A gimnasztika órák BodiFlex Marina Cappan. A technika jellemzői, gyakorlatok, vélemények
BodiFlex Marina Cappan, légzési gyakorlatok, torna; A módszertan lényege, különbsége a Bodiflex Gurr gyermekektől; Bodiflexben részt vevő nők véleménye
Kevés, aki jelenleg el tudja hinni, hogy a Greer Chaylfels egyik leghíresebb követője, az orosz edzője a Bodyflekse Marina Korpanban az ifjúságában is szenvedett túlsúlyban – meghaladta a 80 kilogrammot. Marina nem csak A Bodiflexben való belépés kezdete, De folytatta tanárának és mentorának munkáját, szó szerint a tornatermeket a tökéletességre.
Mi a BodiFlex jellemzője a Marina Cappan-tól?
Mivel a Marina maga túlsúlyos a gyermekkora óta, és meglehetősen teljes volt, megpróbálta csökkenteni a súlyt tréningekkel és kemény diétákkal. Neurosis, a gyomor betegségei és a céljuk elérése nélkül Marina elgondolkodva és gondosan megkezdte problémáinak döntését. Így jött Bodyflex és jóga, A leghasznosabb és hatékonyabb komplexek, amelyek megszabadulnak a túlsúlyból. Marina is tudta a jóga és az emberi egészség előnyeit. A Bodiflex szférájának legújabb fejleményeiben jelent meg A légzés alapelvei, amit a jógaból vettek – Pranayama.
A táplálkozásban Marina Korpan tanácsot ad Kerülje a korlátozásokat és a diétákat. Ha a tanár, a GIRR gyermekek, azt javasolják, hogy átkapcsolják az egészséges ételeket, a nem kalóriatartalmakat és az alacsony zsírtartalmakat, akkor Marina ajánlja Ne változtassa meg az étrendet, És változtassa meg a hozzáállását, amit eszik. Van szükség «teáskanál» – nagyon lassan, elgondolkodva. Egyáltalán nem nem kell túlélni, és pontosan annyira van, mint amennyire szükség van az éhség megvastagodásához. Marina azt ajánlja, hogy betartja az egészséges táplálkozási szervezet elveit – ugyanabban az időben van, Kis frakcionálók, éjszaka.
Az utat Bodiflexben, valamint ajánlásokat és megtalálásokat ebben a gimnasztika Marina Korpovban leírtak szerint «Bodiflex. Lélegzik és sovány». Ez a könyv nem csak arról szól, hogy a Marina maga is képes volt kiváló eredményeket elérni a túlsúly megszabadulásakor, hanem az a tény, hogy segített elérni őket. A kikötő könyve, valamint sok oktatási videó a BodiFlex-ről a Marina Korpan-val Súgosítja, hogy sok nő újra elindítja az életüket.
A Marina Corpan bodiflex lényege és technikája
A Bodiflex Marina Korpan alapjainak alapja – Gyakorlatok légzésre. A különleges légzési rendszernek nagyon szorosan kapcsolódik a rendszerhez Különleges gyakorlatok. A férfi belélegzi, kilégzi a levegőt, és a légzési késleltetés szüneteltetése különleges gyakorlatokat végez, amelyek szintén szerepelnek a test inflexiós technikájában is. Marina azt állítja, hogy minden foglalkozást végre kell hajtani Tizenkét gyakorlat, Ez egy klasszikus testflex.
Marina Korpan jelentősen javította a Bodiflex rendszert, hozzáadta azokat a gyakorlatokat, amelyeket meg kell tenni dinamikában, A sporthéjakkal folytatott gyakorlatok – Golyók, szalagok, egyéb felszerelések. Kezdeti rendszer BodiFlex, amelyet az amerikai GIRR Harders fejlesztett ki, csak az egészséges emberek számára készült. Korpan Marina vonzotta a fiziológiák, kardiológia, táplálkozás és tonna kutatásának kutatását és fejlesztését a fiziológiák, a kardiológia, a táplálkozás és a tonna kutatásában.D. Ennek eredményeként kifejlesztették Egyedi rendszer sok lehetőséggel, amely eltérhet, attól függően, hogy egy személy elkészítésétől, egészségét és fizikai képességét, valamint az egészségének különböző problémáit is alkalmazza. A Bodyflex Marina Korpan-tól, a klasszikus jóga légzési gyakorlatai, valamint az ajánlásokról és az orvosok irányítása alatt – különböző szakemberek. Egy hatalmas plusz ebben a gimnasztika – még az aktív és nagyon jelentős fogyás esetén is A bőr visszaáll, Nem hibáztat.
