Légzési technika Oksisayz – Videó gyakorlatok a súlycsökkenéshez az oxice technikájában

Hozzáférési technika a hatékony fogyáshoz. Video technikák oxisis – hogyan lehet szabályozni a légzés és a gyakorlás tisztaságát? Mindent az oksisayz technikáról – a hölgy-magazinra.Com

A fogyás oxisizizi gyakorlata teljesen nem nehéz. Inkább nem könnyű végrehajtani őket rendszeresen, nem hiányzik a napok, és anélkül, hogy csökkentené a képzés intenzitását. Igen, ez a napi munka lehetővé teszi, hogy lefogyjon, az egészséges koordinátát és a neurózist.

Lásd még: Megfelel az oxisayz – ellenőrizze most!

Ról ről, hogyan lehet az oxisayz gyakorlatok végrehajtása – Olvasd el a következőket.

A megfelelő légzés technikája Oksisayz – Video Exercises, Scheme

Oxisissza alapja – megfelelő légzés, ezért az első helyen kellett figyelnie. J. Rendszer alapítója. Johnson úgy véli, hogy miközben nem hoztad meg a légzést az automatizmushoz, ne menjen a gyakorlatokba. Tehát jobb, ha néhány hetet fordít a légzési technikák kidolgozására az oxiceiz 10-15 ciklusban naponta.

Lásd még: Oxicez vagy bodiflex – ami alkalmas neked, hogyan kell választani?

Légzési technika oksisayz, videó:

• Hogyan álljon: egyenes, kis hajlítási térd. A testet nyugodni kell a csípőre. A hasa a maximális húzás egyharmadát meghúzza. Közvetlen alsó háttal, a medencének egy kicsit jelöltnek kell lennie. Ne felejtsd el a megfelelő testtartást, t.E. Az elülső pengékről.

• Hogyan kell belélegezni: orr, ugyanakkor, a medence előre dobása, «Padlóburkolat» Nyomja meg és csökkentse a fenéket. Ezután mosolyogjon és erősebb a sajtó és a fenék, így 3 gusty «Cutdoor».
• Hogyan kell kilélegezni: Érezze a könnyű levegő teljességét és indítsa el a kilégzést. Fokozatosan kimerült az ajkakon «cső», Pihentető a fenék és kibontakozó a medence. Aztán, mint belélegzés, 3 éles «Dovsovydha».

Torna oxisais – megfelelő edzés technika – videó

• Oldalirányú. A derék és a sajtó területe érintett. Hogyan: a standard pozícióból húzza meg a kezét az emeletre, és jobbra támaszkodik. Ebben az esetben a testnek szinte párhuzamosnak kell lennie a padlóval, t.E. egy síkban egy medencével. Tartsa lenyújtását és néhány légzési ciklust. Ezután változtassa meg a bal oldali jelentést. És így, mindegyik kéznél 3-szor.

• A fal által rögzített. Lábak, fenék és mellkasi izmok. Mint: a falak fő helyzetében állva, tanulj hátra, és simán rendezzen, hogy a csípő párhuzamos a padlóról. Hová menj a kezekhez? Pár a tenyerét a pálma előtt a mell. Ebben a helyzetben számos légzési ciklust készítsen. És így, 3-szor.
• Éneklés rendes. A csípő és a fenék belső oldalát kidolgozzák. Hogyan: Squat ugyanabban a helyzetben, mint fent, csak fal nélkül, és nem mélyen. Ugyanakkor próbálja meg hígítani a lábakat, leválasztva a padlót a lábak alatt. Mindegyik kiáltott – 4 ciklus 3-szor egy edzésben.

• Spin a székletből. Minden izom feszült. Hogyan: üljön egy tartós szék szélén, és inspirálja magát a kezeddel. Ezután még mindig mozgassa a fenék előre, hogy a hangsúlyt csak zokni és tenyéren tartották. Ugrás és 3-4 ciklus emelése. Ismételje meg ezt a légzési gyakorlatot a karcsúsító oxisayz számára többször.
• Nyomja meg a falat. A kezek erejének kialakulásának középpontjában a sajtó, a terhességi izmok, a hátsó és a lábak. Hogyan: a mellek alatti kezek párhuzamos tenyérrel. Beteg, és ha úgy érzi, hogy a maximális feszültség, kiegyenesítse a testet, és álljon a zoknira. Ezután készítsen több légzési ciklust. Biztosítsa a gyakorlatot körülbelül 3-szor.
• Rakétaindítás. Intenzív terhelés és fontos test izmok nyújtása. Hogyan kell csinálni: fekszik a padlón, húzza meg a zokni, és távolítsa el a kezét a fejre. Mintha egyidejűleg különböző irányokban húzódna ki. Ezután felvidítson néhány ciklust. Ez a légzés edzés oxisiziz csodálatos az edzés befejezéséhez.

• Húzó kobra. Stresszes térség és has. Hogyan: feküdt a gyomorban, menj a kezek tenyerére, hogy keressenek a mell alatt. Ezután kiegyenesítse a hajlított könyökeket, jól érzi a nyomást. Pose egy kicsit emlékeztet arra, hogy nyomja fel, de a padló csípője nem emelkedik. Tehát néhány ciklus 3-szor.

Oxiceiz edzés, videó:

Oxyzayz van Természetes ügynök, hogy meghosszabbítsa az ifjúságot és a súly normalizálását. Sok nő azt mondja, hogy egy hónap múlva a foglalkozások után nemcsak eltűnt a túlsúly, hanem javult a bőr állapota, a cellulit eltűnt. Néhány megjelölte a hangulati és munkaképességű tartós növekedést.

Így az oxízis nagyon hatékony, különösen a felhalmozódó értelemben – Minél hosszabb ideig, a mélyebb és a hosszú távú eredmények.