10 leghasznosabb termék az ápolási anyák számára – mi hasznos az ápolási anyák enni?

Milyen termékei az ápolási anyák számára a leghasznosabbak? Listája 10 leghasznosabb termék ápolási anyák számára. Mit kell enni minden ápoló anya – a hölgy-magazin.Com

Sok anya ismert, hogy a terhesség és az etetés «szopni a testből minden gyümölcslevet», Sok egészségügyi problémát adunk a már meglévő, ha a táplálkozás kérdésének írástudatlan megközelítése. A hasznos termékek rendszeres használata garantálja a tej minőségét és mennyiségét, az anya és a baba egészségét, valamint az erőket, amelyek nélkül könnyen nem tehetnek ebben a komplex energiafogyasztási időszakban.

Lásd még: Az ápolási anya alapvető hatalmi szabályai a szülés után.

Milyen termékek lesznek az ápolási anya asztalánál a leghasznosabbak?

1. Hal
   Először is, a lazacról beszélünk – az ápolási anya legbőbb terméke. Miért? Mert lazacban van, amit meg fog találni «készlet» Többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeken a morzsák és az anyák egészségének és hangulatának idegrendszerének fejlődése (ezek az elemek – nagy orvoslás a szülés utáni depresszió megelőzésére). Annak érdekében, hogy elkerülje az allergiákat a morzsák fehérjéhez, az anyának az adagolási mennyiségben kell lennie – elegendő darab 60-80 g. (maximum 350 g hetente bármilyen lazac). És természetesen kizárták a lazac só és füstölt használatát.
   

   Mi a lazac előnye:
2. A szénhidrátok hiánya.
3. Nagy mennyiségű fehérje (a termék közel fele).
4. A nyomkövetési elemek / vitaminok egyensúlyának helyreállítása 70 g lazacral hetente egyszer.

Szintén ápolási anya ajánlott alacsony zsírtartalmú hal (előnyösen főtt formában – hetente néhányszor) – Heck, Cod, Sudak stb.

5. Tejtermék
   Az anya táplálási időszakában a tejtermékek rendkívül fontosak a fehérje forrása, a B és D vitaminok, a csontrémes kalcium. Feltölteni a test erőforrásait a saját igényeit és szükségleteit a baba, kefirs, ryazhenka, joghurtok, sajtok (szemcsés és félig szilárd) és túró, sajt és sűrített tej kell használni naponta.
   

   Ami a szilárd tehéntejét illeti – ajánlott kizárni az étrendből, hogy elkerülje az allergiákat a gyerekben.

6. Nem zsíros hús és olaj
   Ez a termék az anya számára szükséges vastartalmú táplálékra vonatkozik, hogy az energiahiány, a B12-vitamin és a fehérje. Főtt húsról (vagy húsgombócokról, méter stb.) Következő fajták – fehér baromfihús, nyelv, marhahús, nyúl, pulyka.
   

   A húst legalább minden második napon kell megadni a menübe (jobb – naponta).
   Ne felejtsd el az olajat: A termék napi étrendje 15 g napraforgó és körülbelül 25 g krém.

7. Orekhi
   Ez az anya termék is elengedhetetlen. De csak az allergiás reakció és egy kicsit (20 g naponta, nem több). A diófélék tulajdonságai különbözőek – minden anya – a sajátjuk. És néhányan is kárt okozhatnak.
   

   Ezért ne feledje:

• Cédrus
  Leghasznosabb az ápolási anya számára. Előnyök: A legkevésbé allergén, magas táplálkozási index, könnyű emészthetőség, nincs irritáló hatással a gasztrointesztinális traktuson, felgyorsítja a regeneráció folyamatait, segít a nyálkahártya-membránok gyógyításában stb.
• Walnia
  Ezek az anyák növelik a zsíros / tej emészthetőséget a telítetlen omega-3-savak miatt. A legfontosabb dolog, hogy ne vegyenek részt, annak érdekében, hogy elkerüljék a kolikát, és virágozzák a morzsákba a hasát. Érdemes emlékezni a dió nagy allergénségére (indítsa el óvatosan).
• Mandula
  Az antioxidánsoknak köszönhetően segít csökkenteni a fáradtságot, és segít a kimerültség elleni küzdelemben.
• Kókuszdió
  Ez akkor hasznos, számára a munka, a gyomor-bélrendszer, rostokban gazdag, fehérje és vitamin, E.

A legtöbb allergiás anyát mogyoró és földimogyoró. Használatukból jobb, ha az etetés során tartózkodhat.

8. Gyümölcsitalok, gyümölcsök
   A gyümölcsök és italok előnyei az ápolási anyák számára. Szakemberek javasoljuk naponta kétszer használatra bogyó / gyümölcsitalok és gyümölcsök – kiváló vitaminforrás anya és morzsa (mindössze 300 g gyümölcs / bogyó + 200-300 ml ital).
   

   A legtöbb hasznos:

• Áfonya, cseresznye, cseresznye, smorod, egres.
• Cseresznye, szilva (komplementek, kivágás, burgonyapüré), körte (héj nélkül, óvatosan), alma (héj nélkül, máj formában), banán (káliumforrás), őszibarack («Vitaminok» depresszióból), sárgabarack.
• Gyümölcslevek és más italok hússal – konzerv és friss. A preferencia jobb, ha az italokat tervezték a gyerekeknek.