Bodiflex Marina Korpan javasolja Reggel, reggeli előtt. Annak köszönhetően, hogy Bodiflexnek mindent meg kell tennie tizenöt-húsz percig naponta, Nem sok időt vesz igénybe még reggel is. Először gyakorlatokra van szükséged napi. Ezután, amint a súly folyamatosan csökken, elhagyhatja Két vagy három edzés hetente. De a bodyflex varázsa abban azt a tényt is tartalmazza, hogy néhány gyakorlatot a nap folyamán végezhetünk – az irodában dolgozik, közlekedés közben, otthon ülve a kanapén a TV előtt vagy a kedvenc kézimunka előtt.
Annak érdekében, hogy elsajátítsa a Bodiflex torna tornatermeit Marina Cappan-ban, egy nőnek találkoznia kell vele «Azami»:
- Moula Bandha («Gyökér kastély») – rajz az izmok a crotch izmok, hüvely, végbélnyílás. Ez lehetővé teszi, hogy az energiát pontosan eloszthassák a testben, veszteség nélkül, jelentősen csökkenti a hasüreg és szervek terhelését a nő kis medencéjében.
- Uddiyana-Bandha («Középső kastély») – erős gyomorrajz (préselés) «Labda» a gerincre). Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy masszírozza a gyomrot és az egész gasztrointesztinális traktust, javítsa munkájukat, javítja a máj működését, és megszünteti, segíti az anyagcsere helyreállítását.
- Jalanhara Bandha («Felső vár») – A nyelv gyökere felemelése a Top NEBU-hoz, az álla egyidejű leeresztése a mellkason, a tenyér távolsága a szegycsontból. Ez a gyakorlat elvégzi a pajzsmasszázzást, felgyorsítja az anyagcserét, megőrzi a hangszalagokat.
A légúti tornatermékek alapvető gyakorlatait a Marina Korpan-tól:
- Forrás pozíció egyenes, lábak a szélesség szélességére, a lábak helyzete a térdben puha. Szükséges lassan telepíteni a vállát, és kilépni, mintha a gyertya megzavarná. Az ajkaknak meg kell húzniuk a csövet, a levegőt, amikor a kilégzésnek energikusan és erősen kell lennie. Ezzel együtt a gyomrot kell rajzolni, megpróbálja megnyomni az első falát a gerincre.
- Szükség van kilélegezni, kis szünetet, amely után élesen és zajosan lélegzik a levegőt az orron keresztül, mintha a gyomorban lenne. Belélegzés közben a has elülső fala szükséges ahhoz, hogy a lehető legnagyobb mértékben nyomjon, mintha «Felfúj» övé.
- Nyomja meg az ajkakat, majd nyissa ki őket, és kissé dobja a fejét, tegye ki a levegőt a tüdőből (az úgynevezett kilégzés «ágyék» GIRR gyermekeknek). A gyomrot ezzel a kilégzéssel önmagával vonja le, mintha «levesz» Rib, az elülső hasi fal és a belső szervek képzése.
- A légzési késleltetésnek a jóga légzési gyakorlatának szakaszainak kell lennie, amely fent leírja – «Gyökér kastély», «Középső kastély», «Felső vár». Ugyanakkor erős gyomorhúzás van. A lélegzetet tartva 10-re kell számolni, és a szakaszok végrehajtásához «zár», Megpróbál mindent megtartani «zár».
