Hatékony módszerek javítása a teljesítmény – a vonat elme és a test

A teljesítmény javítása? Olvassa el a hölgy-magazint.COM A leghatékonyabb munkaképesség-helyreállítási módszerek. Ismerje meg, hogyan kell visszaállítani és javítani a teljesítményt

Hangsúlyozza, krónikus fáradtság, ökológia és élet «futáskor» Idővel vezeti a testet egy államba, kijutni, amelyből nagyon nehéz. Az ingerlékenység növekszik, az önbecsülés esik, a figyelem eloszlik, és nincs erőssége «Kelj fel, és készíts magad egy csésze kávét». Nem is beszélve a munka befejezésére.

Lásd még: Az időgazdálkodás legjobb trükkjei – hogyan kell mindent megtenni, és hogy ne fáradjon?

Mik vannak ott A mentális és fizikai teljesítmény helyreállítására szolgáló módszerek? Hogyan lehet energikus, aktív és pozitívvá válni?

20 A mentális teljesítmény javításának módja

1. Az egyik leghatékonyabb eszköz – Stabil és helyes nap. Nincs ginzeng gyökerek, energia «Energia» és a gyógyszerek nem mennek hozzá vele összehasonlítva. És ez nem csak «Alvás 8 óra és pont!» (Vannak 6 óra, a másik csak 9-10-re önthető – és a fenntartható és természetes módról. Azaz reggel felébred, nap ébrenlét, esti pihenés és éjszakai alvás. Vörös szemű «bagoly» – Ez egy olyan személy, aki csak lustaság, hogy részt vegyen az egészségében. Valójában a baglyok és a csipkék egyszerűen nem léteznek. A norma éjszaka aludni és reggel felkelni. És még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az éjszaka – produktívabb idő, ez az önbecsülés. Mivel néhány év elteltével egy ilyen rezsim, a test visel, és azok a betegségek, amelyek könnyen elkerülhetők. Tökéletes lehetőség: esik 23 előtt.30 és legkésőbb 7.harminc. Az egészséges álom az előző napra elvesztett erők teljes helyreállítása.
2. Könnyű ébredés. Csak úgy tűnik, hogy nehéz feltérképezni egy meleg takarótól. Tény, hogy nincs értelme 10-szer az ébresztőóra, motying – «További öt perc ..» – Csak elég ahhoz, hogy azonnal vertik meg a függőleges helyzetet. Utána – azonnal kapcsolja be a fényt, felkelünk, egy kontrasztos zuhanyt veszünk, és helyesen megyünk reggelire.
3. Elalszik jobbra. Stabil mód létrehozásához ez az elem is fontos. Alapvető követelmények: minimális fény, égett szoba, tiszta (nem laybed) orr, aromás fürdő alvás előtt és meleg tejcsésze.
4. Pihenjen a munkahelyen. Ne dohányozzon, és ne igyon kávét arra, hogy új üzeneteket nézzen a szociális hálózatban, de a helyzet megváltoztatásával 5-10 percet lélegezzünk levegőre, a lehetőségek mérésére lépünk – vagyis visszaállítjuk a véráramot és a hangot hajók és izmok, és «Kormim» Az agy hasznos oxigénnel. Lásd még: Gimnasztika az irodában – a legjobb gyakorlatok a számítógépen.
5. Pihen kívül a munka. Számítógépes és mobiltelefon nyitva / bekapcsolva csak akut szükségességgel. A kanapé és a televízió helyett – mobil játékok, kerékpár, medence, görgők stb. «Frissítés» A helyed is hasznos folyamat. A beszéd természetesen a házban legalább hetente egyszer történő tisztításáról – a legolcsóbb napon. Ez a mozgás és a kiváló pszichoterápiás ügynök, valamint a tisztaság / rendelés automatikus vetítése minden tevékenységüknél («Rendelje meg a fejét a fejben»).
6. Maximális változatosság az életed. Nevezetesen – ne pihenjen azokkal, akik bárkivel dolgoznak (és éppen ellenkezőleg), különböző útvonalakkal és más közlekedéssel dolgozunk (ha van egy lehetőség – gyalog megyünk), ne eszünk egy hamburgert és gombócot , szórakozás minden alkalommal egy új helyen (bowling, mozi, színházak, séták, piknikek stb.).
7. Megtagadja az összes rossz szokást. Az agy edényei hypoxia – a munkahelyi gátlás fő oka. A teljesítmény javítása, továbbra is átméretez egy csomagot egy csomagolásra, lehetetlen. Ha nem tudsz kilépni a képtelenségtől, csak az irodában, csak egyedül és nagyon gyorsan. Ehhez kötődés nélkül «Szertartás», kávé nélkül egy cigaretta alatt, gyönyörű öngyújtók és más nonszensz nélkül.
