Jóga kezdőknek – mit válasszunk: jóga fajok

A jóga típusok – melyiket választsák ki a kezdőt? Ismerje meg a különböző típusú jógákat, azok jellemzőit és előnyeit, és válassza ki a jóga-t magadért

Megérteni és a jóga gyakorlatát, nem mindenki. Az egyik megijeszti a táplálkozás korlátozását, a második pompásan ívelt a spirituális összetevők, a harmadik nem a légzési gyakorlatok hatalma alatt áll. Mindent ellenére egyre több ember választja a jóga az élet útmutatójával. A hagyományos típusú jóga gyakorló évezredeken kívül számos hasonló elemű fajták is vannak, de teljesen eltérő módon elhelyezett ékezetek. Hogyan kell kitalálni a jóga újoncok típusát?

Jóga filozófia – Hasznos tudni kezdők

Szellemi gyakorlat – kulcs, leggyakoribb követelés jóga. Sokan szeretnének kijavítani egészségüket és lefogy, anélkül, hogy légzési és meditációs gyakorlatok lenne. Így vitatják azokat, akiknek fogalma sincs a technikáról, és valójában a jóga céljai, ami befolyásolja az ember elméjét és érzését a testen keresztül. Pontosan egy erőfeszítéssel A gyakorló a tudat testét, szellemét és nyugalmát tartja. A jóga-ban a személy teste az önismeret eszköze, valamint a szellem és a test – elválaszthatatlan összetevői. Ha jóga opciót keres a fizikai egészségre, akkor a legmegfelelőbb Hatha jóga, Amelynek gyakorlata magában foglalja az egyén fejlődését és az érzelmi általános háttér egyidejű megerősítését.

Jellemzők jóga

• Jóga osztályok – nagyszerű módon Enyhíti az extra kilogrammokat az ember túlsúlyos, és Húzza meg a test kontúrjait – Egy férfi karcsú.
• Jóga – szinte az egyetlen olyan típusú rendszer, amely biztosítja Átfogó hatás az egész szervezetre. A légzési gyakorlat javítja a vérkeringést, a komplex pozíciókat a gyenge hajók, a varikózus vénák, arthritis, a gerincbetegség stb. Érdemes megjegyezni, hogy az idős jóga jó hatással van az élet minőségére és időtartamára.
• 

  Vegetarianizmus – semmiképpen sem kötelező komponens, amennyiben a kételkedő kezdő gondolkodik. Senki sem adja fel a hagyományos ételeket. De a gyakorlat szerint egy év vagy kettő, az újonnan érkezők maguk jönnek a megfelelő táplálkozáshoz, mert az egészséges szervezet elkezd tiltakozni a káros ételek ellen.

• Az előző tételhez tulajdonítható és Könnyű hiperventiláció. Légzési gyakorlat és meditáció – mindegyik személyes kiválasztása. És mielőtt dolgozik «vékony» Az energia meg kell erősítenie érzelmi és fizikai egészségét.

A jóga előnyei

• Jóga – egy gyakorló rendszer, amelynek célja Harmónia lélek és test létrehozása, az ember energia potenciáljának közzétételéről.
• Jóga – egyenes út az egészségre. Az összes belső szervezeti rendszer funkcióinak normalizálása, az összes izmok képzése, a gerinc kialakításának helyreállítása.
• Jóga – Asszisztens a mindennapi nehézségek leküzdésében, Az őszinte egyensúly keresésében.
• Jóga – A negatív poggyászból való felszabadulás, az egész életen keresztül felhalmozódott.
• Jóga van A szellemi lehetőségek növekedése, Kreatív és térbeli gondolkodás fejlesztése.
• Jóga van Erőteljes antidepresszáns és relaxáns.
• Jóga van vékony figura, Elegáns és könnyedén.

Jóga – jóga típusok kezdőknek – mit válasszon?

• Hatha jóga. EXTRADED a hatodik században korunk előtt, az irány, amelyből szokásos volt, minden más fajta volt. A Hatha jóga célja – az egyensúly és a harmónia a szellem, a test és a világ között. Fő elemek – Pranayama (légzési gyakorlatok), Asana (pózok), meditáció és teljes pihenés.
• Ashtanga jóga. Dinamikus jóga verzió a gyors ütemben végzett gyakorlatokkal. Alkalmas energikus emberek számára, akik jó fizikai képzéssel rendelkeznek, nem haladnak át komoly terhelésekre. Pózokat követünk egymás után, a kívánt sorrendben, a légzés bizonyos ritmusával.
• 

  Iyengara jóga. A fő hangsúly a testtartás írástudása. Az átmenet egyik ászana másik (az egyszerű – komplex) fokozatosan végezzük, lassan, és a testtartás magát kell tartani hosszú ideig. A jóga ezen verziója alkalmas olyan embereknek, akik alacsony viseletű életmódot vezetnek.

• Bikram jóga. Ez a faj is nevezik hot jóga – a hőmérsékletet olyan szobában, ahol osztályok mennek keresztül, meghaladja negyven fok, amely hozzájárul a visszavonását méreganyagok a szervezetből, és a növekedés az izom rugalmasságát. Huszonhat a kilencven perc alatt változik. Ezek az osztályok hozzájárulnak a stressz eltávolításához, a csökkentett súly, a javított véráramlás és az izomerősítéshez. A bikram jóga ajánlott felgyorsítani a különböző sportsérülések gyógyulását a cukorbetegség és arthritis betegek számára. Természetesen szükség van egy szakemberrel való konzultációra.
• 

  Vini jóga. A jóga ezen verziója az osztályok terápiás megközelítését jelenti, amely minden egyes hallgató személyi képességeit és igényeit alkalmazza. Az írástudás fontosabb, mint a kapott érzések. A Vini jóga ajánlott azoknak, akiknek meg kell szabadulnunk a fizikai sérülés hatásaitól.

• Kundalini jóga. A gyakorlat célja a Kundalini energiája (vagy alvó kígyó, ahogy azt is hívják), a gerinc alján található. «Kígyó» Ébredtek az osztályok során, húzva a gerinc mentén. Egyidejűleg a kígyó nyújtásával, az új energia belép a testbe. Ennek a módszernek a lényege a testtartás minimális hátralévő részében. Kundalini jóga Alkalmas mindenki számára.
• 

  Yoglated. A jóga szintézise Pilates-szel (Stretch Marks és Streaming System). Cél – A testtámogatás jó állapotban. Ez az opció olyan, mint mindenki, függetlenül az előkészítés szintjétől.

• Yogabit. A lassú jóga mozgások alternatívja az energikus, a modern zene ritmusai alatt, majd gyakorol egy párban és a meditációban. Cél – Öröm a gyakorlatoktól. A gyakorlat alapja – A mozgások spontaneitása, a jóga és a fitnesz szintézise.

Jóga – széles koncepció. Az alkalmazásokra vonatkozó ötletek sokak – Páros jóga, jóga a terhes nők számára, immobilizált és PR. Természetesen, hogy az azonos típusú jóga-hoz kötődjön, feltétlenül szükséges. Leállíthatja azokat a választást, amelyek a legközelebb voltak. A fő dolog – Állandó képzés és gyakorlatok az éhes gyomorban. Olvasni, részletek, Agni yogu.