A legjobb gyakorlatok segítenek megszabadulni a belső zsírtól

Hogyan kell égetni a belső zsírt? Olvassa el a hölgy-magazint.Com a legjobb gyakorlatokról, amelyek segítenek eltávolítani a belső zsírt a hatékony fogyáshoz. Tudja meg, hogy a gyakorlatok segítenek megszabadulni a belső zsírtól

A belső zsír veszélyben van, mint a zsír szubkután. Ezt a támadást zsigeri zsírnak is nevezik. A vesék területén a hasüregben felhalmozódik, a belek területén szinte minden belső szerveket borítja, és megüti a test munkáját. Ha a szubkután zsírok esztétikailag negatívan viselnek, akkor a leszínes zsír jelentős kárt okozhat az egészségre.

Milyen gyakorlatok fognak segíteni a belső zsír megszabadulása?

A belső zsír hozzájárul a betegségek áramlásának kialakulásához és romlásához, mint például ateroszklerózis, demencia, rák, rektális betegség, magas vérnyomás, valamint stroke és cukorbetegség.

A táplálkozás nagy szerepet játszik a zsír kialakulásában. Az élelmiszer-szokások hozzájárulnak a dereka szintjén a készletek felhalmozódásához. Azok az emberek, akik gondoskodnak az egészségükről és a szépségükre Kerülje az egyszerű zsírok fogyasztását, amelyek bőségben vannak a cukrászdákban, a margarin, az olajok, a hidrogénezett – beleértve, és több gyümölcsöt, zöldségeket és tejelő nem zsírtermékeket tartalmaznak a menüben.

Lásd még: Az egészség és a szépség megfelelő táplálkozás alapjai.

De egy étrend nem tud megbirkózni. A belső kövér nagy része a kanapén fekszik, vagy egy irodai széken ül. A teljes győzelemre van szükség Állandó edzés. És mint tanulmányok, a legjobb ebben a harcban Aerobic gyakorlatok, akik vezetők futnak, úszás, tenisz, kerékpározás, síelés, korcsolyázás, snowboard és csak intenzív gyaloglás.

A szükséges feltétel Megfelelő légzés. Végül is, pontosan az oxigén lehetővé teszi a zsírok összeomlását a fizikai erőfeszítés hatása alatt. A kardiókhoz való hozzáférés ideális megoldás. Napi 10-20 perces osztályok a kerékpáron felgyorsítja az anyagcserét, és segíti a szükséges mennyiségű belső zsír mennyiségét.

Lásd még: Hogyan kell felgyorsítani az anyagcserét és végül lefogy?

Referencia: A kardiók közé tartozik a testmozgás, a léptető, a futópad, az elliptikus térfülkocsi, az evezős szimulátor, a kézművesség kerékpár – kézi ergométer és hegymászás.

Ha nincs szimulátor, segítség Aerobik vagy táncfitnesz.

Lásd még: A legjobb otthoni tánc tánc!

Szintén:

1. Fut a helyszínen. Egy ilyen egyszerű gyermekgyulladás csökkentheti a zsigeri zsírt. Hosszú ideig kell futtatnia, 20 percig. Nem kevesebb, mint 3-4 alkalommal hetente.
2. Ugrás a helyszínen vagy a kötélen. Ez szintén karriionáció. 3-4 megközelítés 5-7 perc. Az ilyen gyakorlatokkal való súlyvesztés titka az időtartamuk és az alacsony intenzitásuk.
3. Tollaslabda, tenisz és mindenféle mozgó játék, Beleértve a kosárlabdát és a futballot. Hozzájárulnak a halálhoz. Ha hetente 2-3 alkalommal játszol, akkor naponta legalább 40-60 perc.

Hogy megszabaduljon a derék belső zsírjától, mindenen is hozzá kell adnia Gyakorlatok a sajtóban, megerősítik a hasi izmokat. A belső zsír megszabadulásának titka a különböző gyakorlatok.

Ezenkívül az égési zsírok, sok fitness oktató tanácsot ad Melegítse a kívánt zónát. Tehát időnként hatékonyabban szivattyúzza a sajtót egy meleg pulóverben vagy egy kutya gyapjúból.

A legjobb gyakorlatok a belső zsír csökkentésére

• Nyomja meg a Classic gombot
  Forrás pozíció: a hátsó fekvés, karok hajlították a könyökben, a kastélyban a fej mögött. Lábak, hajlították a térdben, láb a padlón. A hátoldalon fekve felemeli a test tetejét, és érintse meg a térdeket. Ezt a gyakorlatot naponta 10 alkalommal kell, hetente négyszer.
• Nyomja meg az ellenkezőjét
  Forrás pozíció: A hátán fekve. A kiegyenesített lábakat fel kell emelni, amíg egyenes szög kialakulása közöttük és a törzs. Ideális ez a gyakorlat akkor lesz, ha a lábak megérintik a padlót a fejhez. Itt van ilyen gimnasztika! Az indítók elég 10 alkalommal naponta 3-4 alkalommal hetente.
• Záró test
  Forrás pozíció: A hátán fekve, a fejed felett hajlított kezek, és a lábak a térdben. Lábak állnak a padlón. Ugyanaz a gyakorlat a sajtóban csak a bal könyök végén a megfelelő térdre vonatkozik. És a következő megközelítésben jobb könyök a bal térdre vonatkozik. Napi díj napi 20-30-szor naponta. 3-szor egy héten.
• Nyomja meg a Dual gombot
  Kevesebb edzés. Forrás összesen: feküdt a padlón, kezét a vár mögött a fejét, és a lábak hajlítva a térd. A gyakorlat elvégzéséhez meg kell húznod a lábakat, és fel kell emelniük a testet, megérintve a könyökét a térdre. Így a támogatás csak az alsó hátra esik. Ebben a helyzetben a sajtó izom nem kap megfelelő pihenést, és ezért gyorsabb. Innen és nagyszerű edzés hatékonyságát. Elég lesz 10-15 alkalommal naponta, hetente 2-3 alkalommal.
• A lábak fordulatai a hazugságból
  Jobb helyzet: A hátsó lábakon fekve 90 szögben emelkedett?. Váltakozva döntött a lábak először a bal oldalon, majd jobbra. Ugyanakkor próbálja meg megérinteni a padló lábát. Az ilyen gyakorlat magában foglalja a has oldalsó izmait, és segít eltávolítani az oldalakat. Napi ár – napi 20 alkalommal. Szinte minden gyakorlat a sajtóban minden nap elvégezhető. De az optimális frekvenciát hetente 3-4 alkalommal kell tekinteni.

Egy hónapos edzés után lehet Növelje a képzési intenzitást másfélszer.

Minden gyakorlatot fokozatosan kell végrehajtani, Zökkenőmentesen növekvő terhelés. És energiatevékenységek – mint például a sajtó – alternatív aerob terhelésekkel.

Ezekkel az egyszerű ajánlásokkal könnyedén Bizonyos a belső zsír leginkább nehezen elérhető betétekkel.

Ha tetszik a cikkünk, és gondolatok erről, megosztani velünk. Nagyon fontos számunkra, hogy ismerjük véleményét!