Fogyni az intuitív táplálkozáson, vagy hogyan kell megállítani az élelmiszerre vonatkozó gondolkodást
Elvesztettem az intuitív táplálkozás súlyát – kiderül, és Ön! Az intuitív táplálkozás elvei, előnyei és hátrányai, eltávolítása. Az intuitív táplálkozás és a szakemberek ajánlásai – a Lady-magazin.Com
Új fogyás technika feltárta az amerikai orvos Stephen Hawks. Az orvos 2005-ben szenvedett az elhízásból, az étrend nem segített enyhíteni a súlyt. Aztán elkezdett ragaszkodni az intuitív táplálkozáshoz, és sikerült megszabadulnia majdnem 23 kg-tól! Ezenkívül képes volt megtartani az eredményt.
Fontolgat, Hogyan működik az új módszer, Van-e hiányosságai, és meghatározzák, hogy hatékony-e.
Mi az intuitív étel – a táplálkozás étrend nélkül
A táplálkozás új módja az életmód, a filozófia, amelyet már több millió ember követi a világon.
A technika szerint nem korlátozódhat az élelmiszerben, Evés, amikor valóban akarja és hallgatja a testét, kiválaszt egy vagy másik terméket.
Az intuitív táplálkozás fő szabálya: «Hallgassa meg a testedet, adja meg neki, amit követel».
A módszertan a következő elveken alapul:
- Tudatosan adja fel a diétákat
Értsd meg, hogy a diéták haszontalanok, károsítják testünket. A gyors súly soha nem fog kiderülni, még mindig visszatér az idővel. Rájön, hogy nincs hatékony étrend a világon. - Mond «Nem» éhség
A szükséges mennyiségű szénhidrátnak a testbe kell jutnia, az anyagokhoz. Ha korlátozza magát az élelmiszerben, akkor hamarabb vagy túl késő, hogy megvilágítsa az éhséget, sok ételt. Amint a tested jelzett jelet, ez azt jelenti, hogy nagyon éhes. Csak akkor kell kezelned, ha enni akarsz. - Ne tartsa kalóriát
Ha sült húsot, zsetonokat, hamburgert akarsz enni, ne korlátozza magát, enni mindent, amit akarsz. Ezenkívül hagyja abba a napi kalóriát, és csak számológép van. - Ne felejtsen túl
Gyakran, a nők korlátozva magukat egy bizonyos termékben, elkezdenek ellenőrizni az egész utat, különösen azokat az ételt, ahonnan elutasították. Ehhez nem történt, «Imádkozik» Étellel. Ne tiltsa meg magának semmit, majd állítsa össze. - Figyeljen a jóllakottság érzésére
Ne feledje, hogy a tested úgy érzi, ha tele van. Étkezés közben emlékezzen az étel ízéről. Indítsa el az ételre, mint isteni csodát. Aztán elkezdenek boldogan érezni, ha nem éhesek. - Határozza meg az elégedettségi tényezőt
El kell döntenie, hogy mennyi élelmiszer van elég ahhoz, hogy elégedett legyen, és ne mozogjon. Ha élvezi az ételt, akkor a tudatalatti szinten, kevesebbet fogsz enni. Ha nem fordítasz figyelmet az étel ízére, és általában, amit eszik, a test elégedett lesz az elfogyasztott élelmiszerek számával, és nem a minőség. - Keresse meg az érzelmi elégedettséget valami másban, de nem az élelmiszerben
Minden nap sok érzelmet tapasztalunk – riasztás, unalom, harag, szomorúság. Hogy túlélje őket, sokan kezdődnek «eszik» és sűrűsö ilyen éhség, ami nem igazán volt. Ha elkezdi keresni más érzelmek forrását, akkor nem kell enni, ha aggódsz, vagy fordítva boldog. - Vegye a testét
Természetesen a test szerkezete minden más. Érdemes megérteni, hogy a mérő növekedésével egy sapkával nem lesz hosszú lábú modell. Vegye be a genetikáját, barátkozzon veled, megáll Átfogó. Amint rájössz, hogy a tested méltóságod, javítani fogja. - Légy aktív
Lovagolni egy kerékpárt, sétálni este, futni, menj a hegyekre. Meg kell jegyezned, hogy bármely aktív tevékenység pozitív hatással van a szervezetre. - Választ «Ésszerű» étel
A termékek kiválasztásakor támaszkodnak azokra, amelyek valóban természetes termékekből származnak. Számít, amit eszel, így először válasszon egészséges, finom ételeket. - Motivál
Álmodjon a harmóniaról, de válassza ki a paraméterek eszményét. - Értsd meg magad
Gyakran teljesség – az egészségügyi problémák tünete. Nézd az egészséget.
Az intuitív táplálkozás előnyei és hátrányai – káros lehet?
Az intuitív táplálkozási technika számos előnye van.
