Hogyan távolítsa el a füleket a csípőre – 10 egyszerű és hatékony gyakorlatok a csípő füleiből

Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípőre gyorsan? 10 egyszerű és hatékony gyakorlatok a csípőre – nagyon gyakori női probléma. Videó gyakorlatok a fülek az egészség és a szépség csípő – a hölgy-magazin.Com

Probléma «fülek» A csípőre szinte minden nő ismerős. de Számos nagyon hatékony gyakorlat létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan megszabaduljon a probléma. És hogy az eredmény gyorsabbá válik, a gyakorlatokat diétával és masszázzsal kell kombinálni.

10 egyszerű és hatékony gyakorlatok a csípőre

1. Maga szokásos zömök segít a csípő és a fenék hangzásában. A legfontosabb dolog, hogy helyesen hajtsam őket. Hogy elkerülje az izmok túlfeszültségét, a hátadnak meg kell tartania. A padló sarka nem lebomlik.
   
2. Gyaloglás – Egyszerű és hatékony edzés, amely segít a combok sorrendben hozni. Csak 15 perc. A nap séta segít Önnek megszabaduljon a felesleges zsírtól a csípőre. Mindig kiválaszthat egy kényelmes sablont az Ön számára.
3. Zömök Egy mély esik, ez tökéletesen segített megszabadulni «fülek». Az egyik láb előterjeszti és 10 mély betétet készít. Majd hivatkozzon arra, hogy egy másik lábat készítsen, és ismételje meg a gyakorlatot.
   
4. Indítsa el mindkét kezével a falon, vagy tartja a szék hátoldalát, Make 20 mozog előre vagy vissza minden lábra.
   
5. Nagyon hatékony a fül elleni küzdelemben Gyakorlatok a padlón. Feküdjön hátul, hajlítsa a lábakat a térdben. Kezek a test mentén. A medence felemelésére támaszkodva. Törölje a fenék összes izmait, maradjon ebben a helyzetben 3-5 másodperc. Akkor menj le. Mászni és lassan leereszkedni, összpontosítva minden figyelmet a munka izmokra.
   
6. Gyönyörű A zsírégető edzés ugrik. Először ugorjon mindkét lábára, majd egyre. Fokozatosan növelje a témákat. Az ugrásnak világosnak kell lennie, és a leszállás puha.
7. Hazugság a padon vagy az ágyon. Tegye Mahi egyenes lábát felülről és a padlóra. Ha elkezdtél képzést kezdeni, elegendő lesz ahhoz, hogy minden 10-15 mozdulatot végezzen, akkor a terhelést fokozatosan meg kell növelni.
   
8. Csavar Nagyon hatékony a küzdelemben «fülek». Üljön a padlón, dörzsölje a kezed mögött. Egy kicsit az oldalra fordulva, a lábak váltakozva merülnek az oldalakra, és húzzák fel a házat. Nézze meg a lábakat folyamatosan a súlyon. Kezdetben ez a gyakorlat elegendő ahhoz, hogy mindegyik irányban 10-szer tegyen.
   
9. Hula hup, A szimulátor ismeri, mivel a gyermekkor nagyszerűvé teszi «fülek» csípőre. Csak fél óra napi osztályok, és egy hét alatt látni fogja az erőfeszítések eredményeit.
   
10. Batto ugrik segítsen erősíteni a lábak és a csípő izmait, és megszabaduljon a zsír megtakarításoktól is. Egy kis trambulin most már megvásárolható minden sportos áruházban. Kezdetben csak néhány percet vehet részt naponta. Ezután fokozatosan növeli az edzés idejét, növelheti és terhelheti, ugrott egy trambulinra súlyzókkal.
    

    Videó: Hogyan távolítsa el a füleket a csípőre

Ha tetszik a cikkünk, és gondolatok erről, megosztani velünk. Nagyon fontos számunkra, hogy ismerjük véleményét!