A gimnasztika előnyei – hogyan kell elvégezni, és vannak-e ellenjavallatok?

Fitness stretching – Mi híres? Típusú torna stretching, egészség és fogyás. A jóga stretching hasznos lesz Önnek, és mi az ára a nyújtás a fitneszben – a hölgy-magazin.Com

Stretching Műanyag – Ez a sport típusa, amelyet felkészülhet, fáradt, rossz hangulatban, és hagyja – vidám, pihent és pozitív.

Lásd még: Hogyan lehet motiválni magát a sportra?

Arról, hogy a torna nyújtás hasznos-e, van-e ellenjavallatok, és milyen szabályokat kell tudniuk a kezdőknek – olvasni az alábbiakban.

Használja a torna stretching – fitness, jóga, callanetics, aerobic egy üvegben

• Minden nap dolgozunk, és nem veszik észre, hogy gyakran egy pózban van. Ez okozza az egyedülálló izmok feszültségét és csökkenti mások hangját. A stretching ellazítja az izmokat, de nem gyengíti a hangjukat. Hogyan mondják a szakemberek, az Állapot a képzés után összehasonlítható hosszú szakmai masszázzsal, amely hő és könnyedségérzetet ad. T.E. A stretching visszatér az izmokat a relax állapotba, hogy jobbak legyenek, mint a vérellátás, és megszabadulnak a bomlási termékektől.
• Stretching torna passzív formában A nehéz vajból ment Sok idősebb diák. Jellemzően az ilyen fájdalmak harmadik féltől származó okokból kapcsolódnak, például az éghajlatváltozás vagy a törékeny törés változásához.
• Megkönnyít PMS és a fájdalom a menstruáció során.
• Stretching fitness Nem fejti ki osteoporosist és hypokinesia, és erősíti a csontrendszert is.
• Az aerobik stretching természetes rugalmasságot fejleszt, javítja a testtartást, a mozgások kecsesebbé és magabiztosabbá válnak.
• Jóga stretching Kiküszöböli a túlzott izommentességet A kezdő sportolóknál.
• Bati stretching van Minimum ellenjavallatok, Ebből a minimum közül: sérülések, betegségek, betegségek, megbetegedések rosszindulatú áram, cardiovascularis betegségek, fokozott vérnyomás vagy hőmérséklet, fertőző betegségek, állapot a műtét után.

Stretching fajok – amely alkalmas az Ön számára?

• Aktív nyújtás, T.E. A nyújtás folyamatában senki sem segít Önnek, és önmagad ellenőrzi a feszültség mértékét.

• Passzív stretching. Ebben a szakaszban nyugodt, és a stretching minden munkája teszi a partnerét vagy az edzőt.

• Dinamikus szakítószilárdság. Nehezebb nyújtás, mert megköveteli az izom agonisták dinamikus rugalmasságát és fejlődését. Bizonyos pózok fogása néhány másodpercig, a későbbi relaxációval és a helyzet rögzítésével.

• Statikus stretching. A legegyszerűbb módja az izmok kinyújtására, amely úgy néz ki, mint egy testtartás egy percig.

• Ballisztikus stretching. Ez a fajta nyújtás csak a szakemberek számára alkalmas, mert a mozgások maguk is nagyon élesek és kockázatosak az elmaradott testre.

Stretching Exercise funkciók – Tanácsadás a megvalósításról, videó

• A gyakorlatok előtt kell fagyasztani az izmok felmelegedését. Mit? A legjobb aerob torna.
• Ne próbáld meg «Vissza az egészet». Jobb, ha fokozatosan megközelítik a célt, így elkerülheti a sérülést, és hosszú ideig biztosítja az eredményt.
• Hold hozzászólásokat a Stretch Marks előtt, mielőtt nincs kellemetlenségérzet, majd a kikapcsolódás. Ez az érzés – a jel, amit mindent csináltál.
• Tartsa a lélegzetedet, mély és egyenletesnek kell lennie, haladéktalanul.
• Ne hagyja ki az osztályokat, majd örülhet az osztályok első heteire.
• A képzés során a helyzetnek megbízhatónak és fenntarthatónak kell lennie.

Nyújtó videó

Példamutató költsége a fitness létesítményekben

A csarnokok közül, hogy a gyakorlási árakat gyakorló gyakorlatok nem különösebben együttműködnek. Összpontosítson a 30-50 $ -t előfizetésenként, amely havonta 8 edzést tartalmaz.