Milyen fehérje a súlycsökkenéshez, hogy a lányokat inni és hogyan kell megragadni?

Milyen fehérje választhat egy karcsúsító lány számára? A fogyáshoz való részesedés és a fogyás fehérje – hogyan lehet megragadni, hogy ne károsítsa magát? Fehérje-vételi szabályok. Top típusú fehérje a karcsúsító lányok számára – Nézd meg a Lady-Magazine-t.Com

Három tucat évvel ezelőtt a tejsavófehérjét egyszerűen feleslegessé tette, mint az ipari hulladékok. Ma ez a termék nemcsak népszerű, hanem jelentős költséggel is rendelkezik, mert a sport táplálkozás egyik legfontosabb eleme lett.

Valaki figyelembe veszi a fehérjét a káros Baadhoz, valaki – Panacea fogyás vagy izomkészlet.

Melyik jogot?

Mivel a címből kitűnik, a szokásos savóból származik. Az asszimiláció elég gyorsan történik, így ez a fehérje megmagyarázza a sportvilágban «Gyors fehérje».

Az adalékanyagok elfogadását az órák után azonnal elvégzik, hogy azonnal fel van szerelve aminosav izmokkal.

A fogyasztás fő célja az izomtömeg – és természetesen fogyókúra.

A szérum fehérje típusai – hogyan történik?

1. Sűrítmény.  Benne – fehérjék, zsírok és szénhidrátok különböző arányokban. Nem a legtisztább termék, nagyon olcsó, és nem a legnépszerűbb a további komponensek nagy tartalma miatt.
2. Izolat. Részben – maximális fehérje és minimális zsírok szénhidrátokkal, ACA. Jellemzők: kifejezett anabolikus hatás, fehérje tartalom – akár 95%, magas minőségű feldolgozás. Ajánlott a fogyáshoz és azoknak, akik alacsony széndioxid-étrendet választanak.
3.  Hidrolizát. Legjobb kerékfehérje. Itt van tiszta fehérje – akár 99%, és az asszimiláció a lehető leggyorsabban történik. Ár magas, keserű ízű.

Whey Protein – Jellemzők:

1. Tilos a tej / termékek allergiájára és a laktóz intoleranciájára.
2. Ár átlagos (összehasonlítva más fehérjékkel).
3. Gyors.
4. Származási állat (kb. – Minden elengedhetetlen aminosav – raktáron).
5. ACA összetételben (kb. – valin, leucin, izolecin – körülbelül 17%.

• Kazein

Ezt az adalékanyagot tejként kapják meg. A hosszú asszimiláció miatt lassú fehérje.

A fehérje segít csökkenteni a katabolizmus (pusztítás) folyamatait az izmokban, csökkenti az étvágyat, amennyiben a fogyás. Az egyik tulajdonság az, hogy megakadályozzák más fehérjék asszimilációját.

Casin fajták – Válassz az elme!

1. Casein kalcium. A tejből kapott termék nem speciális kémiai kompozíciók nélkül van.
2. Micelláris kazein. Adalékanyaggal, szelídebb összetételű és a fehérje szerkezet természetes formájában tárolva. Jobb lehetőség és gyorsabb emészthető.

Casein – Jellemzők:

1. Hiányzott anabolikus hatás hiánya (kb. – Hasznos az izomtömeg halmazára).
2. Tilos, ha allergiás a kazeinre.
3. Magas ár (kb. – 30% a szérum felett).
4. ACAA a készítményben – legfeljebb 15%.
5. Állati eredetű.
6. Lassú asszimiláció (általában éjszaka inni).

• Tojásfehérje

Ennek az adaléknak az eredete mindenki számára érthető a névtől. Egy albumin jachny fehérjéből, valamint a tojássárgája összetételében jelen lévő fehérjék bányászatát.

