Hetente fogyni az új év 2014 előtt, szigorú étrend nélkül – valódi!

Az új év előtt hetente fogyni kell? Olvassa el a hölgy-magazint.com, hogyan kell fogyni az új évet 2014-ben hatékonyan és gyors. Fogyni az új év 2014-es éve egy női magazin hölgy-magazinnal.Com

Mindannyian várunk egy mesés új évet. A fa megvásárolta, a hűtőszekrény eltűnik a készletektől az ünnepi asztalhoz, és az újévi ruha a sifforier vállára nyúlik. Ismét megpróbálta az újévi ruhát, hirtelen felfedezed a rémületet, hogy a ruha hangsúlyozta a gyomor ráncát és a csípőre feszült?

Nem baj, mert egy héttel az ünnep előtt van idő sorba rendez.

Hány kilogramm elveszhet a héten, anélkül, hogy kár lenne az egészségre?

Azonnal lefoglalni, hogy meggyőzően nem javasoljuk, hogy használja a kemény diéta azt ígéri, hogy állítsa vissza a 6 és a magasabb kg hetente. A leginkább optimális megszabadulás a túlzott súlytól 3-5 kg A fennmaradó időpontban.

Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen gyors étrend nem ad garantálni, hogy a tömeg az ünnepek után nem fog visszatérni, ha nem megfelelő Élelmiszer-szabályok és később. Különösen azért, mert beszélünk az ünnep az új év, amikor a szeretett saláta Olivier és sült liba alma az asztalon.

De ne aggódj, hogy az összes eldobott kilogramm határozottan visszatér, mert titkunk az, hogy tudjuk, Hogyan vegyenek részt az újév ünnepén, és ne nyerjék meg újra, és győződjön meg róla, hogy ismételje meg ezeket a szabályokat a cikk végén.

Hogyan kell fogyni egy héttel az új 2014 előtt, szigorú étrendek és önkisak nélkül?

A gyűlölködő kilogrammok megszabadulása, csak egy hétünk van. Minden a kezedben, meg kell gyűjtened az összes akaratodat és az első dolgot -, hogy megfelelően szervezzük meg a nap rutinját, és különösen óvatosan benne – a motor üzemmódban, valamint az energia üzemmódban.

Ennek megfelelően a motor üzemmódnak többet kell tartalmaznia További mozgalmak és tevékenység, Energia mód – Távolítsuk el az összes káros tényezőket, arról, hogy mit tudsz mindent.

De először az első dolog.

Az életmód megváltoztatása hetente fogyni az új év előtt

Már kitaláltad, hogy a fennmaradó hét nap, amit nem kell a kanapén feküdnie, és órákig üljön?

• Először is – gondolj, ahol lehet a legaktívabb, Annak érdekében, hogy ne pazarolja az időt. A 6. emeleten élünk és felmászunk a liften? Mostantól A lift felejtsd el és mászni a lépcsőn, képzési lábak. Gondoljunk a kényelmes cipőkre az ilyen sétákhoz, hogy ne találkozzanak az új évet szakítószalagokkal.
• Két vagy három megállóban dolgozik otthonról? Kiváló, mert Isten maga is elrendelte Menjen korán dolgozni, és oly módon adja át az energikus lépést. Vigyázz a cipőkre, amelyek nem csúsznak a járdák jégfelületén, mert az új év alatti törések!
• Ház takarítás az új évhez – egy másik lehetőség a gyakorlatra, Két hasznos eset kombinálása – fizikai aktivitás és az ünnepek előkészítése. Annak érdekében, hogy ne tegyen heroikus meneteket az év utolsó előtti napján, ismerkedjen meg Fly hölgy rendszer és naponta 15-20 percig, aktívan mozog. Így nem lesz fáradt, és az új év háza csak ragyog a tisztaságot.
• Vasaló vászon? Csodálatos! Végül, MŰKÖDÉSI VIGYÁZAT, egyidejűleg guggolhatsz egy kicsit, Ebben a félévben 20-30 másodpercig. És akkor válogató ruhák – ez is aktív képzés.

Aerobic képzés az új év súlycsökkentésére

Mint tudod, az aerob technikusok egyszerűen csodákat hoznak létre a fogyásban. Ezek az egyszerű gyakorlatok mindegyikünk számára rendelkezésre állnak, és az eredmény csak félelmetes, Étrend anélkül, táplálkozás nélkül.

