Képzés Bodiki a Zuin Bodikov – alapvető gyakorlatok, videók, vélemények
Mi a Bodick? Képzési testek alapjai – Gyakorlatok Zuvan Bodigs. Jelzések és ellenjavallatok képzési testek, leltár, videó gyakorlatok. Bodirov Reviews – On Lady Magazine.Com
A Bodiks olyan edzési rendszer, amely lehetővé teszi, hogy ideális forma legyen. A cél a Susanna Bodigs, amely alapján hozta létre a gyakorlatok, hogy segítsen megtalálni a harmónia velük, egészséges lesz és szép keresztül fitness. E fitneszprogram egyedisége a többiektől az, hogy az edző komplexum otthon történik.
Lásd még: Ugrás a kötélen a karcsúsító hasa és a lábak.
Alapvető képzési szabályok Bodikov – Ajánlások kezdők Zuvan Bodigs
Azok, akik úgy döntöttek, hogy megszabadulnak a testükön lévő felesleges rakománytól (kövér hajtások, izmok) a kerítés segítségével, a Zuzana Bodyrock kezdeti szakaszában számos ajánlást, tippeket, utasításokat adnak.
- Először is be kell állítania a táplálkozást, és el kell indítania a naplót, ahol ünnepli, hogy milyen termékeket és milyen mennyiségben és érzéseidet eszik.
- A Suzanne azt javasolja továbbá, hogy bemutassák a fehérjéket a napi étrendben alacsony zsírtartalmú túró, sovány marhahús, csirkemell, tojás formájában.
- Grapefruits, káposzta, különböző bogyók, banán, alma és egyéb zöldségek és gyümölcsök eszik.
- Mint zsírok, használjon lenmagot, avokádót, dióféléket.
- A szénhidrátok testének telítése a zabpehely és a hüvelyes növények bevezetése.
- Nagy mennyiségű folyadékot kell inni: körülbelül 3 liter init (minden kilogramm tömegére – 40 ml víz).
- Ajánlatos tiszta vizet, zöld teát vagy friss gyümölcslevet inni.
Lásd még: Alapvető fitnesz fitness szabályok – Mikor és mit tud enni edzés előtt és után?
A képzésnek naponta kell lennie. Nem sok időt vesz igénybe – csak fél órát naponta intenzív, kisméretű időközönként, és időnként eléri a kívánt eredményt.
A Suzanne főbb gyakorlása előtt azt tanácsolja, hogy bemelegedjen, 5 perc tartós, majd stretching, és miután a hatalomra és a kardio terhelésekre költözött.
Jelzések és ellenjavallatok a Bodiga számára
A Suzanne tökéletes teste sok embert inspirál az osztályban, beleértve a férfiakat is, végül is, a gyakorlatok univerzálisak.
De a fitness program végrehajtására vonatkozó döntés meghozatala először tájékoztatni kell az orvosnak, ha:
- Rendellenességek a gasztrointesztinális
- Cukorbetegség;
- Szív problémák.
Azok a többiek, akik az izmokat a test néhány részén akarják húzni, vagy elérni a kívánt hatást az egész testre, akkor a testek – videó leckékkel mindig megtalálható az interneten.
Videó: Gyakorlatok Bodigi kezdőknek.
Az ilyen képzés megtartja azokat, akik gyors eredményt akarnak kapni, legalább minimális időt töltenek.
Sportleltár Bodikov – Hogyan készülj fel a képzésre a Bodie Rockban?
Később, a gyakorlatok összetettségének növekedésével Sportleltárat vesz igénybe. Bár Suzanna mindig alternatív gyakorlatokat ad azoknak, akiknek még nincsenek sportfelszerelése.
Lásd még: Modern Fitness Gadgets – Mi lesz hasznos az Ön számára?
A használt képzésben:
- Intervallum időzítő. A világos időintervallumok nyomon követése egy adott gyakorlat végrehajtásához. Rezgés vagy hang, amelyet tájékoztatni fog, amikor meg kell változtatnia az edzést. Ez lehetővé teszi, hogy a képzésre összpontosítson, és ne zavarja a kívülállók által.
- Gimnasztikai szőnyeg. Sokkal kényelmesebb ahhoz, hogy a szőnyegen komplexet hajtson végre, mint a padlón. Ezenkívül a rudak erőteljes gyakorlatait bélésként használják.
- Táska homokkal. Ezzel az univerzális lövedékkel beállíthatja a terhelést. Fő célja, hogy további intenzitást biztosítson a gyakorlatoknak.
- Kötél. A gyakorlatok teljesítése az állóképesség, a koordináció, az ügyesség, valamint az egyensúlyi és ritmus érzését is képezi.
- Turisztikai duzzadó állomás (Bars a testhez). Ezzel a lejtőn fekvő padon végzik.
- Súlyzók. A velük gyakorolt gyakorlatok nemcsak felgyorsítják az égési kalóriák és az anyagcsere normalizálását, hanem lelassítják az öregedési folyamatot, megerősítik a csontokat és a szalagokat, vissza az izmokat.
- Labda fitness gyakorlatok. Gyakorlatok Phytball-val erősítik a medence izmait, a hasi sajtót, a hát alsó részét.
A képzés eredményei Bodirov – Fénykép
