Kötél ugrása – új módja annak, hogy lefogyjon?

Mindent meg fogunk mondani az új módjáról a fogyás –skiipping. Főbb előnyök. Hogyan kell fogyni? Vélemények a kötélen ugrik.

Mi a kötél kihagyása?

Úgy tűnik, hogy kevés ismerős szó, és egy fogyáshoz is kapcsolódik, és valójában ezek a szavak mögött rejtőzködnek velünk a gyermekkorból kötél. Nagyon egyszerű és egyszerű dolog, de, ahogy kiderül, köszönöm neki, hogy könnyen.

Milyen előnyökkel jár a kihagyás?

Nem csoda, hogy a sportolók a képzés során nem kellő figyelmet fordítanak, és ugornak a kötélen. Végtére is, az ugrás sok pozitív eredményt ad.

• Először is, ugrik a kötélen erősíteni a kardiovaszkuláris és légzőrendszert.
• Másodszor, kitartást és jól befolyásolják a koordinációt, erősítik a lábak izmait.
• Harmadszor, pozitív hatással vannak az ábrára, így vékonyabbá válnak, és segítenek megszabadulni a felesleges zsírbetétektől.
• Negyedszer, a kötél kiváló oka annak, hogy emlékezzen gyermekkorra és élvezze az időt.

Azok a pozitív hatások alapján, amelyeknek kötéle van a testéhez, meg kell jegyezni, hogy a kötélen való megszállás gyakran hatékonyabb, mint a futás vagy a kerékpározás.

Többek között intenzív foglalkozások a kapitány segítségével a cellulit és a varikózus vénák elleni küzdelemben.

Hogyan kell ugrani a kötélen helyesen, hogy lefogy?

Mielőtt elkezdené ugrást helyesen válasszon egy kötelet. A kötélnek el kell jutnia a padlóhoz, ha az összecsukott felében tartani kell. És a szín és az anyag, amelyből a kötél már dönt a saját belátása szerint.

Mint sok fizikai osztályban, fokozatosan kell elkezdeni, csak a terhelés növelésével.
Emlékeztetni kell arra is, hogy nem szükséges a teljes lábra ugrani, de a zokni. A csípő alatt a térdnek kissé hajlékonynak kell lennie.

A hátsónak egyenesnek kell lennie, csak az ecset kézzel kell elforgatnia az ugrások során.

A következő gyakorlatok vannak kötélen:

• Ugrás két lábra
• Alternatív ugrások egy lábon
• Ugrás az egyik lábra
• Görgetés ugrik vissza, vissza, kereszt
• Ugró oldal
• Ugrás, ha az egyik láb előre van, a második hátsó
• Egy kötélen futó helyen fut

Mindezek a gyakorlatok könnyedén váltakozhatnak saját belátása szerint. És válassza ki saját módját, attól függően, hogy milyen eredményt szeretne elérni az ugrásokkal.

De néhány pillanatot kell figyelembe venni.

Egy lecke ugrással nem lehet rövidebb, mint 10 perc. A legnagyobb hatékonyság naponta 30 perc időtartamát birtokolja.

Nagyon hasznos lesz egy lassú mért ritmussal, és fokozatosan növeli azt.

Reviews of Rope on fórumok

hit

Azt akarom mondani, hogy a tapasztalat súlycsökkenést egy kötél segítségével. A harmadik gyermek születése után 12 kg-tal visszanyertem, 15 percig elkezdtem ugrani a kötélen. Egy nap két megközelítéssel. Ennek eredményeként 2 hónap alatt elvesztettem a súlyát 72 kg-ról 63 kg-ra. Fogyni egy kötéllel.

Snezhana

Elkezdtem ugrani az érettségi előtt, akartam elveszíteni az extra kg-t. Abban az időben még csak nem is tudtam, hogyan kell ugrani és nagyon fáradt. Emlékszem, amikor először mutattam, a nap szinte meghalt a következő, teljesen minden izom beteg volt!!! A lábak, a fenék érthetőek, de az izmaim is volt a hasa!!! Úgy gondolom, hogy a kötél valójában magában foglalja az összes izmot, legalább annyira éreztem magam, ezért elvesztettem egyenletesen és gyorsan, és a legkellemesebb dolog, amit megtanultam jobbra ugrani.

Ruszlana

Tavaly, rendszeresen ugrott a kötélen, szinte minden nap, és jól érezte magát. Nem szenvedek túlsúlyban, de a sajtó jól és minden láthatóságért a húgyhólyag erősödött. És a testtartás és a vállak terjednek.

All

Nem tudom, hogy ki, hogyan és egy hónapig, körülbelül 20 kg-ra dobott. Naponta százszor ugrott, majd több. Hamarosan elkezdtem ugrani nélkül kötél elérte 3 ezer alkalommal egy nap – 3 megközelítés 1000 alkalommal. De minden nap. Már 1,5 év telt el, amikor abbahagytam, a súly nem növekszik – 60 és 64 közötti tartományok. De 177-es magasságom van. Azt hiszem, tovább kell menned. By the way, az izmok még mindig ugyanabban az állapotban vannak, hengereltek.

Katerina

Gyönyörű dolog!!!! Forma támogatás, karcsúsító, jó hangulat!!! Ugrás minden nap 1000-szer, reggel 400-ban, este – 600. Szépnek érzem magam. Az egyetlen dolog, amit a mellkas rendben van «Patcher» És ha problémák vannak a vese, mint én (mulasztás) ugrik egy speciális övet nephroptosis, akkor semmi leesik, és nem lesz semmi baj!!!

És megpróbáltál fogyni egy kötélen?