Hatékony gyakorlatok a hasa a szállítás után – Hogyan és mikor kell elindítani az osztályokat?

Hogyan született, hogy megszabaduljon a hasától? Hölgy bolt.A COM meg fogja mondani, hogy a szülés után a szülés után a hasi gyakorlatok a leghatékonyabbak. Nézze meg a videót, a véleményeket, hogyan távolítsa el a hasát a szülés utáni gyakorlatok és indítási osztályok után

Amikor egy nő lesz anya, akkor végtelen boldogságot és örömet tapasztal. De ugyanakkor, a fiatal anya külön probléma a szám, amelyek szállítják a szorongás – például szülés után megereszkedett.

Lásd még: Gyakorlatok összetettsége egy nő alakja a szülés után.

Ma beszélünk arról, hogy hogyan tud Hatékonyan távolítsa el a hasát a szállítás után, És mikor kell elkezdeni a hasítást a hasért.

Ha a szünet után a hasi gyakorlatok megteheted – az orvosok tanácsát

A munkaerő súlyossága alapján, A helyreállítási időszak meghatározása, A befejezés után egy nő elkezdheti a képzést és a gyakorlatokat.

Ez az időszak késleltetheti:

• A hónapig, Normál nemzetség esetén.
• Nem korábban, mint az orvosi vizsgálat és a nőgyógyász állásfoglalása után – súlyos születés esetén.

A posztpartum has csökkentésének problémája speciális kivonatot és türelmet igényel. Szükség van bátorságra, és nem igényelhetetlen a testéből. Hogy visszatérjen a prenatális formába Nem egy hónap.

Videó: Hogyan húzza meg a hasát a szállítás után?

Az egyik kulcsfontosságú ok, amiért a női hasmás nem térhet vissza az eredeti állapotába, az, hogy általában lezárták, A hasi páros izmok a terhesség alatt eltérnek. Egy ilyen jelenség tudományos neve – Diasztázis. A hasi izmokat erősítő szabványos gyakorlatokhoz, Csak a distálak megszabadulása után folytathatod.

Vizsgálja meg a diasztázis fokozatát a szülés után

Gyakorlat, kétségtelenül a legjobb módja, hogyan lehet gyorsan dobni a súlyt étrend nélkül, és távolítsa el a szülés utáni hasát. Otthon, a teszt után meghatározhatja a diasztázis mértékét:

• Szilárd szintű felületen, a térdre kell feküdnie a hátsó és hajlítsa meg a lábát, kezét a Belly-ra a köldökterületen.
• Emelje fel a vállomat és fejem, hogy szakítsa meg őket a padlóról.
• Védje meg a hasi sajtó területet a megadott pozícióban. A diasztolok jelen vannak, ha az izmok közötti szakadékot eldobta.

Napi, teljesíti ezt a tesztet, egy nő lehet találni, hogy az izmok egyeztetett, és folytassa a teljes értékű gyakorlatokat, amikor teljesen visszaállítják.

Videó: Az első gyakorlatok a szülés után – postpartum jóga

Közvetlenül a születés után Egy nő elkezdheti a legegyszerűbb gyakorlatok végrehajtását:

Mindannyiuknak előnyei vannak És az alábbiak lehetnek:

• Szorozzuk meg a létfontosságú hangot és javítsák a test állapotát, ami előnyös és gondoskodik a gyermekre.
• Védje meg a nő fájdalmat, fáradtság esetén – töltse ki az energiát.
• Segítsen visszaállítani az extra kilogrammokat, és keressen egy előrejelző alakot.
• Segítsen a hangulat javításában, mivel az agyi kémiai vegyületek szintje az osztályok alatt, ami felelős a jólétért.

Van információ, amely a szállítás után szisztematikus órákban van képesek gyengíteni a depresszió tüneteit a szállítás után.

Azoknak a gyakorlatoknak a gyakorlatok, amelyek a nők keresztmetszetét mozgatták?