Természetesen az aerob edzések elvégzéséhez szükséges Napi elosztási idő – legalább egy óra reggel vagy este. De nehéz megtalálni ezt az órát? Talán ezúttal felveszi a napi hangot a közösségi hálózatokon?

Tehát aerob edzések:

• Kocogás. Érdemes megjegyezni, hogy futtathatsz, bárhol: a lakásban, az utcán, a szimulátoron «futópad». A terv nagyon egyszerű: futás, miközben nem érdekel jól, akkor – a légutak helyreállítására és a vízkezelésekre gyakorolt ​​gyakorlatok kontrasztos zuhanyzóval. Lásd még: Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőket a jogsejtekhez?
• Gyors séta. Ahogy fent említettük, lehet, hogy a munkahelyről otthon és otthonról járhat, hogy dolgozzon, ha a távolság lehetővé teszi. Ne felejtsd el, hogy a lábakat az egész lábánál, amikor sétálnak, gördülnek egy sarokkal a zokni. Ha sétálsz, segíteni fog a kezedben, mintha menetelnének – a képzés hatása jelentősen növekszik.
• Ugrás. Ugorhatsz egy kötélen, egy trambulinon, csak a helyén. Nem csak az előnyökkel, hanem örömmel is ugrani, javasoljuk, hogy válasszon vidám energikus zenét.
• Zömök és lejtők. Ezeket az egyszerű gyakorlatokat több célon kell elvégezni, akár húsz ülésig 10-15 alkalommal.

Fürdő vagy szauna a gyors karcsúsításhoz az új évhez

A nyaralás előtt a múlt héten észrevegy egy utazást a szaunába vagy egy káddal, amely jó parilicle. Két órányi fürdési eljárásokhoz egy vagy két kilogrammnál is részt vehet, és húzza meg a bőrt és töltse fel a pozitív energiát.

És talán akarod Ismerje meg az új évet egy szaunában vagy fürdőben?

Hogyan kell enni, hogy fogyjon egy héttel az új év előtt?

• Jelentősen csökkenti (vagy megszünteti egyáltalán) fehér kenyér használatát, Pékség és cukrászda, csokoládé és cukorka, fehér cukor és méz. A szürke vagy a teljes kiőrlésű kenyér krakkoló formájában használható, legfeljebb három – naponta.
• EXCLUDE egy hétig étrend-szénsavas italok, édes gyümölcslevek és alkohol.
• Kerülje a fűszerek étrendjét és az étvágyat, az étvágyat: bors, só, fűszerek, ketchup, majonéz.
• A gyorsétterem kategorikusan megtagadja.
• Az étkezések naponta három vagy négynek kell lenniük, Nagyon kis részek. Étkezés között – ne enni még dió! Ha az étvágy nagyon erős, akkor visszafizetheti egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirrel vagy egy kanál alacsony zsírtartalmú sós túróval.
• Az utolsó étkezés az este legkésőbb három órával az alvás előtt. Éjjel azt javasoljuk, hogy egy pohár teát ivott pénzverdével.

Ajánlások az élelmiszerek élelmiszereire, vagy hogyan ne térj vissza egy újévre

• December 31-én eszik a nap folyamán kis részekben, Friss zöldségek és gyümölcsök elhelyezése. Ne tegye az éhséget az ünnepi ünnep előtt!
• Tíz perccel minden étkezés előtt, inni egy pohár hűvös vizet, Az étvágy csökkentése és az emésztés javítása.
• Ha Az ünnep előtt megsemméled egy petrezselyem gallyat, Ez szintén csökkenti az étvágyat.
• Az ünnepi ünnep előtt igyon enzimeket (Például Mezim) az emésztőrendszer elkészítéséhez aktív munkához.
• Egy tányérban kicsi a részeket. A rágó élelmiszer szükséges lassan és hosszú, ízléssel, és nem az élelmiszerek számára.
• Az ünnepi estén többet kell táncolni, ne üljön az asztalnál.

A nyaralás után gondoskodhat éhezés nap, Menj a szaunába vagy a fürdőbe, folytassa Aerob képzés – Akkor az új évben kapott kalóriák az Ön tevékenységében égettek, és a kilogramm nem fog visszatérni.