A vitaminok hiánya az ember testében ősszel és tavasszal – hogyan kell kitölteni a hiányt?

Őszi és tavaszi avitaminosis – Mi segíthet a vitaminhiány elleni küzdelemben? Ismerje meg a vitaminok hiányait az emberi testben. Töltse ki a vitaminok hiányát a hypovitaminosis kezelésére

Ha beszél «Vitamin telítettség» A organizmusok meg lehet különböztetni a három állam: túladagolás (feleslegben vitaminok), hypovitaminosis (hiánya egy vagy több típusú vitaminok) és avitaminosis (abszolút vitamin kimerültség). Lásd a táblázatot: Hogyan lehet megérteni, hogy melyik vitaminok hiányzik a testben? Leggyakrabban az életben vagyunk, hogy találkozzunk a hipovitaminózissal, amely bizonyos szabályok szerint könnyen beállítható. Melyek a szezonális avitaminózis okai? És hogyan kell kezelni a hypovitaminosist?

Az őszi és tavaszi avitaminózis fő okai – a vitaminhiány kialakulásának tényezői

Az avitaminosis megjelenésének fő tényezője A vitaminok hiánya. Olvas:  Hogyan töltsük ki a vitaminok hiányát az ember testében, és tavasszal?

Amely hozzájárul az őszi vagy tavaszi avitaminózis kialakulásához?

• 

  Csak finomított termékeket használjon (cukor, olaj, hámozott rizs, vékony csiszoló lisztből készült kenyér) – A nikotinsav mennyiségének csökkentése, B1, B2 vitaminok mennyisége.

• Egy írástudatlan megközelítés a termékek feldolgozásához / tárolásához.
• A motor aktivitásának korlátozása.
• Rossz szokások (A vitamin dohányzásának megsemmisítése, B-vitamin – alkohol).
• Napfény hiánya (D-vitamin csökkentése, és ennek következtében lassítja a kalcium felszívódási folyamatot).
• Zöldség / gyümölcsök hiánya, bogyók az étrendben.
• Kiegyensúlyozatlan táplálkozás (A fehérjék hosszú hátránya, csökkent zsírok, felesleges szénhidrátok).
• Szezonális vitaminok hiánya a termékekben.
• Éghajlati tényező (A hideg éghajlat szükségessége 40-60 százalék feletti vitaminokban).
• Munkaerő-tényező. Erős fizikai erőfeszítéssel és neuropszichikus feszültséggel a vitaminok szükségessége jelentősen nő.
• A fióktestek betegségeit és más krónikus betegségek.
• Gyógyszerek használata Hosszú ideig (például antibiotikumok, tuberkulózis stb.).
• Feszültség.

A vitaminok hiányának jelei – Hypovitaminosis: Légy figyelmes!

A klinikailag hypovitaminosis nem érezte magát azonnal, de egy nagyon hosszú vitaminok hiánya után. A nemspecifikus tünetek közé tartozik az étvágy, az általános fáradtság és a gyengeség csökkenése, az ingerlékenység növelése, az alvó üzemmód megsértése stb. Vonatkozó Specifikus tünetek, Ez:

• Peeling és száraz bőr – A V-vitaminok hiánya, és a.
• A bőrzsír felemelése és az apró, sárgás mérlegek kialakulása az orr orrának szárnyain, a fülhidakban és a vizelettel, a nasolabiális hajtások helyén – az RR, B6, B2 hiánya.
• A felületes kis vérzések megjelenése (különösen a haj luckers alapja) – hiányzó R, azzal.
• Bőr érdesség (csípő, fenék stb.) – R-külön R, A, a.
• Körömtörlés (hiányosság a).
• Beszerzés Sárga-barnás színárnyalat a szem depressziója, A szemöldök fölött, az arcbónák területén – az RR hiánya, és.
• Keresse meg a szaruhártyát, Száraz kötőhártya – hiány a.
• Repedések a szem sarkában – B2 hiány, és.
• Fényes ajak – RR, C, R hiány.
• Lila színes perem a szaruhártya szeme – hiánya B12, és.
• Csökkentve a szürkület minőségét – B12 hiány, és.
• Repedések sárgás sakkákkal a száj sarkai – 1., B6, B12, PP hiány.
• A gumi vérzése A fogak tisztítása és az élelmiszerek harapásakor r,.
• Szangosság és a nyelv volumene növelése – B1, B6, PP hiány.

Az avitaminózis kialakulásának megakadályozása érdekében intézkedéseket kell tennie a vitaminok hiánya első tüneteiben. Hazánk számára jellemző A C-vitamin szezonális hiánya és Hiányosság B1, B6. Bár az utolsó két vitamin hiánya tölthető a fekete kenyér rendszeres használatával. Egyébként is, A hypovitaminosis önmagában elfogadhatatlan. Sok, találni például, Száraz bőr, Fuss a gyógyszertárban a vitaminok üvegéhez. De ez nem helyes.

Csak orvos, a felmérés lefolytatása után azt mondhatjuk, hogy milyen konkrét vitaminokra van szüksége, és az ellenkezőleg, a felesleg.

A hipovitaminózis megelőzésére és kezelésére vonatkozó megfelelő stratégia a tavaszi és őszi vitaminok hiánya

A hypovitaminosis kezelésére az orvosok általában azokat a vitaminok fogadását írják elő, amelyek nem kapják meg a testet. Természetesen jobb, ha a vitaminok élelmiszertermékekkel jönnek, mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák bizonyos vitaminok hatását. A megelőzés fő szabálya számos minőségi táplálkozás, valamint az orvos által kijelölt vitamin készítmények fogadása. Tehát hogyan lehet megakadályozni (gyógyítani) hypovitaminosis?

A hypovitaminosis megelőzésére vonatkozó fő szabályok

• 

  C vitamin Tavasszal és őszén.

• Ugyanebben az időszakban – Gyümölcsök és szárított gyümölcsök étkezése, Sauerk káposzta, zöld zöldségek, sózott paradicsom.
• A készételek vitaminizálása az asztalon lévő takarmányok előtt.
• PoliVitaminok és egyedi vitaminok vétele, Ennek megfelelően hiányaAz orvos ajánlása alapján).
• Átmenet a teljes táplálkozásba – hal / hús, diófélék, tengeri káposzta, zöldség. A tejtermékek és a gabonafélék étrendjébe való felvétel.
• Rendszeres szabadtéri séták és keményedés A szervezet (minél magasabb az immunitás – a kevésbé betegségek és az alsó, illetve a vitaminok hiánya).

Ne felejtsd el Vitamin italok, amely önállóan készülhet:

• 

  Alma húsleves friss sárgarépalé hozzáadásával.

• Természetes gyümölcslevek.
• A gazdagság gyümölcsének díszítése.
• Búza korpa kivágás.
• Élesztő ital (kenyérből, élesztőből és cukorból).
• Compote (deconictions) a szárított gyümölcsökből.