A legmegfelelőbb aminosav-fehérje, amely teljesen nem tartalmaz zsírtartalmakat, és egy erőteljes anabolikus hatás különbözteti meg. A tökéletes opció olyan sportolók számára, akiknek a tejsavófehérje az allergiák miatt nem érhető el.

Tojásfehérje – Jellemzők:

1. Tilos, ha allergiás a tojás / fehérje.
2. Képesek fokozni a gázképződést.
3. Ez költséges.
4. Magas abszorpciós sebesség.
5. BCAA – körülbelül 17%.
6. Az állat eredete.
7. Specifikus ízlés.

• Szójafehérje

Mivel a névtől, az adalékanyag fő összetevője. Leggyakrabban ez a fehérje vegetáriánusokat és lányokat használ, akik a fogyásról álmodnak.

Az adalékanyagok típusai:

1. Sűrítmény. Részben – 65% -os fehérjétől, a szénhidrátokat tárolják. Az extrahált szójaolaj maradékából származik.
2. Izolat. A Soy-shoszból származó leginkább minőségi lehetőség. Tiszta fehérje – több mint 90%, nincs szénhidrát.
3. Struktúra. Hozza létre a szója koncentrátumból. Termékek nyersanyagként használják.

Szójafehérje – Jellemzők:

1. Alacsony anabolikus hatás.
2. Aminosavhiány.
3. Alacsony ár (kb. – olcsó nyersanyagok).
4. Átlagos abszorpciós arány.
5. Növényi eredetű.
6. Az Isaflavron jelenléte.
7. Antikatabolikus hatás.
8. ACA összetételben – körülbelül 10%.
9. Mellékhatások lehetségesek: csökkentett tesztoszteron termelés.

• Többkomponensű fehérje

Ez az univerzális adalékanyag több különböző fehérjékből áll. A cél az, hogy növelje a koncentráció a szükséges aminosavak a vérben miatt bizonyos fehérjék, és gondoskodik arról, hogy a rovására más hosszú ideig.

Kényelmes fehérje mindenki számára, aki túl lusta, hogy megértse a különböző fehérjék tulajdonságait, és válassza ki a konkrét.

A kiegészítés alkalmas tömeges és szerelmeseinek «dryshi».

Sajátosságok:

1. Hosszú tanulás (kb. – A képzés után a tejsavófehérje bevitele sokkal hatékonyabb).
2. A keverékek összetételében nincsenek szabványok, így a gátlástalan gyártók gyakran megmentik a szérum fehérje aránya miatt a szója!).

• Búzafehérje

Nem túl gyakori és népszerű. A búzadid adbitéből származó kompozíció közel van a szójához, de olcsóbb.

Sajátosságok:

1. Átlagos abszorpciós arány.
2. Gorky íze.
3. Növényi eredetű (kb. – elégtelen aminosavak).
4. BCAA – körülbelül 12%.

• Marhahús fehérje

A tulajdonságok szerint hasonlít egy szérumfehérje-izolátumra, bár drágább, és a hatékonyság alacsonyabb.

Nem is a legnépszerűbb fehérje, más mellett – hús, nem a legkellemesebb, íz.

Sajátosságok:

1. Kiváló minőségű aminosav összetétel.
2. Gyors asszimiláció.
3. Forma – izolat.
4. A glutén és laktóz hiánya.
5. Magas ár.

• Tejfehérje

Összetételében – szérumfehérje és kazein.

Sajátosságok:

1. átlagköltség.
2. Optimális asszimiláció.
3. Állati eredetű (kb. – az összes szükséges aminosav rendelkezésre állása).
4. BCAA – körülbelül 16%.

• Fehérje vagy héber – mit válasszon?

Azok számára, akiknek nincs ideje kitalálni a sport / élelmiszer minden jellemzőjében: a heiner adalékanyagnak nevezhető, 80% szénhidrátokból áll, és csak 20 a fehérjétől (átlagosan). Az ilyen adalékot főként használják, Erőteljes képzéssel, Ha szükség van egy gyors súlykészletre.

