunk krémet és különleges lotionokat emelési hatással.
• Hetente 2-3 alkalommal – Scrub for lbabby bőr.

Étel:

• Nincs kemény táplálkozás! Csak gyengítik a bőr hangját.
• Bemutatjuk a halat, az alacsony zsíros tejtermékeket és a táplálkozási húst.
• Maximális kalória naponta – 2000-2500, amely 5-6-szor nyújt.
• Esti étel étkezés – a legegyszerűbb. Például Kefir egy almával vagy narancssárga.
• A nagyon kalória étkezés – az utolsó előtti.
• Gyors szénhidrátok (zsemle-zsemle, burgonya, banán és olaj, cukor, stb.) komplex változás. Azaz a bab és a brokkoli, a nyers rizs, a savas káposzta stb.

Radikális módszer:

• Ha az életkor nem jelenti az alapvető változásokat, még akkor is, ha a módszerek teljes spektrumát használja – a műtét marad. Például, amikor a felesleges zsírok hasításához hozzájáruló speciális megoldást a celluláris / szintre egy szakemberbe vezetjük be a tengelyes mélyedésekbe. Ugyanakkor az ultrahangot az effektus fokozására használták. Nos, következtetés – nyirokelvezetés.
• Egy másik módszer a brachioplasztika, amely néha átfogó a zsírleszívás.

És csináld tánc.

A tánc segít abban, hogy ne csak egy jó alakot találjon, hanem az optimizmus, hogy valamilyen oknál fogva nem elég.

Hölgy-magazin webhely.COM Köszönöm a figyelmet a cikkre! Nagyon szép lesz, ha megosztja véleményét és tippjeit az alábbi megjegyzésekben.