Aquaaerobics a terhes nők számára – az úszás előnyei a jövőbeni anyák számára

Úszás a terhes nők számára? Olvassa el a hölgy-magazint.Com az Aquaaerobics és úszás előnyeiről a terhes nők számára. Ismerje meg véleményét aquaaerobics-ről a terhes nők számára

Sok terhes nő csoda, hogy lehetséges-e az akvaierobikban vagy úszásban? Mindenki tudja, hogy a mozgás hiánya károsítja az általános egészséget, a hangulatot, valamint egy nő fizikai állapotát. És a terhesség időtartama alatt, fontosabb, hogy pozitív környezetben legyen, tartsa fenn a testet és a testet egy hangon.

Lásd még: Sport a terhesség alatt – mi lehet az, ami lehetetlen?

Úszás és aquaaerobics a terhes nők számára, a szokásos fitnesz alternatívájaként

Azok a nők, akik aktívan foglalkoztak a sportban, és rendszeresen meglátogatták az edzőtermet, a várakozási idő alatt a baba meglehetősen nehéz lesz elhagyni szokásaikat. De ez nem kell tennie, mivel aquaeerobics is A fitnesz kiváló cseréje, amelyből a terhesség alatt természetesen meg kell tagadnia.

Úszás és különleges gyakorlatok segítségével Adja meg az összes izomcsoportot, És a tested megkapja a szükséges terhelést. Az Aquaaerobics-i terhes nő, nem csak az egészségét támogatja és erősíti meg, hanem elkészíti a testét a közelgő születéshez.

Megszabaduljon a túlsúlyig a terhesség alatt az aquaaerobicsokkal

Sok terhes nő szenved túlsúlyban. Ezért az orvosok leggyakrabban a jövőbeni anyákhoz való ajánlásukban az Aquaeerobic foglalkozásait hívják. Végtére is, az úszókórák az egyik leghatékonyabb módja Extra kilogramm kivonása. Ezenkívül, amikor vízben gyakorolják, az ízületek és a szalagok nem lesznek túlzott terhelések. A vízértékcsefékcsecsegése egyszerűen a végrehajtás és a test számára nagyon kellemes gyakorlatok lesz.

Ezen kívül jó hangulatot biztosítson és megszabaduljon az idegi feszültségtől és félelmektől, amelyek annyira érzékenyek a terhes nőkre. Végtére is, hogy nem víz, hozzájárul a kikapcsolódáshoz és a kikapcsolódáshoz. Az Aquaaerobics-ban, a terhes nők megengedik Pihenjen a gerincére, amely a terhesség miatt nagyon nagy terhelés van. És mint egy bónusz mindezen, akkor is kapsz Rugalmas és rugalmas bőr és A terhesség alatt nyújtás megelőzése.

Légzés edzés aquaerobic osztályokban a szülés előtt

A szülés során az egyik legfontosabb pont az a képesség, hogy egy nő irányítsa a levegőt. Sok tényező a légzési folyamattól függ A generikus tevékenység sikeres eredménye. Ismerje meg, hogyan kell lélegezni az Aqua Aerobic-t a terhes nők számára. Ön tanítják a vízben különleges légzési gyakorlatokat.

Például belélegzés és kilégzés a búvárkodás kiváló képzés lesz a szülés előtt. DE lélegző késleltetés, Mint bármi más, segíti az izzadságot a szülés során, amikor meg kell irányítania a különleges ellátást és a levegőt.

Az Aqua-Aerobic gyakorlatok segítségével segítünk a baba számára, hogy a méh megfelelő pozícióját használja

Vannak olyan esetek, amikor a gyermek helytelenül található a méhben. Ezt Beriumnak vagy Pelvic Preview. Ilyen helyzetekben az orvosok gyakran tanácsosak az aquaerob osztályok meglátogatására.

Az úszásban számos különleges gyakorlat van, amelyek segítenek a baba forduljon a hasban, Tehát elkerülheti a szülés lehetséges szövődményeit. Az ilyen gyakorlatok még a késői terhességben is segíthetnek.

Emellett a nők, akik terhesség alatt úsznak úszással, Sokkal könnyebb elviselni a szüléseket. A víz mozgásához és a megfelelő légzéshez szokott, automatikusan Jobb mozgó és lélegzik a generikus csaták során.

Hogyan és ha terhes nők részt vehetnek az Aquaeerobicsban?

Az úszási oktatók úgy vélik, hogy az Aquaeerobics szakmái terhes nők számára részt vehetnek a nőknél bármikor viselni egy babát. De természetesen minden jövőbeni motleynek elsősorban a fizikai aktivitás kiválasztásakor.

• Aqua aerobik a terhesség első trimeszterében

  Az első trimeszterben a terhesség nagyon óvatosan követi a fizikailag. Mivel a felhalmozó tojás a méhhez való kötődése bekövetkezik, jobb, ha túl aktív elkerülhető a medencében.

• Úszás és aquaaerobics a terhesség második trimeszterében

  A terhesség második trimeszterének a legstabilabb és nyugodt. Ebben az időszakban a nők intenzitást tudnak adni az aquaeroybic terheléséhez, hogy érezze az összes előnyét és pozitív trendet az úszásnál.

• A Terhesség harmadik trimesztere és aquaaerob

  Már többet érdemes többet tenni, és előnyben részesíti a kényelmesen úszás és szelíd gyakorlatok aquaaerobics. Különös figyelmet érdemel a terhesség harmadik trimeszterében, érdemes fizetni a légzési gyakorlatokat.

Alapvető szabályok az Aquaeurobic osztályra terhes

• Az egyik leggyakoribb probléma a jövőbeni anyák számára a medencében Klórozott víz. A terhesség alatt találja meg, hogy allergiás vagy egyszerűen egyéni intoleranciát helyeztél el. Ilyen esetekben a tengeri vízzel ellátott medencéket is folytathatod, ami jelentősen csökkenti a lehetséges kockázatokat.
• Ne dobja azonnal «külső fejjel» és Vegye ki a már tapasztalt terheléseket az aquaeerobics elfoglalása. Kezdje a legegyszerűbb edzést, és fokozatosan bonyolítja őket.
• Ne vegyen részt a medencével. Ne feledje, hogy az utolsó étkezés után és az osztályok kezdete legalább negyven percet kell átadnia.
• Kövesse az osztályok szabályosságát. Kezdetben hetente egyszer vehetsz igénybe az Aquaaerobicsokat, fokozatosan két-három alkalommal fokozatosan növekszik.
• A legfontosabb dolog az, hogy Aqua Aerobica osztályok örömmel szállították és a legkellemesebb érzések. Vigyázz a jólétére, a legkisebb kényelmetlenséggel az intézkedések meghozatalával. És akkor az Aquaaerobics a terhes nők számára az egészséget és nagy hangulatot hoz neked és a baba számára.