Milyen gyorsan és könnyű megtanulni, hogyan kell korcsolyázni egy felnőtt vagy gyermek?

Hogyan tanulhatjuk meg, hogyan kell gyorsan korcsolyázni – tudjuk, hogy mi! Előkészítés korcsolyázáshoz – válasszon ruhákat, és tegye meg a megfelelő gyakorlatokat. Lépésenkénti utasítások, hogyan lehet megtudni, hogyan kell gyorsan korcsolyázni gyorsan és jobbra – nézd meg a Lady-magazinot.Com

Korcsolyázza az összes korosztályt – mind a szülők, mind a gyermekek. Továbbá, függetlenül a tapasztalat rendelkezésre állásától. Evocation ebben a sportban (rekreáció) – a tenger, mind az egészségügy, mind az őszinte egyensúly. De a legnagyobb plusz, hogy a nyáron is lovagolhatsz. Szerencsére szinte minden városban van elég egész évben. Csak meg kell tanulnia, hogyan kell lovagolni és kapni egy pár korcsolyát.

És elmondjuk neked – Hogyan kell gyorsan és sérülés nélkül.

Készüljön fel a korcsolyákra – a lovaglás és a testmozgás jellemzői

Az első korcsolyákba megy az álmok mindig ugyanolyan – mint a TV-vel, gyönyörűen utazik a jégre a közönség tapsítása alatt.

Sajnos, a valóságban minden sokkal több prosata.

Ezért először – Átfogó előkészítés, És csak akkor – a kijárat.

By the way, hasznos lesz megismerni Mindenféle téli sérülések a gyermekek, valamint a megelőzésük.

A test előkészítése jég elhagyásához

Fő feladatok:

• Ismerje meg az egyensúlyt, a stabilitást (A bal lábánál ült, elhelyezve a jobb előre, és fordítva, álljon a bal lábán, közvetlenül és éppen ellenkezőleg). Tegye a korcsolyát (jobbra a borítókban), és menjen a lakás körül, amíg meg nem érzi a stabilitást.
• Mester a megfelelő csúszás alapjai, fékezés.
• Erősítse meg a lábak kötegeit A zokni / sarok, valamint a láb karjain sétálva.
• Csípő izmok képzése (Squats, félig transzferek balra a jobb lábon) és előkészítik a jégtámogatást és a gépjárművet.

Első korcsolyák és berendezések

Alapszabályok:

• Nincs hosszú sál és hosszú ruhák – A korcsolyák esetében semmi sem kell ragaszkodnia.
• Ruházati követelmények: Vízálló, könnyedség, praktikusság. Jobb, ha egy olyan meleg öltöny, amely csökkenti a légrezisztenciát a lovaglás során.
• Nem zavarja a termikus fedelet (kb. – ideálisan tartja a hőt és elnyeli az izzadságot).
• A zárt jégpálya számára elegendő képzési ruha lesz. Nyitott pálya – könnyebb, mint egy séta, ruhák. A kabát helyett pulóvert válasszon. Ha teljesen hideg, akkor a VELVEX (mellény) felett viselheted.
• Könyök és térdpárnák nem vásárolnak! Nem fogják megmenteni a sérülést és a zúzódást, de a mozgás és a jobb csepp megakadályozza.
• Kezek, ujjatlan (kesztyű) a fejen – sapka.
• Korcsolyák: vásárolunk vagy béreljünk? Mindez a jövőbeli képzés intenzitásától függ. Ha havonta 2-4 alkalommal jégen akarsz menni, akkor is bérelhetsz. Ha egy szorgalmas állandó edzésre készül, akkor természetesen jobb, ha azonnal megvásárolják a megfelelő korcsolyákat.
• Hogyan válasszuk ki a korcsolyákat? Alapvető követelmények: egy kicsit több méretű (nem is! Ellenkező esetben nem lesz képes hatékonyan megszilárdítani a boka csatlakozásokat) 0,5-1,5 méretben, Anyag – valódi bőr (nem szintetikus!), pengék – acél (tökéletes csúszáshoz), klasszikus csiping a klipek helyett (az utóbbi gyakran szünet).
• Korcsolyázatok ruhával – hivatásos korcsolyázók (komplex fordulat – nehezebb, de melegebb hoki), jégkorong (dúsított bizonyos helyeken, könnyebb rájött, amelyek védelmet nyújtanak a bukása alátétek), vagy szabad korcsolyázás? Novice – az utolsó lehetőség! Kényelmesek, puhaak és szigeteltek.

A zsinór megismerése helyesen!

• 

  Szorosan fedjük le a bokát.

• Kissé gyengíti a nyakát a zokni és a felső horgok.
• A stop ne lógjon! De a kényelmet meg kell menteni.

Mit kell előre látni?

Korcsolyázás – az egyik leginkább traumatikus rekreációs / sport. A leggyakrabban «Jég» Sérülések – sérülések és kopások a zúzódásoktól, amikor leesnek, a görcsök pengéi, az izmok / inak és még a törések.

