Metabolizmus és túlsúly: hogyan kell felgyorsítani az anyagcserét és lefogy

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét az emberi testben, és gyorsan megszabaduljon a túlzott súlytól? Az anyagok felgyorsítása – gyógynövények, népi receptek, fizikai aktivitás. A metabolizmus tesztje

A túlsúly általában minden nő számára létezik. Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét az emberi testben, és gyorsan megszabaduljon a túlzott súlytól? Ehhez különböző technikákat és eszközöket használhat, Gyorsítja az anyagcserét a testben, Változtassa meg az étrendet. Az anyagcserének megerősítésére szolgáló eszközök listáján olívaolajat, mindenféle gyógynövényt, népi recepteket és fizikai tevékenységet végezhet.

Metabolizmuscsere, vagy metabolizmus – hogyan működik megfelelően?

Az anyagcsere az anyagok cseréje, amely az emberi testben folytatódik Különböző biokémiai folyamatok. Minden nap az emberi test olyan tápanyagokat kap, amelyeket egy személy használ, hogy fenntartsa a test energiáját és megélhetését. Ha alszol vagy lazít, a test még mindig energiát tölt. Így a metabolizmus folyamatos folyamat áramlik 2 szakasz:

• Katabolizmus – A komplex anyagok és szövetek bomlása egyszerűen használható a szervezet folyamatainak fenntartása érdekében.
• Anabolizmus – Új struktúrák és szövetek szintetizálása. Ebben az időszakban az izomszövet visszaáll.

A metabolizmus lassú vagy gyorsulhat. Ez a tény hatással van Több tényező:

• 

  Kor;

• Testsúly;
• Padló;
• Betegségek;
• Adipose szövetek száma.

A metabolizmus sebessége jelentősen befolyásolja a test egészét. Attól függően, hogy a tápanyagok felszívódnak az emberi testben, a hormonok kialakulnak. A metabolizmus szintje befolyásolja a szükséges kalóriák számát A létfontosságú tevékenység fenntartása szervezet.

Teszt – Ismerje meg a testéhez szükséges metabolizmus mértékét

Az emberi testben lévő metabolikus ráta megismerése érdekében az univerzális képletet kell használni. A metabolizmus mérési egységét kilokalóriákban kell kiszámítani.

A metabolikus arány kiszámításához szükséges képlet:

• Férfi: (66 + (13,7 * súly) + (5 * magasság) – (6,8 * kor)) * 1,2
• Nő: (655 + (9,6 * súly) + (1,8 * magasság) – (4.7 * kor)) * 1,2

A kapott eredmény az alapvető metabolizmus. Ezzel a tesztzel megtudhatja, hogy hány kalóriát kell fogyasztania naponta normál létezéshez.

Hogyan változtathatja meg életmódját az anyagcsere felgyorsításához és fogyáshoz?

Ha akarod A metabolizmus felgyorsítása és a fogyás, Ez azt jelenti, hogy sürgősen meg kell változtatnia az életstílust, valamint komolyan a szervezetet Megfelelő táplálkozás.

• Minden reggel Kültéri ital egy pohár vizet Szobahőmérséklet. Ez segít a testnek felébredni és futtatni az anyagcsere folyamatait.
• Győződjön meg róla, hogy a reggeli. A reggeli étkezésől függ a metabolikus folyamatok gyorsulásától 30% -kal.
• Egyél frakcionálási részek (naponta legalább 5 alkalommal). Ez lehetővé teszi a gyorsított metabolizmus fenntartását.
• 

  Tiszta víz. A víz kötelező metabolizmus résztvevője.

• Igyon 2-3 kis csésze kávét naponta. A kávé 5% -kal serkenti az anyagcsere folyamatait.
• Igyál zöld tea. Tartalmaz katechineket és koffeint, olyan anyagokat, amelyek segítenek a testnek több kalóriát égetnek.
• Enni termékeket tartalmazó, omega-3 zsírsavakat. Egyél több tenger gyümölcse, halolaj, lenmagolaj, olivaolaj és dió. Az Omega-3 zsírsavak nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem az egész testre is előnyös hatását is.
• Egyél több terméket tartalmazó terméket: Hús, hal, dió, tojás, bab. A fehérjék felszívódásán a test több energiát tölt, mint más elemek asszimilációja. Így a calorie fogyasztás a fehérje feldolgozása során többször magasabb.
• 

  Enni több gyümölcsöt. A gyümölcssavak felgyorsítják az anyagcserét, és lehetővé teszik az extra kilogramm eltávolítását. Különös figyelmet fordítson a grapefruitra és a citromra. Ezek a gyümölcsök olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

• Adjunk hozzá éles pirospaprikát az élelmiszerhez. Kapszaicint tartalmaz, ami növeli a testhőmérsékletet, és 25% -kal csökkenti az anyagcserét.
• Gyömbér szintén felgyorsítja az anyagcserét, ezért vegye fel az ételt.
• Masszale. Minden masszázs típusa előnye van, és jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
• 

  Sportórák Segíts egy nagy számú kalóriát. Csak nem kell túlzottan, és ne feledje, a motor tevékenységet legkésőbb 3 órával az alvás előtt le kell állítani.