A test a test «pompa» Heiner nem ajánlott használni, különben a szénhidrátok növekszik a derékra. Ami a fehérjét illeti, Nem is károsítanak sportolókat «száraz».

A fehérje karcsúsító lányok készítésének bizonyságának és ellenjavallata – a fehérje káros az egészségre?

Először is, a fehérje ital az ügyben, amikor ..

• A szervezetnek aminosavakat igényel.
• Erős fizikai erőfeszítés van.
• Kell fogyni, de nem veszíti el az izomtömeget.
• A hagyományos étrendben lévő fehérje hiánya.
• A fehérje-szénhidrát lezárása «ablak» edzés után.

Szintén fehérje ital ..

• Az inzulinszint stabilizálása.
• Támogatás mentelmi jog.
• Gyönyörű test kialakítása.
• Izomvisszanyerés az intenzív edzés után.

A fehérje az alábbi esetekben ellenjavallt ..

• Fehérje intolerancia.
• Veseelégtelenség elérhetősége.
• A májproblémák elérhetősége.

A bölcs fehérje káros – a szakemberek véleménye

Az orvosok véleménye szerint a fehérje veszélye erősen túlbecsült. Leggyakrabban a kockázatok az adalékanyag túladagolásával járnak. Vagy azzal a ténnyel, hogy a sportoló nem vette figyelembe az ellenjavallatokat.

Az ammónia molekulák eltávolításával, amelyek megkülönböztetik, amikor a fehérje hasítás általában vese. És a fokozott terhelés őket, persze, azt jelenti, hogy erősíteni munka, ami elfogadhatatlan bármilyen vesebetegség (ez vonatkozik a máj).

Hogyan kell inni a fehérje lányt, hogy lefogy – alapvető szabályok a karcsúsító fehérje számára

Különleges különbségek a fehérje a nők és a férfi szakemberek számára nem ünneplik. Felirat a csomagoláson, egymásra rakva, hogy a termék készül «Különösen a nők számára» – Ez, sajnos, csak egy marketing stroke.

A fehérje használata a képzés intenzitásától, a nap napjától és a napi naptól függ diéta, valamint a test jellemzői.

• Folyadékkal kevert fehérje. Általában tejjel, vízzel vagy gyümölcslével. A folyadéknak optimális hőmérsékletnek kell lennie (nem forró), így a fehérje nem görbül.
• Az adagolás jobb, ha szakembert talál. Átlagosan a sportoló testét, amely rendszeresen vonzza, 1,5-2 g fehérjét kapjon 1 kg tömegre naponta.
• A tökéletes lehetőség, amikor a napi normák fele a fehérjék a szokásos tápegységből származnak, És a másik fél – a sportból.
• A fehérje szedése minden nap azonosnak kell lennie, És önállóan – van képzés, vagy sem.
• Adagok a helyzet szerint (hozzávetőleges) «határ» mókus): A szubkután zsír hiánya – 140-250 g / nap, a túlsúly a túlsúlyig – 90-150 g / nap, minimális szubkután zsírral és az izomgátló munkával – 150-200 g / nap Fogyás – 130-160 g / nap.
• Mikor kell megtenni? A recepció legkedvezőbb idő – reggeli, reggeli után maximum 8 óra. 2. fehérje ablak – edzés után. Más órákban az adalékanyag nem adja meg a kívánt hatást.
• Ha fogyás A szakemberek a képzés után naponta javasolják az ivásfehérje-izolátumot.

A karcsúsító lányok legfontosabb fehérje – Népszerű fehérje jelek, előnyeik és hátrányaik

A mai fehérje típusai sokat mutatnak be. A fehérjét az edző ajánlásai alapján kell megválasztani A test jellemzői alapján a táplálkozás, a képzés.

A következő fehérje adalékanyagokat leginkább és hatékonyabbá teszik:

• Syntica-6 (BSN). Az átlagos költség: 2500 r. Hatékony: A tömeg, a kezdők számára, testépítők számára. Jellemzők: Hosszú hatás, fokozza az izomtömeg növekedését, felgyorsítja az izomvisszanyerés folyamatot a képzés után, javítja az anabolikus folyamatok minőségét.
  