Ki kell zárni a trópusi gyümölcsöket. Valamint a piros és narancssárga színű gyümölcsök. A fő szabály, amikor új gyümölcsöt vezet be az étrendben: 3 nap az ellenőrzéshez, más gyümölcsökkel való keverés nélkül. Ha nincs allergiák – ez azt jelenti, hogy használhatod.

9. Barna alak
   Ha a túlzott súlyú probléma problémája van (anya vagy baba) – itt az ideje csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét az étrendben. De csökkenti a helyesen – megőrzi tevékenységét és a tej minőségét. Ebben a barna rizs segíteni fog, amely az anya energiatartalékait pótolja, és a testet a kalóriák számában fogja biztosítani, amely teljes körű magas színvonalú tej előállításához szükséges. Csak cserélje ki az ismerős fehér rizs barna.
   

   A termék hasznos tulajdonságai:

• A szükséges élelmiszerrostok és gamma-orizanol jelenléte.
• Az aminosavak, a gazdag kémiai összetétel jelenléte.
• Segítség az ödéma megjelenésében (Eltávolítja az extra folyadékot).
• Nincs glutén (glutén).
• Kötés és borító hatás.
• Az ásványi sók hiányának feltöltése.
• Az alvás javítása, arcszín, hajfeltétele (rendszeres használatával).
• Az idegrendszer táplálása (B csoport vitaminok).
• Toxinok, radionuklidok és salakok visszavonása.

És sok más hasznos tulajdonság.

10. Tojás
    A morzsák növekedéséhez és csontrendszerének kialakulásához a leghasznosabb elem – D-vitamin – D-vitamin. És a tojássárgája univerzális forrás. Igaz, a csirke tojásoknak meg kell várniuk egy kicsit – nagyon erős allergének (különösen tojásfehérje). De a fürj tojás nagyon sok az út az anya étrendjében.
    

    Jótékony jellemzők:

• Sok vitamin.
• Könnyű emészthetőség.
• Több vírusbetegség megelőzése.
• Segítsen a szív- és emésztőrendszer munkájában.
• A fehérjék, a zsírok és a folsav jelenléte a hormonális háttér anya normalizálása érdekében.

Természetesen nem szabad dobni a tojásokra – óvatosan kell elkezdeni (mint a csirke). A kezdethez – Naponta legfeljebb 1 tojás. Ez a termék nyers, de az etetés időtartamára ajánlott kizárólag a főtt formában enni őket.

11. Teljes kiőrlésű kenyér
    Nem csak a jövő anya szüksége van folsavra – szüksége van az ápolási anya. Valamint a morzsák – a szervek és rendszerek normál működéséhez. És segít ebben a teljes szemcsés kenyérben, muesli és tészta, amelyet durva lisztből állítanak elő. Ezek a termékek folsav, vas, rost, B-vitamin stb.
    

    A teljes szemcsés kenyér segít megoldani a gasztrointesztinális traktus problémáit, csökkenti az éhség érzését, feltöltését a hasznos energiát. Termék hasznos és anémia, magas koleszterin, károsodott idegrendszer. Elég pár kenyérszelet reggel vagy vacsorán.

12. Zöld zöldségek
    A zöld zöldségek tulajdonságairól sok tulajdonság van írva, de az ápolási anyák számára különösen hasznos lesz – zöld zöldségekben (valamint zöldövezetben) «Motoplet» Vitaminok, amelyekben egy nőnek szüksége van a morzsák táplálására.
    

    Zöld zöldségek ..

• A-vitamin, kalcium.
• Vas, C-vitamin.
• Antioxidánsok.
• Alacsony kalóriatartalmú.
• Rost és pr.

A napi menüben legalább 400 g friss vagy termikusan kezelt zöldségnek kell lennie. Először is figyeljen a zöld saláta és a zöldek, a brokkoli, a cukkini és a spenót.
És természetesen ne felejtsük el a sütőtök, a sárgarépa, a cékla, a padlizsánok – nem lesznek feleslegesek is.

13. Aszalt gyümölcsök
    Ez a termék «sokk» Vitaminspektrum szénhidrátokkal, szerves savakkal, rostokkal stb. Szárított gyümölcsök, leginkább az ápolási anyák számára – szárított és szilva. A nap folyamán körülbelül 100 g szárított gyümölcsöt fogyaszt. Igaz, nem az első 2 hetes etetés – egy kicsit később, különben a morzsák Tummy egyszerűen nem fog megbirkózni ilyen nyomelemekkel.
    

    A legjobb, ha használni szárított gyümölcsök kompótok, és száraz formában – a gyerek után fog fordulni 3 hónap. Szárított gyümölcsök kézzel, keverve mazsolát, Kuraagu és szilva, nem szabad. Indítsa el egy kicsit, és írjon be egy gyümölcsöt.

Lásd még: Hogyan növelhető az ápolási anya laktációja – népi receptek a laktáció emelésére.

Az ápolási anya meg kell értenie, hogy a baba egészsége a kínálattól függ. ezért Szükséges, hogy szigorúan korlátozzák a bébi gasztrointesztinális traktus károsítására alkalmas termékek használatát (erős húslevesek, szószok és fűszerek, fokhagyma és konzervek, só és füstölt, kolbászok, édességek, szőlő, egzotikus ételek, alkohol, tenger gyümölcsei stb.).

És itt Víz, éppen ellenkezőleg, a kívánt mennyiségben kell használni (a napi liter közelében) – és nem szénsavas.