• Lélegezzen mélyeket – Ez segít gazdagítják a szervezetet oxigénnel és felgyorsítja az anyagcserét 30%.

Gyógynövények az anyagcsere javítása érdekében – gyógynövény teák és gyógynövények

A metabolizmus felgyorsítása Gyógynövény teák és fürdők.

• Töltsön be 60 g gyümölcsöt és leveleket Shipovnika, 20 g Ryabinok és olajkészletek Üveg forró víz. Ragaszkodjon 1,5 órát, és vegye be.
• Töltsön 20 g-ot Fekete ribizli, 20 g Olajszűrő és 60 g Földi szeder Pohár víz. Forraljuk fel, de ne forraljuk. Ragaszkodjon 1,5 óra keverékben, és belsejében.
• Töltse ki a forró víz 60 g leveleket eper, 40 g levelek Földi szeder és 40 g Rózsaszín gyümölcsök és levelek. Hozza a keveréket forraljuk és ragaszkodjon 1,5 órát.
• Töltsön be 60 g leveleket Fekete badana, 60 g levelek Málna és 20 g Olajszűrő forrásban lévő víz. Ragaszkodjon 1,5 órát, és inni teát.
• 

  Keverje össze 20 g Galagonya, 20 g levelek Fekete ribizli, 30 g virág hajdina és 40 g Shipovnika. Töltse ki a növényi keveréket forró vízzel, ragaszkodjon 1,5 órával és inni.

• Keverje össze a 40 g leveleket eper, 30 g levelek Földi szeder, 50 g Shipovnika, 20 g Borsmenta és 10 g Alaplap. Töltse ki a keveréket forró vízzel, és ragaszkodjon 1,5 órával.

Metabolizmus kezelése népi jogorvoslatokkal – az egészségre és a fogyás receptjeire

Népi jogorvoslatok Rendkívül hatékony az anyagcsere kezelésére.

• 

  Töltse ki a 2 C-t.L. Dió levelek 1 Art. forrásban lévő víz. Ragaszkodjon 1 óra keverékével. Kész tinktúra, törzs és 0,5 st. Naponta 4 alkalommal étkezés előtt.

• Töltse ki az 1 st.L. Gyümölcs kalina 1 Art. forrásban lévő víz. Ragaszkodj 2 órát, feszültség és 0,5 st. Naponta 2-szer.
• Töltsön 5 g levelet Dió, 20 g virág ibolya, 15 g Burdock gyökér, 10 g sorozat, 10g csalán, 10g Yarrow, 10 g fekete ribizli levelek, 15 g levelek eper. Töltsön 30 g 1 liter vizet. Tegye a keveréket gyenge tűzre, és forraljuk 10 percig. A discocioning 1 üveget inni minden órában.
• 

  STODIT 400 g fokhagyma Egy sekély rácson. Töltse ki a reszelt fokhagymát 200 ml-es alkohollal, szorosan zárja le a fedelet, és tegye 10 napig sötét és hűvös helyre. A szerszámot naponta néhány cseppre használják, hozzáadva ? Hideg tejüveg. Vegye ki a szerszámot naponta 3 alkalommal 20 perccel étkezés előtt. Tanfolyamkezelés – 11 nap.

• Keverje össze a 3 st.L. Sütőtök levelek, meztelen édesgyökér, vízi üst, rowan, pásztor táska. Töltsön 3 ST-t.L. Elkészített keverék 1 l forró víz. Vegyünk egy eszközt 50 ml-re naponta.
• Dandelion Juice 1 St.L. Naponta 4 alkalommal. A pitypang levelek saláta formájában használhatók, tükrözve a lenolajat.
• 

  Keverje össze 2 st.L. Parley, 4 st.L. Víz káposzta, 6 st.L. szokásos cikória. Töltsön 3 ST-t.L. 1 l-es forró vízgyűjtemény. Ragaszkodjon 1,5 órát, és naponta 30 ml-t vegyen be.

• Töltse ki a 4 st.L. Szárított zúzott nyersanyagok Kamera 1 literes boilingwild. Ragaszkodjon a keverék egész éjszaka a termoszban, profilban. Drink Tinktúra 0,5 pohár 3-szor naponta.
• Brew 4 st.L. zúzott Roinve Drine Colle 5 pohár forró víz. Forraljuk fel a szerszámot, amíg a kötet 4-szer csökken. 1 st.L. Naponta 5 alkalommal étkezés előtt.

Az anyagcsere és a túlsúly erősen kölcsönhatásba lép egymással. Ha extra kilogramm van, akkor valószínűleg problémái vannak az anyagcserével. Hogy meghatározzuk ezt, kihasználják a tesztet, és szükségszerűen Látogasson el az orvoshoz. Ő végzi a szükséges eljárásokat, és kinevezi a megfelelő kezelést. Ne hagyja figyelmen kívül a kezelést, különben a jövőben olyan súlyos betegségek lehetnek, amelyek nem gyógyíthatják meg egy gyógynövényeket.