Otthon Dance Tánc – mint Zumba Dance, keleti tánc, fitnesz és dr. Segítsen fogyni
Fogyni, táncolni – könnyű! Olvassa el a hölgy-magazin tippjeit.com, vélemények, milyen táncok segítenek fogyni. Táncolási videó a fogyás otthon – megtudja, mi a legjobb tánc a fogyás és hogyan kell fogyni a tánc a tánc segítségével
Sok nő hallható a fogyás táncáról. De nem egész idők és bátorság «sújt veszteni» a táncstúdiókban és otthon, ahogy az emberek beszélnek, és a falak segítenek. A költségek gyakorlatilag semmi, senki sem kell félénk, a képzés szintje nem érdekel, és az időt sokkal kevesebbet töltenek. Milyen tánc járul hozzá a fogyáshoz, és mi szükséges ehhez?
Általános ajánlások: Hogyan kell fogyni, táncolni – megfelelően szervezzen táncoló táncot otthon
A maximális terhelés biztosított, mint tudod, egyetlen ritmikus táncgal, figyelembe véve a szinte minden izomcsoport bevonását. Például a hastánc segít, hogy sokk extra centiméterre a csípő, a has és a derék, az ír táncok formájában testtartás és a vonat a lábát, és Strip-Dance munka összes izom egyszerre. De először következik Készüljön fel az otthoni képzésre. Ez az, válasszon magának a legközelebbi testtáncot, «megy» A táncos virtuális órákon (ez az oldal elhagyása nélkül történhet, és hozzon létre otthoni megfelelő feltételeket.
Videó lecke: tánc a fogyás otthon.
Szóval, mit kell az otthoni táncokhoz, és hogyan kell felkészülni?
- Tánchelyzet nem okozhat kényelmetlenséget. A szobanak nagy és könnyűnek kell lennie. Nos, ha nagy fali tükrök vannak, amelyek segítenek látni a hibáit.
- Bármely ingereket ki kell zárni. A helyzetnek szórakoztatónak kell lennie. Ezért a gyermekek és a háziállatok elítélhetők a következő szobába, a férj bevásárlás, elfelejteni a telefont a konyhában, és dobja a fejét a fejét.
- Ne felejtsd el a kényelmes ruhákat és cipőket. Természetesen az idősebbek «Utat», De a jelmez hangulat és hangulat, ami azt jelenti, hogy a siker fele.
- Nem kevésbé fontos zene. Néha nincs ereje a képzésnek, de alig tegyen egy jó erőteljes zenét – azonnal megjelenik. Válassza ki azokat a kompozíciókat, amelyeket nem engedi, hogy hiányzik és «hagyja, hogy a lábak táncoljanak». És folyamatosan kísérletezik.
- Mennyit és milyen gyakran táncolnak a fogyás? Minden esetben az egyén, de a szakértők azt tanácsolják, hogy hetente 5-6 alkalommal 30-60 percig vagy 3-4 alkalommal 1-2 óráig tartsák. A képzés után nem bántja a nyújtást.
- Az étkezés kizárólag üzemanyagként használja, És csak hasznos. Nincs értelme a testsúlycsökkentésre, ha edzés után hack a hűtőszekrény, és a zsemle, kolbász és sertéshús a tésztában. Olvas: Megfelelő fogyás étrend.
- Ne engedje el, ha nem működik az első második alkalommal. Időbe telik. Csak szórakoztassa a táncot, a mozgalmat, és attól a ténytől, hogy egy gyönyörű szalagba van.
- Ne táncoljon étkezés után – várjon egy órát, majd folytassa a képzést. Tánc után (1-1,5 óra után.) A zöldségekre és a fehérjékre összpontosít.
- Emlékezz mindkettőre «Energia» – A zöld tea, a víz, a ginseng, a vitamin élénkítése.