- A légzés előtt pihenni kell, távolítsa el «zár», Az első hasfal eltűnik a gerinctől. Lélegezzen be az állát felemelésével. Ha belélegzésre nincs szükség «fecskendez» sugárhajtású levegő, különben negatívan befolyásolja a szív munkáját.
Bodiflex video tutorials a Marina Cappan-tól
Ismerkedés a Bodiflex gyakorlattal:
Gyakorlatok BodiFlex Marina Cappan-val:
Gyakorolja a BodiFlex Marina Corp-t, a klasszikus jógaból:
A Nők véleménye a Bodyflex-ben a Marina Corpan módszerével kapcsolatban
Olga:
Amikor először láttam Marina Corpan óráit a televízió egyik programjában. Azt kell mondanom, hogy a súlyom ebben az időben már azzal fenyegetett, hogy 100 kilogrammot, különböző betegségeket – emelkedett vércukorszint, krónikus bronchitis és mások. Megpróbáltam csinálni – a gyakorlatok nagyon egyszerűnek tűntek, és egyáltalán nem volt nehéz, tetszett. Ennek eredményeként részt vettem ebben a technikában, megszerzett különleges videó oktatóanyagokat, egy szőnyeget az osztályok számára. Minden nap megvan. Különösen inspiráltam a súlycsökkentést – ugyanakkor, hogy nem ültem semmilyen étrenden. Most a súlyom már közeledik 60 kilogramm, a betegségek eltűntek. Amit meg akarok említeni – a bőrt, miután az ilyen fogyás nem lóg, de 35 éves vagyok.Annie:
Először nem hittem, hogy ez a technika működik. De amikor láttam a barátnőmet az utcán, nem ismerem fel – ő Elvesztettem a testtömegnek köszönhetően Marina Corp. Ezeket az eredményeket ihlette, és elkezdtem részt venni. Őszintén szólva, nem csinálok olyan rendszeresen, de ismét visszatérek a gyakorlatokhoz. Mindig volt normális súlya, de ezek az órák húzták a bőrt, gyönyörű vállakat és csípőt készítettek. Észrevettem, hogy abbahagytam a fájdalmat a menstruáció során – és valójában a fájdalomcsillapítók nélkül, nem befolyásolták.INGA:
Három hónapos őszi, elvesztettem tíz kilogramm, a súly tovább csökken. Szeretem ezeket az osztályokat, mert minden videó oktatóanyagok Marina Cartan nagyon világos, és egyértelműen megmagyarázza azokat vagy más gyakorlatokat. Őszintén szólva, a múltbeli mérésemmel, nem kockáztatnám az edzőterembe, vagy futtatnám a parkban – túl kövér, a zsír remegett a mozgásból. Most a bőr felhúzódott, és mintha a többlet eltűnt a túlzott zsírral együtt. Marina Corpan’s Video Tutorials jó, mert segítenek otthon csinálni, a szokásos környezetben, és mindent megértenek egyértelműséggel.Katerina:
Könyv vagy videó tutorials Marina Carpan – egy csodálatos ajándék a barátok számára, ajánlom! Nem titok, hogy szinte minden lánynak van egy vágya, hogy lefogy, vagy a testet jó hangra hozza. Adtam egy ilyen könyvet a közeli barátnőmmel, ami csak a túlzott súlyú probléma megoldása volt. Később a teljes örömben volt! Aztán, már egyáltalán nem kételkedik a helyességét, így az ünnepek könyvek és marina video konzultáció minden barátunknak – és mindenki megállapította, hogy ez a technika csak szuper! Most még könnyebbé vált – videó oktatóanyagok és könyv található a tudós internet kiterjedésén.Dasha:
Marina Cartan videó oktatójai – csak szuper, ajánlom mindenkinek! Nemcsak eltűntem az extra kilogramm, hanem a születés után is felhúzta a hasát, amelyet szigorúan tiltottam «inog, befolyás» – Fehér hasa hernia kockázata. Most szeretem a tükröződésemet a tükörben, és minden ilyen sikert kívánok!