Fő a pluszból
- Biztonságos
Te magad választani, mit fogsz enni. A termékeket normál mennyiségben, ne hagyja túl, ezáltal károsítja a testet. Rendszerint az ilyen táplálkozás támogatói naponta 5-6-szor fogyasztanak, de a kis részek. És nem korlátozzák magukat a táplálkozásban és enni, ha akarod. - Kényelmes
Ez a testsúlycsökkenés könnyű betartani. Ez nem fájdalmas étrend. - Hatékony
Ha ragaszkodik az összes fenti elvhez, akkor 2-4 hét után észre fogja venni az eredményt. Természetesen a hatékonyság az életstílusától, a valódi súlytól függ. Ne feledje, egy heti csoda nem fog megtörténni, de egy idő után büszke lehet magadra. - Elérhető
Bárki alkalmazhatja a technikát. A túlsúlyban szenvedő és nem.
Néhány ember, aki elkezdett ragaszkodni az ilyen táplálkozáshoz, jelölje meg a következő hibákat:
- Érthetetlen erő rendszer, a módszer általános filozófiája
Ne feledje, hogy az intuitív táplálkozás még mindig hívható. Cukorka helyesen, sportoljon, vagy csak aktív, mozogjon, majd extra kilogramm elhagyja magát. - «Mindig van egy teljes hűtőszekrény»
A nehézségek a vágyak végrehajtása. Azért, hogy észreveszi, az üzletek és a szupermarketek minden városban vannak. Csak egy adott terméket vásárolhat, ha éhség érzi magát. Ezért sok dolgozó ember nem felkészülnek magukra, vagy megvásárolhatja azt, amit gyorsan főzhetsz. A gyermekekkel rendelkező anyukák egyáltalán nem jelentenek problémát. A családi személy hűtőjében mindig termékek lesznek «A tartalékról».
Természetesen az intuitív táplálkozás hátránya jelentéktelen.
Hogyan kezdjük?
Ugrás az intuitív táplálkozásra nagyon egyszerű:
- 1. lépés. Indítsa el az érzelmi küldését napló
Rekord a noteszgépben, vagy egy elektronikus naplóban, hogy ízletes, milyen időpontban volt az evés előtti és az étkezés után. Tehát elemezheti, hogy milyen okból eszel. Ha ezek negatív érzelmek «Marad», Ezután felül kell vizsgálnia az élelmiszer-forgatókönyvet. Rengeteg ilyen kapcsolatok vannak. A legfontosabb dolog az, hogy kizárjuk őket. - 2. lépés. Indítsa el a szeretetet
Vigyázz magadra, mint te. Hagyja abba a diétákon, számolja meg az evés kalóriatartalmát. Ne szedje meg, és ne hibáztassa magát. - 3. lépés. Figyeljen az éhség és a jóllakottság érzésére
Enni, ha nagyon éhes. A naplóban felvételekkel is elemezheti a helyzeteket. - 4. lépés. Az ízérzetek észlelése
Válasszon olyan termékeket, amelyek nem a megjelenésük alapján, hanem ízlés szerint. Kérdezd meg magadtól, ha édes, sózott, éles és t.Ns. A termékek szerkezetére is támaszkodhat – puha, ropogós, szilárd és t.D. - 5. lépés. A villamosenergia-rendszer meghatározása
Gyakran kezdőknek intuitív intuitív adtitív adók vásárolnak különböző termékeket több napig, és meghatározzák, mit kell, hogy sokkal kedves enni. Minden személy esetében ezek a termékek egyéniek. - 6. lépés. Mozogjon többet
Kezdje csak sétálni este, hagyja el a házat, apartmanok. A friss levegő mindig hasznos lesz. - 7. lépés. Elemezze az eredményt, az energiahatékonyságot
Amint elkezdte megváltoztatni az életmódot, elkezdte kiigazítani, hogy megkapja az eredményt – elveszíti néhány kilogrammot.
Ha ez nem történt meg, vagy nem tudta meghatározni a villamosenergia-rendszert, Tudatosan válaszoljon magára a következő kérdésekre:
- Hogyan kell megtervezni az étrendet úgy, hogy az oka?
- Milyen okokból nem érezheted az éhséget?
- Mi az ideges?
- Hogyan számítod meg az adagodat? Milyen mennyiségű ételt kellett volna süllyedni?
- Miért még mindig nem hallgatott magadra? Ami megakadályozza?
- Függetlenül attól, hogy vannak-e bontás és túlmelegedés? Milyen okok miatt?
A kérdések megválaszolása, eldöntheti, mit csinálsz rosszul. Job barátnővel, Segítenek megérteni magad.
Csak emlékezz arra, hogy fontos, hogy objektív szempontot hallhasson a nem csak a hatalom tekintetében, De az életmód is. Megvalósíthatja a problémákat, és megpróbálja megoldani őket. Tudatos, intuitív hozzáállás – új szakasz az életedben és fejlesztésében.
Hölgy-magazin webhely.Com figyelmeztet: Minden rendelkezésre álló információ nem orvosi ajánlás. A diéta alkalmazása előtt minden bizonnyal konzultál az orvosával!
