B6-vitamin

Mi a B6-vitamin szerepe az emberi testben. Mely termékek tartalmazzák ezt az anyagot, és mit lehet telik a hiánya

A piridoxin vagy a B6-vitamin B-vitamincsoportnak tekinthető, mivel az első vizsgálatok az 1930-as években kezdődtek vissza. Kezdetben ez az anyagnak nem volt saját nevét, de nevezték «Antidermatit faktor».

Az ilyen név világossá tette, hogy ennek a vitaminnak megfelelő alkalmazásával a gyulladásos bőrbetegségek visszaadódtak. Ez az oka annak, hogy a piridoxint gyakran lehet gyakran megtalálni a különböző bőrápolási krémek részeként.

Hogyan befolyásolja a B6-vitamin az emberi testet

A piridoxin közvetlen részvétellel rendelkezik az emberi testben előforduló különböző kémiai reakciókban. Bizonyos értelemben igazi raktár enzimek.

Tehát a B6-vitamin a következő funkciókat hajtja végre:

1. részt vesz a fehérjecserében és az aminosavak megosztása során;
2. részt vesz a hormonok szintézisében és a hemoglobin vörösvérsejtekben történő kialakulásában;
3. aktívan részt vesz az enzimrendszerek normál működéséhez szükséges enzimek kialakulásában;
4. hozzájárul a zsíros telítetlen savak felszívódásának javításához;
5. felelős a központi idegrendszer normál működéséért;
6. elősegíti a különböző nukleinsavak normális szintézisét, amelyek szükségesek az immunitás fenntartásához;
7. Segít az asszimilációban B12-vitamin;
8. elősegíti a magnéziumvegyületek képződését.

Így gyakorlatilag nincsenek kémiai molekulák az emberi testben, amely nem lenne szükség a B6-vitaminra a reprodukcióhoz. Ezenkívül a piridoxin integrált részként tekinthető az új organizmussejt kialakulásában.

Ez a biológiailag aktív anyag felelős az emberi neurológiai aktivitás számos aspektusáért, és hozzájárul a toxinok eltávolításához a májon keresztül, és minimalizálja a nemkívánatos gyulladásos folyamatok kockázatát.

Érdemes megjegyezni, hogy a nők úgy érzik, hogy a piridoxin legnagyobb szükségessége, mert enyhíteni tudja a jólétet a PMS, menopauza és a terhesség mellett. Ezenkívül a B6-vitamin segít fenntartani a női szex hormonok egyensúlyát, és még képes megakadályozni a rosszindulatú betegségek bizonyos formáit. Rendkívüli A vitamin hasznos B6 a haj, izmos és szívműködés.

Akik különösen szükségük van a B6-vitaminra

Van egy bizonyos kategória olyan emberek, akik különösen piridoxinra van szükségük.

Ez a csoport tartalmazza:

• A nők orális fogamzásgátlása vagy bármely más hormonális készítmények ösztrogénnel;
• terhes nők;
• az emberek, akik elfogadják a kortikoszteroidokat az orvosi bizonyság ellen;
• az emberek, hogy ne használjanak súlyt (a B6-vitamin hiánya lehet az elhízás oka);
• A pattanáskiütésben szenvedő tinédzserek a faggyúmirigyek fokozottabb aktivitása miatt szenvednek.

Hol tartalmaz B-vitamint 6

Részben piridoxin van kialakítva a belvárosban a különböző mikroorganizmusok tevékenységének eredményeként. Ez a vitamin nem halmozódik fel a májban, hanem innen a vizelet nyolc óráig evés után.

A legtöbb B6-vitamin a következő élelmiszereket tartalmazza:

•  Grain kelbimbó;
• dió;
• mogyoró;
• korpa;
• Színes és főtt káposzta;
• spenót;
• sárgarépa;
• paradicsom;
• avokádó;
• Eper;
• banán;
• citrus.

Bizonyos mennyiségben a B6-vitamint a hús, a máj, a tojás, a hal, a hüvelyesek és a különböző croups is tartalmazza. Ez az anyag is megtalálható néhány gyógynövényben, például lucerna, zab szalma, macska csirke, plantain és más.

A piridoxin szintetikus formáiról beszélve, tablettákkal, csak egy komplexben vehetjük össze más vitaminokkal, mivel ezek nélkül sokkal kevesebb.

A B6-vitamin túladagolása és hiánya

A piridoxin napi fogyasztásának maximális megengedett arányát az Amerikai Tudományos Akadémia hagyta jóvá, és 100 mg a felnőttek számára 19 évig.

Ha ezt a normát túllépik, az idegrendszer munkájában rendellenességek fordulhatnak elő. De a B6-vitamin túladagolása gyakorlatilag nem található, mert nagyon gyorsan megjelenik a vizelet.

A piridoxin hiánya ellenkezőleg, meglehetősen veszélyes, és ez a feltétel meglehetősen veszélyes, mert számos komoly krónikus betegséget jelenthet a fehérjék gyenge asszimilációjához.

Ezenkívül a B6-vitamin hiányosságával a folyadék késlelteti a testet, és ezért a duzzanat a test egészében jelenik meg.

Mivel a B6-vitamin időszerűen biztosítja a glükóz idegsejteket, akkor a hiánya során a következő tünetek figyelhetők meg:

• krónikus fáradtság;
• álmatlanság;
• depresszió és depressziós hangulat;
• motivatív agresszió és ingerlékenység;
• túlexcitálás.

Amint látható, az emberi test nem tehet B6-vitamin nélkül. A kedvező anyag maximális összegének elérése érdekében meg kell próbálnia, hogy ne fagyassza le és ne tartsa meg termékeit.

Javasoljuk, hogy elutasítsa a rossz szokásokat, például az alkohol és a dohányzás használatát, mert ezek miatt a piridoxin szívása jelentősen romlik.