Bodyflex a kezdőknek – hogyan kell felkészülni az osztályokra; Ajánlások, videó oktatóanyagok

Hogyan kell felkészülni a Bodiflex osztályokra, a kezdők ajánlásaira, az osztályok, attribútumok, ruházat, módszertani segédeszközök és képzési videó szervezésére

Ha még soha nem játszottál sportot, hanem egy gyönyörű alak és egészségügy érdekében már elvégezte a választást a Bodiflex gimnasztika mellett, közelebb kell hoznia ezt a technikát, és felkészülnie kell az osztályokra is. Jelenleg egy egész rendszert fejlesztettek ki, lehetővé téve az emberek számára, hogy simán elsajátítsák a diafragális légzés és speciális gyakorlatok technikáját.

Lásd még: Sikeres karcsúsítás a torna Bodiflex – amit emlékezni kell?

Jelzések és ellenjavallatok a Bodiflex számára

Mielőtt elkezdi a testi inflexion (valamint bármely más sportterhelés is), meg kell határozni, hogy az emberek csoportjához tartozol, akik egy vagy egy másik egészségügyi mutatóhoz ez a torna – Sajnos! – ellenjavallt.

Lásd még: Lehet, hogy jobban illeszkedik a lélegzés torna oxice?

Ellenjavallatok a fő komplex Bodiflex osztályaihoz:

1. Magas vérnyomás, gyakori hesters pokol.
2. Állapot a műtét után.
3. Szív elégtelenség.
4. A myopia nehéz formái; retinális disznináció.
5. Terhesség (sok gyakorlat Bodiflex terhes nők javasolják -forduljon orvosához).
6. Különböző herrozhi.
7. Krónikus betegségek a súlyosbodási szakaszban.
8. Aritmia.
9. A pajzsmirigy betegségei és patológiája.
10. Glaukóma.
11. Bronchiális asztma.
12. Megnövekedett testhőmérséklet.
13. Intracranialis nyomás.
14. Vérzés.

Korábban a szakértők kétségbe vekették az egészség Bodiflex előnyeit. Ezeknek a kétségeknek az oka pontosan volt Lélegzetvétel A gyakorlatok végrehajtásakor, amely a fényes orvosi tudományok szerint káros az agy működésére, növeli a komplikációk fejlesztésének kockázatát – magas vérnyomás, rák, aritmia. De ma ez t „kár”, szerencsére, cáfolta, beleértve a mutatók a csodálatos egészségügyi azoknak az embereknek, akik elkezdik, hogy vegyenek részt ebben a torna, valamint az orvosi megfigyelések az egészség és jó közérzet. Ez a program igazi izgalmat okozott az egészség és a szépség világában. Természetesen a tudósok, az orvosok, a különböző képzési szakemberek és az egészséges életmód is érdekelnek. Itt vannak a fő Következtetések a gyakorlati rendszerek és a mély diabhragális légzés előnyeiről, amelyek a technika átfogó és alapos tanulmányozása következtében történik:

• Az immunitás erősödött.
• A kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek kockázata jelentősen csökken.
• A gyomor és a gasztrointesztinális traktus munkája normalizálódik.
• Jelentősen csökkenti a rák kockázatát.
• Gimnasztika lehetővé teszi Könnyen megszabadulhat a rossz szokásoktól és nem tér vissza nekik.

Bodiflex egyszerű Megmutatja azokat a nőket, akik túlsúlyosak, Nagy tömegű laza laza zsír és lassú bőr. Bodyflex osztályok, mint bármely más, ezt a zsírt olvad, és a bőr – húzza fel. Ezek az osztályok is nagyon hasznosak lehet azok számára, akik soha nem vettek részt a sportban Slutty izomzat – A Bodyflexben fontos nem hatalmi gyakorlatok, hanem a megfelelő légzés kialakítása, hogy hatalom alatt lesznek.

A Bodiflex nagyon hasznos lesz, és minden olyan nő, aki akar hang, jó állapotban van és erősíti az egészséget. By the way, Bodiflex nagyon hasznos mindkét férfi számára, ez a torna rajongói és követői az emberiség erős felében.

Mi szükséges a BodiFlex – ruházat, berendezések, kézikönyvek elfoglalásához

Bodiflex osztályok Sok tudosapúr összehasonlítja a jóga osztályokkal – számukra a legjobb vásárolni Speciális gimnasztikai szőnyeg – Nem fogja megengedni, hogy a szárakat dia a padlón, nem fog megszületni, nem zavarja az osztályokon.

A szakértők azt állítják, hogy az osztályok bármilyen sport, beleértve a torna Bodiflex, különösen vonzó és érdekes, hogy minden nő, ha ő felvette Gyönyörű és kényelmes öltöny Különösen a testmozgáshoz. Azoknál a gyakorlatok esetében, amelyek a Bodyflex módszerére vonatkoznak, amelyek a felhasználást igénylik Sporthéjak, Meg kell vásárolni őket a jövőben (szalag, labda és t.D.).

