Élelmiszer-szabályok az első, második és harmadik trimeszterben

Tudjon meg mindent a megfelelő táplálkozásról a Trimesters terhesség alatt. Kövesse az orvosok tanácsát a terhes nő megfelelő táplálkozásáról

Már tudod pontosan, hogy mi egy apró csoda letelepedett benned (és talán még egy dolog), és természetesen az első 9 hónap első feladata, hogy fenntartsa a megfelelő életmódot, rezsimet és táplálkozást. A jövőbeni anya élelmiszerről – beszélgetés külön. Végtére is, pontosan a Kroch-ba kapja a szükséges anyagokat a vitaminok fejlődéséhez.

Mit kell tudnod a jövő anya róla Élelmiszerszabályok minden 9 hónapra?

Lásd még: A terhes nő étrendjében a leghasznosabb termékek

A jövőbeni anya fő szabályai

A legfontosabb dolog az, hogy emlékezni kell – most nincs táplálkozás a súly csökkentésére, alkohollal és más rossz szokásokra, csak vitaminok és a helyes, teljesebb, mint korábban, étrend.

Alapvető szabályok vannak:

• Kötelező bemeneti tejtermékek, zabkása, gyümölcsök, olajok, zöldségek és tojások.
• A reggeli és a szokásos ebéd helyett a vacsora a rendszer szerint «meglátjuk, hogyan megy» – Naponta 5-7 alkalommal eszik.
• Excel le (a nehéz toxikózis elkerülése érdekében) füstölt, éles ételek és sózott termékek.
• Rendszeresen inni vizet, nem kevesebb, mint liter naponta.
• Ne siess étkezéshez.
• Élelmiszert, pamutot és sült, nem felejtik el a halat és a madarat, valamint korlátozzák magukat a vörös húsban.

Változtassa meg a terhes ételeket az első trimeszterben?

A terhesség 1. harmadában a menü nem különösebben változik, amelyet nem lehet mondani a jövő anya preferenciáiról.

De A helyes táplálkozáshoz való áttérésnek meg kell kezdenie most – így biztosítja a baba a megfelelő fejlődést, és ugyanakkor csökkenti a toxikózis kockázatát.

Így:

• Napi – tengeri halak és zöld saláta, növényi / olívaolaj elhelyezése.
• Kezdjük a folsavat és az E-vitamint.
• Tekintettel az intenzív munka, a vese és a máj, korlátozzuk minden éles a menüben, valamint ecet és mustár, bors.
• Zsíros tejföl, krém, túró az alacsony zsírtartalmú termékeken, és ne használja a vajat.
• A gyümölcsök / zöldségek mellett durva kenyeret (benne van – a B-vitamin és szál, amire szükségünk van).
• Nem haladja meg a főzési só napi sebességét (12-15 g) az ödéma elkerülése érdekében.
• Kizárjuk teljesen kávét. A koffein korai születési, vetélés, nyomás növelése, a véredények szűkítése.
• Erdei vas és magatartás az anémia megelőzése – bekapcsoljuk az anyák és a hajdina a menüben.

A terhes nők tápláléka a második trimeszterben

A terhesség második harmadával kezdődik Ellenőrizze a szénhidrátok vételét, hogy a menüben lévő feleslegük nem befolyásolja a súlyos súlygyarapodást.

Lásd még: Súlyú hozzáférési táblázat terhesség alatt.

Ezért emlékszem a szabályokra:

• Kizárják (ha lehetséges) a koleszterinben gazdag termékek – ők akadályozzák a normál májmunkát. Például, ha nem tudsz rántott tojás nélkül élni, megtagadhatja legalább a tojássárgáját (aggodalmak és saláták). Szintén óvatos a marhahús, kaviár (piros / fekete), kolbász / kolbász, sütés, vaj és sajt, sütés / édességek – ezeken a termékekben nagy koleszterin tartalom.
• A menüben lévő zsírokat korlátozzuk, kizárjuk az összes savanyúságot és allergéteket (egzotikus gyümölcsök, citrusok, eper stb.).
• Alacsony zsírtartalmú – túró, sajt, tej és kefir használunk. Ne feledje, hogy a kalciumot tartalmazó termékek – kötelező szabály. A kalcium jövőbeli anyja rendelkezik az ingatlant, hogy mossa ki a testet, és egyszerűen szükség van a csontrendszer fejlesztésére. Ha nincs elég az anyag a termékekben, adjunk hozzá vitamin komplexeket a táplálkozáshoz.
• Készüljön fel a harmadik trimeszterre – fokozatosan csökkenti a fogyasztott folyadék mennyiségét.
• Kategorikusan nincs alkohol és cigaretta.

Megfelelő táplálkozás a terhesség harmadik trimeszterében

Használat Dühös és zsíros élelmiszerek az utolsó trimeszterben a magzat jelentős növekedéséhez és növekedéséhez vezethetnek, hogy a végén megnehezíti. Ezért ezek a termékek az elmúlt hónapok menüjében a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák.

Ami az ajánlásokat illeti, e szakaszban ezek a legnehezebbek:

• A késői toxikózis és az ödéma elkerülése érdekében csökkentjük a folyadék mennyiségét – több literrel együtt a napi használt gyümölcsökkel és levesekkel együtt.
• A szabályt – mérjük a folyadék mennyiségét «Bemenet» és «kijárat». A különbség nem haladhatja meg a 200 ml-et.
• Az anyagcserét, valamint a felesleges folyadék hatékony kimenetét, a só használatát korlátozzuk: 8-9 hónapon belül – legfeljebb 5 g naponta.
• Kivéve zsíros hal / húsleves, koncentrált mártás. Menj vegetáriánus levesekhez, tejszékek, főtt hal / hús. A gomba levesek is megszüntetik vagy korlátozzák.
• Állatok zsírok. Csak vajat hagyunk. A zsírról, a sertéshúsról, a bárányról és a marhahúsról felejtsük el a gyermek születése előtt.
• Élelmiszert csak zöldségolajon főzzük.
• Ne felejtsük el a jódok, a folsav és az E-vitamin vételét.
• Hetente egyszer anya nem fog fájni egy kirakodási napot – Apple vagy kefir.
• A 9. hónapban teljesen eltávolítjuk a zsíros ételeket és a liszt ételeket a konyhából, csökkentjük a lekvár, a cukor és a méz mennyiségét. Ez megkönnyíti a baba áthaladását a születésnapon keresztül, hozzájárul majd «érzéstelenítés» A hasi sajtó intenzív munkájának és a tisztelgés gyors közzétételének köszönhetően.

Nos, természetesen meg kell védened magad a mérgezésből. Ehhez a költséghez Megtagadja a terhesség időtartamát bármilyen típusú pate, tojás Skysyk és Gogsyk és Gogol-Mogs, pasztőrözött puha sajtok, a nem megfelelően feldolgozott termikus hús és az edények nyers tojással Részeként (mousses, házi fagylalt stb.).).