  Részeként: 6 típusú fehérje (kalciumkazeinage, izolátum és koncentrátum, szérum / fehérje, micellite kazein, izolátum / fehérje, tojásfehérje), valamint élelmiszerrostok, papain és bromeline, Brosa, glutamin peptidek stb.

• Mátrix (Syntrax). Az átlagos költség: 3300 p. Hatékony: ektomorfokhoz. Jellemzők: Optimális íz, jó oldhatóság, nincs glutén.
  

  Összetétel: Bőrkeverék (tojásfehérje, micelláris kazein, tejsavó- és tejfehérjék), VSA és PR.

• 100% -os tejsavó arany szabvány (optimális n.). Az átlagos költség: 4200 p.
  

  Részben: Bőrkeverék (szérum / fehérje izolátum, tejsavópeptidek, szérum / fehérje koncentrátum), valamint lecitin, aminogén, sukraloóz, kávé és kakaó, kálium-akella, stb.

• 100% tiszta platina-savó (SAN). Az átlagos költség – 4100 p. Hatékony: mert «száraz», A tömegnövekedéshez, az erő és az állóképesség növelése, az anyagcsere gyorsítása, az izmok gyors helyreállítása az osztályok után.
  

  Részben: tejszérum fehérje, szérum / fehérje, sukraloóz, nátrium-klorid stb.

• Protein 80 Plus (Weider). Az átlagos költség: 1300 R / 500 g. Hatékony: A gyors izom helyreállításához, erősítéséhez, izomnövekedéshez.
  

  Részben: a fehérje keverék (tej / fehérje izolátum, kazein és szérum, tojás albumin), valamint a B6-vitamin, aszkorbinsav, kalcium-karbonát, antioxidáns stb.

• Elite Whey Protein (Dymatize). Az átlagos költség: 3250 p. Hatékony: az izomnövekedéshez.
  

  Alkatrészek: koncentrátum / sweese / mókus + mókus + mátrix tej / mókus micelláris kazein, szérum / peptidek, kálium-acelesulfam.

• Slip-C (MHP). Az átlagos költség: 2000 p / 900 g. Jellemzők: antikatabolikus hatás, izomnövekedés erősítés, 12 órás aminosavellátás.
  

  Részeként: ACA, arginin és glutamin, zsírsav komplex, fehérje keverék.

• Prostar Whey Protein (végső táplálkozás). Az átlagos költség: 2200 p / 900 g. Hatékony: aerob és anaerob képzéssel.
  

  Részben: izolátum / szérumkoncentrátum, szérumpeptidek, SWA, szója lecitin, kálium-acelpha.

• Elite ínyenc fehérje (Dymatize). Az átlagos költség: 3250 p. Jellemzők: Nincs aszpartám, kellemes íz. Hatékony: az izomnövekedéshez, Stamina számára.
  

  Részben: Bőrkeverék (koncentrátum / izolátum SEEL / Eladás, tejfehérje micelláris kazeinnel).

• Elite 12 órás fehérje (Dymatize). Az átlagos költség: 950 p / 1 kg. Jellemzők: 12 órás akció, átlagos oldhatóság, közepes ízesítő tulajdonságok. Hatékony: A növekedés és az izom helyreállításához.
  

  Részeként: fehérje keverék (tej, tojás és tejsavófehérjék, glutamin, bcaa), uborka és lenmagolaj, stb.

Miért nem hagyja a táplálkozást és az edzést

Hölgy-magazin webhely.COM emlékeztet: a fehérje és más élelmiszer-adalékanyagok befogadására vonatkozóan függetlenül, teljes mértékben vállalja a felelősséget a kábítószerek rossz használatáért. Meggyőzően kérjük, hogy konzultáljon egy szakemberrel!