Ezért a biztonsági szabályokra összpontosít! 

1. Mielőtt a jégbe megy. Ezzel az izmokat készítenek, hogy működjenek és megakadályozzák a gyors fáradtságot és a sérülést. Legjobb bemelegítés – kötéllel vagy kerékpárral.
2. Helyesen válassza ki a ruhákat. Vagyis válassza ki azt, amely nem korlátozza a mozgásokat, megvédi a lábát, lágyítja az esést, nem teszi lehetővé a fagyást.
3. Érezze magát «Tehén jégen»? Hire oktatók legalábbis először. Azza technológia – Az Ön alapja az egészség megőrzéséhez.
4. Viccek félre. Természetesen azt szeretném gondolkodni és szórakozni, de egy kezdő, viccek a jégen véget érhetnek rosszul.
5. Első Aza, majd Pyrueta. Ne próbálja meg azonnal meghódítani az összes fordulatot, ugrik és táncol. Az egyes elemeket külön-külön, elérje a végrehajtás definícióját, és csak akkor csatlakoztassa az összes elemet egyetlen összetételre.
6. Tartsa távol a távolságot, és legyen óvatos. Ritka jelenség – egy üres pálya csak az Ön számára. És ütközések – a sérülések leggyakoribb oka. Elkerülheti őket, az óramutató járásával ellentétes irányba rohanva.
7. Ismerje meg, hogy helyesen csökkenjen. Ez az egyik legfontosabb biztonsági szabály a jégpálya.
8. Ha a görgő tele van korcsolyázókkal (különösen kezdők), legyen óvatos kétszer: ne lassítsuk le, ne üldözd nagy sebességgel, megtagadják a komplex elemeket.
9. Nem ajánlott ülni / feküdni jégen. Ez is veszélyes, hogy nyugtató készítményeket készítsen korcsolyázás előtt, vagy menjen ki a jégen «Költesz».
10. A fagyás nem csak a luta, hanem egy meglehetősen könnyű fagyban lehetséges. Első «Fecskék» A Frostbite a bőr és a zsibbadás érzése, bizsergés. Szigorúan tilos megtörni a helyezett helyet a hóban – csak egy matematika, sál, a szélsőséges kezében. Természetesen az SKANIA Session-t azonnal kell teljesítenie, és figyelni kell az egészségre.

Mutassa be a cikket A test felső és az elsősegélynyújtás első jelei – A korcsolyázás során is hasznos!

Fávezetes utasítások, hogyan kell tanulni, hogyan kell gyorsan korcsolyázni gyorsan és jobb – Videó oktatóanyagok

Először el kell döntenie – és tényleg szükséged van rá?

Nyilvánvaló, hogy otthon állt a korcsolyákon, nem fogod megérteni. Ezért, miután elkészítettük, próbálunk jeget «Íz» – Csak jöjjön a pályára, kiabálunk, és megpróbáljuk.

Nem működik? És két lépés nem halad?

Moszkva, ahogy azt mondják, nem épült azonnal. Legyen csak az első palacsinta, ami mindig com.

És most a sí technikáról ..

Videó bemutató: Hogyan lehet tanulni a korcsolyázásra?

ASE fenntarthatóság

• Amint azt már említettük, az első vonat otthon. Vagyis a pengékre, a jégkorcsolyázásra a natív szőnyegen (laminátum) vágása.
• Történt? Ne siess, hogy viseljen papucsokat – menjen át a gyakorlatok átfogóbb: Squats-t, majd félig csapdát készítsünk, húzva a lábat előre. 1 osztályon – legfeljebb 10 perc / nap.
• Azt is megtanuljuk, hogy átadja a súlyát az 1. lábról a másikra, és hajlítsa őket vezetés közben.

Első jég kijárat – alapszabályok

• A stabilitási zokninak a korcsolyáknak meg kell nézniük.
• 1. csúszási kísérlet – csak állandó lépés után és csak bekapcsolva «Párhuzamos» lábak.
• Ezután – próbáljon csúszni egy lábra.
• Nem próbálunk futni – csúszás! Ráadásul, rándulások nélkül – zökkenőmentesen és egyenletesen.

Fék – fókuszálás jégen vagy fékben «Plougom»?

• Kis sebességgel, gátolja az egyik korcsolyát. A lábat előre mutatom, telepítem a stopot (kb. – merőleges mozgásra). Hangsúly – a fékcsörlő be- és szélén. Ugyanakkor kibontunk egy kis testet a támogató lábának oldalára.
• Nagy sebességgel és az éles fékezés szükségességével A test éles fordulatot végezzünk 90 fokos módon. Korcsolyázza magukat ezen a ponton, hogy merőleges legyen az irányba, amely a zokni felé fordult. A test billentése azon a ponton, amelyen az egyensúly megtartható. Amikor jobbra fordul, a bal ló a szél szélére helyezzük, jobbra – a külsőre. És fordítva.