A legnagyobb plusz tánc hangulat, melyeket hoznak létre. A táncok nem gonoszok és komorok – pozitív és vitalitást sugároznak. Tánc, fogyni és nyitott az életről és a vágyairól.
Fontos: Kinek a tánc a fogyás ellenjavallt vagy korlátozott
Táncolsz, nem csak csökkenti a napi stressz idegrendszerére gyakorolt hatás szintjét – javíthatja a vérkeringést és az anyagcserét, kirakja a nyirok- és vaszkuláris rendszert, extra kalóriát éget. De mielőtt folytatná a képzést, Látogasson el az orvoshoz, és forduljon az ellenjavallatok témájához, A baj elkerülése érdekében. Ellenjavallatok fizikai erőfeszítéssel rendelkeznek. Például:
- Dinamikus táncok tilosak Komoly krónikus betegségekkel, a kardiovaszkuláris rendszerrel és a légzőszervi szervekkel való problémák jelenlétében, a gerinc betegségeivel, magas vérnyomással.
- Nem ajánlott tánc, Ha görcsök vannak, vagy van egy hőmérséklet, rossz közérzet, menstruáció, terhesség.
- A hasi tánc ellenjavallt Azok, amelyekben orvosi ellátásban vannak olyan betegségek, mint a csigolyák, a női genitális gömb, a hernia, a gyulladásos, krónikus és tumorfolyamatok betegségeinek elmozdulása a testben, varikózisban.
- Ellenjavallatok a pylon képzéshez – a boka, a térd, a scoliosis, az ízületek, a 2. fokozat elhízásával stb.
Ha nincs komoly ellenjavallatok – a tánc csak öröm és egészség.
Legjobb otthoni tánc étrend – Milyen táncok segítenek gyorsan fogyni?
A tánc az egyik leghatékonyabb lehetősége a rugalmasság, a plaszticitás, a harmónia és a gyönyörű megkönnyebbülés megadásának.
Milyen táncok a leghatékonyabbak a súly csökkentése érdekében?
- Belly tánc (és más keleti táncok).
Mi ad? A sajtó izmainak megerősítése, plaszticitás megszerzése, gyönyörű csípő kialakulása, extra cm-es dereka megszüntetése, a női genitális szféra betegségeinek megelőzése, az anyagcsere normalizálása.
Videó: Keleti tánc lecke. - Sztriptíztánc.
A rugalmasság megszerzése, a test kontúrok korrekciója, az összes izmok erősítése, hatékony égési kalóriák, önbizalom és szexualitás fejlesztése.
Videó: Táncórák Strip-Dance. - Flamenco.
Erősítése vádli izmait és a csípő, korrekciója láb körvonalait, egyre kecsesség, hogy megszabaduljon a felesleges cm a felső testrész (nyak, kéz, stb.). - Hip hop, megszakítás tánc.
Az extra zsírok hatékony égetése, rugalmasság, kitartás, ideális fizikai forma kialakulása. Ezeket a táncokat a legtöbb energiafogyasztásnak tekintik, de nem mindegyikük a vállon és a lélekben. - Ír táncok.
Az összes lábizmok képzése, cellulitmegelőzés. - Latin-amerikai táncok.
A lábak combjainak és izmainak megerősítése, a test kontúrok korrekciója, az érrendszeri megbetegedések megelőzése. - Lépés.
A ritmus érzésének fejlesztése, a lábak fenékének és izmainak erősítése, a bőrfejlet elleni küzdelem és a túlsúly. - Zumba.
Megegyezik a kardiotranszokkal. Hatékony fogyás, előnyös hatás a szív- és érrendszeri rendszerre, javítva a hangulat és a munkaképesség, az izomrendszer megerősítése.
Videó: Uzumba fitness táncórák.
A fogyás nem siet? Akkor tánc, ahogy a lélek megköveteli, csak szórakozásért. Nem kevesebb, mint fél óra – és a testvonalai simábbak és elegánsak lesznek.