Bodyflex jelmez Rugalmasnak kell lennie, anélkül, hogy szűk gumi lenne egy övön, nem félénk. Legjobb mindent a gimnasztika számára megfelelő nadrágok, rövidnadrág – pamut rugalmas, laza és puha pamut pólók, pólók. A cipőknek nincs szükség – minden gyakorlatot mezítláb (zokniban) végzik.

Nak nek Marina Corp. könyvek mindig van, meg kell vásárolnia őket, és olvassa el a szabadidőben. A könyvekben meg kell jelölnie a legérdekesebb és leghasznosabb helyeket, akkor a szabadidőben, újra. Ha van egy vágy – rögzítheti és észrevételeit – megoszthatja velük a szerzővel. Marina Korpan – könyvek szerzője “Bodiflex. Lélegezzen és sovány “-, oxicez. SUCKENT LEHETSÉGES KÉSLÉSE ».

Ha azt tervezi, hogy követi az internet-órák osztályát az internetről, vagy megvásárolja a DVD-kön, a torna helyét közvetlenül el kell helyezni számítógépes monitor vagy televízió.

Mivel ez a gimnasztika szigorú határidőt jelent – legfeljebb 15-20 perc naponta, óra kell állnia valahol a közelben az idővezérléshez. Az idővezérlés is nagyon fontos a bodyflex első szakaszában is, hogy meghatározza a légzési késleltetés “mélységét”, valamint az egyes szakaszok végrehajtásának idejét.

Mi elsősorban a Bodiflex kezdőknek kell lennie

A teljes testflex technika alapja A különleges légzés helyes beállítása – Ezt megkülönbözteti a gimnasztika más technikákból. Ez a konkrét légzés a Bodyflexben van A tüdő hiperventilációja és A légzés késedelme, amelyek párhuzamosan vannak speciális gyakorlatokkal. Így jobb oxigént vesz fel a fény, és továbbítja őket a vérbe, ahonnan az oxigént elosztják a test összes szövetéhez és szervéhez. Ez az, hogy a Bodiflexben gyorsan megoszthatja a zsírt, amelyre a rendes torna és az étrend nem hoztak eredményt.

1. Először meg kell tanulnod Kilégzés. Ehhez az ajkát előre kell húzni, lassan próbálva, de szünet nélkül, hogy felszabadítsa a levegőt rajta, megpróbálja felszabadítani a lehető legnagyobb mértékben.
2. Lélegezzük be, hogy az orron keresztül szükséges. A kilégzés után szorosan kell lezárni az ajkakat, majd élesen és zajos az orron keresztül, hogy kihúzza a levegőt – amennyire csak lehetséges, a maximális mennyiséget.
3. Akkor ki kell kilélelnie az összes tárcsázási levegőt a szájon keresztül. Alacsony membrános helyzetben el kell rejtenie az ajkakat a szájában, és kilégzést kell nyitnia, és a lehető legteljesebb mértékben kinyitja a száját. A membránból elosztásra kerül Hang “Pah”!” – Tehát mindent megcsinálsz.
4. Akkor meg kell tanulnod Tartsa a légzést. Amikor a levegő kilégzése történt, be kell zárnod a száját, és billentse a fejét a mellkasra. Ebben a helyzetben, a gyomor a gerincre húzva, nyolcig kell tartani nyolc (de szükségesnek kell tekinteni: “több ezer alkalommal, ezer két, ezer három …”).
5. Majd nyugodt lélegzetet, úgy érzi, mintha A levegő maga szakszik a tüdőbe, Kitöltve őket.

A Bodiflex rendszer légzési technikáinak fejlesztése természetesen jobb és hatékonyabban végez egy tapasztalt edző irányítása alatt. Ha nincs ilyen lehetősége, akkor segítsen ebben a törekvésben Jó videó Bodiflex osztályok kezdőknek, szintén Videó oktatóanyagok. Az összes gyakorlatok végrehajtása előtt többször meg kell néznie a videó leckéket, hogy megértse az algoritmust, meghatározza az egyes időtartamok időtartamát, vegye figyelembe az összes fontos árnyalatokat.

A kezdők megjegyzése: A Bodyflex osztályok három szabálya

1. Először, nélkül Szisztematikus osztályok Nem lesz képes bármi szó szerinti pontszámot elérni. Ez a rendszer szigorúan végzett gyakorlatokat jelent – szerencsére ez csak erre szükség lesz Naponta 15-20 perc, És minden ember nyugodtan eloszthatja őket az órákra reggel, amikor a gyomor még mindig üres.
2. Másodszor, Ha túlsúlyos, akkor az osztályok kezdetén kell végrehajtani A súlycsökkentő általános gyakorlatok, Majd – kezdje meg a test bizonyos problémás területeit. Ez a sorrend kötelező, különben az eredmények nem lesznek.
3. Harmadszor, A gimnasztika bevonása a Bodiflexben, Nem kell egyszerre szigorú étrendet indítani, A testsúly csökkentése. Étkezés szükséges frakcionálisan, gyakran, kevéssé, kevéssé, hogy az éhség nem fejeződik be, nem vette el az osztályokhoz szükséges utolsó erőket. Általában az osztályok kezdetét követő idő után az étvágy jelentősen csökken, és a személy egyszerűen nem tud enni azokban a kötetekben, ahol korábban evett.