8. Hozzon létre megfelelő világítást a munkahelyen. A sötétség az agy jele – «Ez az idő Binky». És a monitor és a sötétség fényének kontrasztja beltéri a szemét és a vizuális analizátort.
9. Megfelelően szervezzen munkaterületet. Ez az, hogy a vénás kiáramlás nem zavart, hogy a nyak izmai ne feszültek, és az agykeringés nem romlott.
10. Edzünk az elmét – Elutasítom a modulokat az agyad javára. Mentálisan, és nem a számológépen, emlékszem a telefonszámra, és nem keresi a könyvet, szüneteltünk a navigátor segítségével. Minél több az agy numerikus feladatokat kap, annál több kapcsolatot kap a neuronok között.
11. «Kormim» A memória. Mi törődünk a rendszeres agyi táplálkozással, vitamin komplexekkel, szénhidrátokkal (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, bogyók), fehérjék (minimális hús, több tejtermékek), zsírok (a halak zsírfajták – nem kevesebb, mint hetente kétszer).
12. Mi mesterséges torna. Medence telítettség oxigénnel – a program legfontosabb része a teljesítmény javítása érdekében. Az oxigén éhezés a fejében nehézség, az agyi aktivitás csökkenése, álmosság. Az egyik egyszerű gyakorlat – a kilégzés után 3-5 másodpercig. A leghatékonyabb edzés (5-7 percig): A levegő belélegzése igaza van, majd a bal orrfolyást mindkét agyi félgömbök aktiválása.
13. Aromás agyi stimulátor. Make Sasha (szövetpárnák) csipkebogyó, hárs, rózsa, völgy, hop kúpok, menta és lelkek. Tedd őket éjszaka a párna alatt.
14. Fej- és nyakmasszázs. Ez segít az agykéreg vérkeringésének javításában, és ennek megfelelően az agy sejtjeiben. Masszázs napi 7-10 percig – csak simogatás, dörzsölés, patting stb. Valamint az urchin dörzsölése, sőt a csőbe gördülnek.
15. A gondolatok visszaállítása. Amikor az agy túlfeszíti a vért vastag, a stressz hormon kiemelkedik, és az agysejtmembrán vezetőképessége csökken. Ezért megtanuljuk pihenni és kikapcsolni a gondolatokat a jóga, az autotraining, a meditáció segítségével. Jó módszer – Kapcsolja ki a fényt, és 15-20 perc sétáljon a szobában kötött szemmel. A legfontosabb dolog az, hogy megfosztja a szokásos információk forrásainak agyát, hogy súlyosbítja a hallás, szaglás és érintés. «Nullázási gondolatok» – Kiváló képzés az agyi funkciók aktiválásához és a memória javításához.
16. Tanulás az elme koncentrálása egy ötletre vagy tárgyra. 5-7 perc koncentrálhat bármely ponton, az ablakon kívüli fán, a memínek vagy az ötleten, anélkül, hogy többé zavarba ejtett volna. Az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik, hogy felhalmozzák az energiát a súlyos konkrét feladatok megoldására.
17. Csak pozitív. Még akkor is, ha a szerencse maradt, és az általános állapot leírható «Egy kicsit akarok lógni, de általában – semmi» – Csak mosoly, optimizmus és humor. Kategorikusan a kétirányúságból származik, és bármilyen módon depressziós. Nevess a lélek, kommunikálni csak pozitív emberek, jól néz ki jól filmek, tanulj meg fehér fekete. A boldogság hormonjai több tíz alkalommal növelik az agyhatékonyságot.
18. A figyelem koncentrálása. Ne szétválasztja azonnal több esetben, de folyamatosan folyamatosan feldolgozzuk a gondolatokat az egyes feladatokra, kiemelve a legfontosabbakat.
19. Az agy mindkét féltekeit edzünk. Bal kézi felhívni 5 köröt, jobbra – annyi háromszög. Mindenben egy perc. Rendszeresen átadjuk a teszteket (sok online) a sorozatból – «Ne feledje az elemeket egy oldalon 10 másodpercig, és részletesen sorolja fel őket».
20. Fejlessze az agy képességét – Azt, hogy szokásos dolgokat a bal kezével, próbálja új ízeket, olvassa el a jó irodalom, egyszer 10 naponta kérünk magunknak a kérdést «miért?», Megoldom a keresztrejtvényeket, összegyűjtjük a rejtvényeket, hallgatjuk Mozartot (bizonyított – aktiválják a matematikai képességeket), kinyitjuk a kreatív tehetségeket önmagában, növeljük az ösztrogén rendszeres szexuális élet szintjét, szókincset és új ismereteket, vezetési naplókot és blogokat kapunk stb.