Egy nő, aki szenvedett egy műveletet (császármetszés), egyszerű gyakorlatokat hajthat végre a hasi izmok számára, köszönhetően, hogy ezek az izmok a műtét után helyreállnak. Természetesen az osztályok célszerűsége és egy sor gyakorlatok elő kell előzetesen előkészíteni az orvossal.

A műtét utáni nők az osztályok folyamatában kis kellemetlenségeket tapasztalhatnak:

• Húzhatja a varrat, de nincs fájdalom az ügyben;
• A császármetszés után megjelenik a gyors fáradtság érzése, amely a posztoperatív időszak természetes folyamata.

Számos olyan gyakorlatok, amelyek nem ajánlottak az első hat héttel a szállítás után

• Ne végezzen vízgyűjtőket (úszás) Korábban hét nap múlva a hüvelyi vérzés és egyéb elosztások megállítása.
• A császármetszés után vagy a belső varratok bevezetése után Az osztályokat el kell halasztani a nőgyógyász látogatására (Hat héttel a szülés után).
• Az első hat hétben tilos gyakorlatok elvégezni a helyzetben «királynő» (Megjelenik a levegő-embólia enyhe kockázata).
• Az edzőteremben lévő osztályok elvégezhetők, Miután megkapta a szakembert, a közelmúltban született nőkkel foglalkozik.

Minden nőnek meg kell hallgatnia a testüket, elindítja a gyakorlatokat a gyerek születése után. Ne túladja, károsítja a testet. Könnyű töltés, amelyre szükség van egy teljes körű nyaralással.

Hogyan növelheti az osztályok hatékonyságát, hogy megszabaduljon a hasától?

Hét lépés a bőr felemeléséhez, a gyomor szülés utáni szülés után:

• Kiegyensúlyozott étrend.Először is, a szállítás után meg kell fontolnod az étrendet. Ha a babát mellekkel táplálja, az étrend kizárt. Ha azonban kizárja a nagy kalóriatartalmú ételt, az extra kilogramm könnyen elhagyja. Lásd még: Élelmiszer-szabályok az ápolási anya számára a szülés után.
• Szülés utáni kötés, amely támogatja a hasi sajtó izmokat a megfelelő helyzetben.
• Mindennapi masszázs speciális krémekkel tisztítja a szülés utáni gyomormintát. A fizikai erőfeszítés segít az eredmény növelésében.
• Vízkezelés. Otthon egy kontrasztos lélek, amely kedvező hatással van a női szervezetre.
• Membrán légzés segíteni fog egy nőnek, hogy megszabaduljon a derekán kívüli extra centiméterektől, és húzza meg a hasát. A lehető leggyakrabban lélegzik a hasát. És ezt a gyakorlatot bármilyen, mindenki számára elfogadható.
• Tíz percenként naponta kell kiemelnie Könnyek karika, Vagy végezzen legalább száz fordulatot naponta a lemezen «Kegyelem».
• Előadó Különleges gyakorlatok, Visszaadhatja a rugalmas és lapos hasat. A komplex fizikai gyakorlatok az optimális eszközök a flab és a süllyesztett hasa.

Gyakorlatok – Fotók és videók: Hogyan lehet eltávolítani a hasát a szállítás után?

Ne feledje, hogy csak a testmozgás segítségével, és anélkül, hogy kínos táplálkozásodat kínoznánk, egy nő elérheti a kívánt eredményt.

Videó: A legjobb gyakorlatok a hasa a szállítás után

A leghasznosabbak közül a következő gyakorlatokat oszthat meg:

• Az olyos hasi izmok képzése. A gyakorlat, a lábak és a törzs munka során.
• Az alsó sajtó képzése. Az osztályok folyamatában csak lábak vagy csak törzs.
• A felső nyomógomb. Ebben az esetben a lábak álló állapotban vannak.
• A fő izmok képzése. A hátán fekve, vagy a széken ülve egyidejűleg fel kell emelnie a testet és a lábakat.

Hölgy-magazin webhely.COM figyelmeztet: az információ kizárólag tájékoztató jellegű, és nem orvosi ajánlás. Semmilyen esetben nem gyakorolnak szülés után az orvosgal való konzultáció nélkül!