Lehetséges-e fogyni a terhesség alatt?

Fogyni a terhesség alatt, és hogyan kell fogyni egy terhes nő számára? Diéta fogyás terhesség alatt. Hogyan kell fogyni a terhesség alatt, anélkül, hogy megsérülsz magad és baba – a hölgy-magazin.Com

A terhesség egyik meghatározó tényezője anélkül, hogy szükségtelen nehézségek merülne fel a Baby Tooling teljes alján található kiegyensúlyozott táplálkozás. Az extra súlyablak visszaállítása következtében a különböző élelmiszerek által használt élelmiszerek miatt, de kis időközönként időben.

Lásd még: Az első, második és harmadik trimeszterben terhes nő élelmiszer-szabályai.

Lehetséges-e elveszíteni az életet – ajánlása szakemberek

Kis eltérések a súlytartalmú rendelkezésekből – ez normális. A gyors nyereség a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának alapja lehet. A jövőbeni anya a túlsúly miatt a generikus folyamat szövődményeire kell gondolnia, és hogyan fogja leesni egy felesleges zsírtartalmat.

Lásd még: Táblázat a terhesség alatt – mi a norma?

• A felesleges zsírbetétek megszabadulása lehet egy hatékony módja: Megtagadja a sült ételek, édességek (cukorkák, sütemények), só, füstölt. Ugyanakkor nem enni 3-szor, mint elfogadott, és 5-6-szor, de mini-részek, és nem fekszenek a kanapén, de egy kis idő a testmozgással, ami megfelel a terhesség minden trimeszterének. Az amerikai tanulmányok szerint a kis fizikai erőfeszítéssel rendelkező terhesség alatt a megfelelő táplálkozás előnyökkel jár – mind az anyuka, mind a baba.
• A terhes nők karcsúsága nem lehet fanatikus. Például lehetetlen betartani a kiegyensúlyozatlan étrendet – például, például Kreml, Orange, Kefir és T.D. Az étrendben a terheset olyan fehérjéket kell tartalmaznia, amelyek halak, alacsony zsírtartalmú hús, tojás, valamint kukorica, hüvelyesek, diófélék, rizs.
• A teljes terhesség tömegnövekedése, Különböző források szerint 12 és 20 kg közötti tartományban van, és a terhesség előtti nő kezdeti súlyától függ.
• Ha egy nő úgy döntött, hogy a terhesség alatt extra kilogrammokat veszít, akkor Az étrendet és a fizikai terhelést orvosával kell megvitatni.
• Az orvosok tanácsot adnak A terhesség elején (az első három hónap) fehérjékben gazdag étel van, Mivel a fehérje – az emberi test építőanyagja.
• A második trimeszterben a kalciumban gazdag termékek előnyeit kell adni: Túró, tejföl, mandula, zabpehely, árpa croup.
• Az elmúlt hónapokban a nőgyógyászok nem tanácsot adnak a sovány húsnak, T.Nak nek. A húsdarabok negatív hatással vannak a hüvelyi szövetek rugalmasságára.

Hogyan lehet fogyni?

A kiterjedt tapasztalattal rendelkező orvosok tanácsot adnak a jövőbeni anyáknak, akik nem akarnak súlyozni:

• Terhes nő étrendjében a fő dolog – A használt termékek minőségét, sokszínűségüket, és nem a számuk;
• Nem drasztikusan változtassa meg az ismerős étrendet rövid ideig. Fokozatosan megszerzi a szervezetet a racionális táplálkozáshoz;
• Ne higgye el vakon, és kövesse a barátnők, ismerősök tanácsát és T.D. Hallgassa meg a belső «én», Orvosa és az elme hangja;
• Furcsa vágyak megjelenése az élelmiszerben – Például egy krétát vagy savanyú káposztát akartam – azt mondja, hogy nincs elég anyag a testben. A vitamin-ásványi egyensúly helyreállítása szükséges;
• Használja a normál bélmunkát támogató termékeket: Zabpehely, perlovka, sárgarépa, alma.

Étrend és étrend túlsúlyban a jövőbeni anyákban

A terhes nő menüben jelen lévő termékek napi energiaértékét a következőképpen kell elosztani:

• Első reggeli – 30% napi élelmiszerár;
• Ebéd – 10%;
• Vacsora – 40%;
• Délutáni személy – 10%;
• Vacsora – 10%.

Ráadásul kívánatos reggelizni 1,5 – 2 óra Ébredés és vacsora után 2-3 óra alatt Az alvás kezdete előtt.

Az élelmiszerek napközbeni részében be kell tartani:

• Fehérjék (100-120 g), ahol 80-90 grammnak állati eredetűnek kell lennie (hal, túró, tojás, hús);
• Zsírok (90-100 g)% 2G, ahol 15-20 g növényi eredetű (napraforgó, olívaolaj);
• Szénhidrátok (350-400g) – mind az egyszerű (instant) és a komplexum. Egyszerű a gyümölcs, a méz, a zöldségek. Bonyolult burgonya, hüvelyesek, gabona.
• Víz. Napi 1-1,5 liter napi sebessége, nem számít másik folyadékot.

Taboo a terhes nők számára – alkohol, erős tea és kávé, gyorsétterem, édes italok, amelyek felügyelet nélküli alkatrészeket tartalmaznak.

Lásd még: 10 leghasznosabb termék terhesség alatt.

Hölgy-magazin webhely.A COM olyan referenciaadatokat tartalmaz, amelyek nem orvosi ajánlás. A terhesség alatt a túlsúlyból származó étrendről forduljon orvosához!