10 legjobb módja a fizikai ellátás növelésének

Ezek az ajánlások a leghatékonyabbak az egészség stabilizálására és a korábbi elemekkel való harmonikus kombinációjuk javítására:

1. Tisztítsa meg a vér- és agyi edényeket. Reggel – egy pohár vizet egy üres gyomor (lehetséges a citrommal), még napokban, egy pohár gyógytea – furcsa. Ebédre, ne felejtsd el enni a fokhagymát, a sárgarépát és a petrezselymet. 1,5-2 liter fluid naponta – legyen biztos. Táplálkozás gyorsétterem és «Hajléktalan csomagok» megáll, sót minimalizálunk, Glutamata A termékek kategorikusan megtagadják (rendszeres felhasználása súlyos változásokhoz vezet az idegszövetben). Ne felejtsd el a vitaminokat. Nem élvezem a vegánokat (a húsban lévő aminosavak nélkül, egy személy nem élhet teljesen) és a reggeli, amennyire csak kell!
2. Éget a hipodynailiával. Ez az, hogy ne feledje, hogy a mozgás az élet. Kerékpározunk, töltsük fel a töltést, bármilyen szabad percet, hogy javítsuk a vérellátást (legalábbis séta, ne üljön a székben, «Pihenő»).
3. Rendszeresen részt veszünk a fürdőben (Idő «gőz» – nem több, mint fél óra). A toxinok visszavonása, krónikus betegségek kezelése, az ettől negatívból való kilépés minden érzéken – a fürdő fő előnyei.
4. Gyertya kávé az ásványvíz mellett.
5. Enni annyira ahhoz, hogy elég legyen, nem esik az ágyra egy teljes hasa. A túlmelegedés lelassul és fizikai és mentális folyamatok.
6. A legjobb nyaralás – a természetben! Az erdőben egy kosárral, halászattal, a hegyekben, az országos kebabokon, a gyermek herbáriumi levelek mögött, stb.
7. Folyamatosan szellőztetik a szobát.
8. Tervezze meg a napot helyesen. A összeállított munkaterv a fej és a magas termelékenység sorrendje. Ne felejtsd el, hogy 10 perces relaxációs tervet tartalmaznak.
9. Helyezze a testet. Ne ragaszkodjon hozzá, mint egy Kochan káposzta télen, aludjon egy nyitott ablakkal, gyakrabban mezítláb.
10. Javítja az immunitást Gyógyszerek nélkül.

A tested a személyi számítógéped. A hatalma és a munkája meghibásodott és fagyások nélkül csak a letöltött programok függ. Pozitív, egészségügyi, mozgás – három sikert siker A teljesítmény javítása érdekében.