Előretolt mozgás

1. Kezek eltávolítják a hát mögött, hajlítsa meg a lábakat térdben, enyhén hajoljon előre.
2. Hajlítsa meg a bal lábát, és hordozza a súlyát.
3. Nyomja meg a jobb lábát, és csúszik a bal jégkorcsolyázásra.
4. Anélkül, hogy a csúszás vége felé várna, tegye a bal oldali ajkát balra, és alig megérintette a jeget, véget ér a bal korcsolyázáshoz. Ezután tegye a szélére, és ismét végezze el a nyomást.
5. A súlyát már a jobb lábon és t.D.

Magabiztosan áll a korcsolyázáson? Idő – Ismerje meg, hogy forduljon

• Forgasd jobbra. Kissé elhagyja a helyes és anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyt, átadja a megfelelő lábtömeget.
• Tegye a külső bordázott ló, a bal láb szinte továbbítja a lábát, és tegye a lábakat a keresztre, hogy pihenjen a be- és szélén.
• Nyomja meg a jobb lábát, és hozza ki ebből «Keresztez», Aztán egy kicsit előre és jobbra helyeztük a bal lábát. A mozgás végéig megismétlődik.

Vissza

• Egy kicsit flexi a lábad, átadjuk a súlyát balra, és a jobboldali csomót egy belső / szélbe helyezzük.
• Simán hozzárendeli a jobb láb sarkához, és tolja.
• Csúszik a bal jégkorcsolyázáson, majd miután hordozzuk a jobb láb súlyát.
• Ne felejtsd el visszanézni az ütközés elkerülése érdekében.

Tanulni akar

1. Először, nem fekszik a jégen – azonnal felkelni. Úgy, hogy ne legyél hideg és szabadon az út más lovaglásba.
2. Ujjak, amikor azonnal elrejti az ököllel, úgy, hogy idegenek voltak.
3. Esik, hajlítsa meg a térdét és esik az oldalra (a lehető legnagyobb mértékben csoportosítva) – a comb külső oldalán.
4. Ne mutasson ki, amikor a könyökök és a térdek leesnek – A jég csapása a csípő felszínére kerülnie kell! Réesni «Kemény» A kezek veszélyesek – hajlítsa őket a könyökben.
5. Mi töröljük a nyakát, hagyjuk le az állát, ne érje el a fejét.
6. Mászni először a térdre. Miután egy korcsolyát a jégre vezetett, és szépen kiegyenesíti a lábát.

Milyen téli sport választhat a gyermek számára – Előre határozzuk meg!

Hol lehet tanulni a korcsolyázáshoz és a leckék javításához

Elmegyek a korcsolyákba, hadd taníts meg nekem! És hová menjen?

Az opciók nem annyira:

1. Nyitott pálya a városban. Kényelmes, ingyenes, szórakoztató és nem ijesztő (elveszhetsz a tömegben, és senki sem fogja észrevenni az első ügyetlen mozgásait). Hátrányok – Mindig sok ember, senki sem felelős a túrák biztonságáért, a dolgok biztonsága érdekében – annál is inkább, az első segítség, hogy senki ne legyen.
2. Zárt görgők a szórakoztató komplexumokban. Fizetett, az emberek nem sokkal kisebbek, a jég mesterséges. Előnyök: Nem kell túlságosan felmelegedni, és húzni magaddal korcsolyázatokkal (lehetnek ott, bérbeadásra), a dolgok a kabinetben maradhatnak.
3. A korcsolyázás profiliskolája. Fizessen Denyuzhka-t, és kipeli a készségeket, amíg unatkozik. Kiválaszthatja az egyes osztályok lehetőséget, csak fizetni «Mesterkurzus» Vagy menjen a csoportképzésre. Előfizetés, természetesen olcsóbb.

Nagy (és kis) városokban elegendő szakaszok, iskolák és klubok, amelyekben az azAM Catania tanítják.

De ha az Ön településén van, hogy a hatóságok nem vigyáztak a görgők létrehozására, ne aggódj – improvizált jég «Aréna» Is illeszkedik.

Gyakorlat – javítsa a technikát

Természetesen, hogy elsajátítsa a technikát «Százig» csak vidám lovaglás hétvégén kevés. 6-7 óra után már nagyon viselhető, bár hármas toulup nélkül.

De itt, hogy javítsa a berendezést, nem tud állandó képzés nélkül tenni:

• Folytassa a szükséges gyakorlatok végrehajtását.
• Rendszeresen részt veszünk a pályaudvaron (edzővel vagy önállóan, de rendszeresen).
• Télen, Skate, nyáron (a pályák hiányában) menj a görgőkhöz. Legutóbb az egyensúlyért. A lovaglás technikája radikálisan különbözik a jégtől.

És hogyan tanultál korcsolyázni? Ossza meg tapasztalatait és receptjeit a korcsolyázáshoz az alábbi megjegyzésekben!