Hatékony légzés gimnasztika Jianfay – csak három gyakorlat a fogyás
Mi a jianfay torna? Olvassa el a hölgy-magazint.Com mindenről a kínai légzőszervi tornateremről Jianfay, vélemények. Ismerje meg a gyakorlatok és ellenjavallatok előnyeit a torna Jianfay
Mi vonzza ezt a technikát? Először is, kivételesen egyszerű, és nem vesz sok időt. Másodszor, ez az edzőterem minden körülmények között elvégezhető: otthon, az irodában vagy a természetben. Harmadszor, lehetővé teszi a magánélet nyugtatását és az idegrendszer helyreállítását.
Lásd még: Légúti torna oxisisa a fogyáshoz – Ismerje meg most, hogy alkalmas-e Önnek.
Mi a Jianfay légzés torna, és amit híres?
A mai napig a Jianfei légzőszervi torna a leghíresebb fogyás technikák közé tartozik. A szakértők azt állítják, hogy rendszeresen elvégzi a gyakorlatokat e torna – ami mellesleg csak három lehet elérni nem csak a súlycsökkentés, hanem a test általános rehabilitációja, az immunitás megerősítése. Jianfay torna nagyon hatékony, például a megelőzésre és a kezelésre Megfelelhetőség.
Szó szerint «Janfei» lefordítva a kínaiakról «Távolítsa el a zsírt». Az egyedülálló technika alapja 3 típusú hatékony légzés – «hullám», «béka» és «lótusz». A keleti szakemberek szerint Jianfay lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlyból, és sok éven át vékony alakot tartson.
- Köszönet «Hullám», Megszabadulhatsz az éhség érzéséből, hogy sajnálat nélkül csökkentse az élelmiszer mennyiségét, vagy az élelmiszer szünetét. Az éhség időtartama nem lesz gyengeség vagy szédülés, mivel a szokásos fogyás. A dolog az, hogy ez egy egyszerű edzés segít elkerülni a hasonló negatív tüneteket.
- Feladatok «Béka» és «Lótusz» nem csak a súly csökkentésére lehet végezni. A súlycsökkentés mellett a fáradtság érzésétől távolítják el, javítják az anyagcserét, és még néhány krónikus betegséget is gyógyítanak.
Lásd még: Légúti gimnasztika testflex a fogyáshoz.
Három gyakorlatok légzőszervi torna a karcsúsító Jianfay – haszon és ellenjavallatok
Egy gyakorlat «Hullám»
- Amikor: étkezés előtt vagy étkezés helyett, mert csökkenti az éhség érzését.
- Hogyan: Fekvő vagy ülés. Ha hazudik, akkor hajlítsa meg a lábát térdre, csökkentse az egy tenyerét a hasi sajtóban, és a második a mellkason. Ha ül, akkor helyezze a lábadat, egyenesítse ki a hátadat, és pihenjen a testet.
- Hogyan lehet végrehajtani: Belélegzés közben húzza meg a hasát, emelje fel a mellkasát, és késleltesse a lélegzetét néhány másodpercig. Ezután kilégzés a fordított sorrendben – emelje fel a gyomrát, csökkentse a melleket. Egy foglalkozáshoz legalább 50 ciklus belélegzést kell tennie.
- Ellenjavallatok: hiányzó.
- Haszon: Megszabadulni az éhség támadásoktól, figyelmezteti a szédülés és a gyengeség az alultápláltság.
Egy gyakorlat «Lótusz»
- Amikor: A munkanap vagy a találkozók közötti szünet után, mert kiküszöböli a fáradtságot és normalizálja az anyagcserét. Azt is elvégezheti «Béka» Vagy az ágy előtt.
- Hogyan: Testtartást vesz igénybe «Ülő Buddha» vagy üljön a székre, anélkül, hogy hátul támaszkodna. Nézze meg a hátsó, hogy egyenes, a szemek borították, és a nyelv csúcsa az Alveola-nál nyugszik.
- Hogyan lehet végrehajtani: Az első 5 perc a légzésre koncentrál. Próbáljon lassan, egyenletesen és könnyű lélegezni. Ezután 5 perc lélegzik természetesen. A fennmaradó tíz perc tisztítja a tudatukat a negatív és a lélegzetességtől is. T.E. Minden edzés körülbelül 20 percig tart. A teljes hatás érdekében naponta legalább 3-szor kellővé kell tenni.
- Ellenjavallatok: hiányzó.
- Haszon: Meditációs hatás.
Egy gyakorlat «Béka»
- Amikor: Bármikor, különösen súlyos fizikai vagy mentális terhelés után.
- Hogyan: El kell kezdeni, a székre, a lábaknak a vállak szélességére kell lenniük. Nyomja meg a bal kezét az ökölbe, és megragadja a jobb, a könyöknek a térdre kell feküdnie, és menj az ökölbe.
- Hogyan lehet végrehajtani: Pihenjen a testet, zárja be a szemét és tisztítsa meg a tudatodat. Amikor belélegzik a has izmait, és a kilégzésen, ellenkezőleg, pihenjen. Teljesítsen naponta 15 percig.
- Ellenjavallatok: Belső vérzés, menstruációs vagy posztoperatív időszak.
- Haszon: A belső szervek masszázs, az anyagcsere és a vérkeringés javítása, kiváló arcszín, vidám jólét.
