Hogyan kell meditálni

Meditáció – ősi tudomány, amely javítja az öntudatot, teljes relaxációval kombinálva. Azonban lehetséges, hogy ezt a technikát tökéletesen tudja, hogyan kell meditálni

A meditáció a maximális relaxáció elérésének módja, valamint a koncentráció növelése. Rendszeresen teljesítve az ajánlott gyakorlatok, egy személy képes lesz erősíteni a karakterét, megszabadulni a káros addikciókat, töltse ki az életet pozitív, szellemi lehetőségek kialakítása.

A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogyan kell helyesen meditálni, hogy a lehető leghamarabb jöjjön a célokba.

Mi a meditáció? 

Ha elkezdi a tanulási meditációt a különböző vallási kultinkák által kínált alapokkal, összezavarodhat az ezoterikus fogalmak sajátosságaiban. Ez jelenléte «chakra», szintén «Harmadik szemek», megijeszt egy egyszerű embert, aki nem akarja merülni a misztikus jelentéssel teli világba. 

Tény, hogy a meditáció gyakorlati gyakorlat, amely a test kapacitásának megfelelő használatán alapul. A modern ember túlságosan túlterhelt az információ által bejövő. Azonban időszakosan szükség van egy nyaralásra és az agyra. Ezért kimutatták, hogy különös kirakodás, harmonikus, kiegyensúlyozott állapot elérése. 

By the way, a legegyszerűbb gyakorlatok, hogy elérjék ezt az államot, ismeri a többséget a gyermekkor óta. Az egyik közös technikát javasoljuk, hogy az álmatlanságot használja. Ez a juhok kiszámítása, amely makacsul, és nem akarja terjeszteni, hogy végtelen sor formájában haladjon el, mielőtt elaludna. 

Hasonló elven, a meditáció alapja. Összpontosítva a figyelmet a mantra kijelentésére, valamiféle kép vagy légzés megjelenítésére, egy személy eléri az egyensúlyt, és megnyugtatja a csapadék agyát. 

Ma sok központ van, akik mindenkinek meditálnak. Valójában ismeri a folyamat finomságait, és anélkül, hogy elhagyná az őshonos otthon falát. Még a kezdeti tudás is elég ahhoz, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől, hozza létre a szükséges hangulatot, kapjon teljes körű vakációt. 

Ahhoz, hogy megtanulják meditálni, csak 5 szabályt kell végrehajtania: 

• az osztályokhoz szükséges idő kiosztása;
• Válasszon megfelelő helyet;
• vegye a megfelelő testtartást;
• pihenjen a testet;
• Coccentrate Figyelem. 

A siker csak a felsorolt ​​tételek teljesítéséhez fog jönni, figyelembe kell venni, hogy melynek részletes. 

Mennyit kell a meditációnak 

Az osztályokat naponta legalább 30-40 percig kell elvégezni. Jobb, ha fele szüntesse meg ezt az időt, 15-20 perc alatt reggel órákban és ugyanazon – este. 

A reggeli meditáció lehetővé teszi, hogy megkapja a munkanaphoz szükséges energiafelvételt, és rendelje meg az elmét. Este a gyakorlatok képesek lesznek megszabadulni a fáradtságtól, enyhíthetik a feszültséget. 

Gyakran egy személy panaszkodik, hogy nincs elég idő napi osztályok számára. Nem kell vágnia, 40 percet fed le az alsó ütemtervben. A hiányzó időt veheti igénybe, csökkentve az álmot, mivel a meditációs időszak alatt pihenhető, teljes alvásnak felel meg. 

Hely kiválasztása 

Az egyik szabály, hogyan kell elkezdeni meditálni otthon meditálni, válasszon egy kényelmes helyet, amelyben senki és semmi sem törik meg a koncentrációt. Természetesen az optimális körülmények nyugodt légkör lesznek. Nem kívánatos, hogy részt vegyen a hálószobában, mint a pihenés során elalvás nagy valószínűsége. Csak az agyat használják, hogy hozza létre ezt a szobát egy álommal. 

Természetesen korlátozott ház, akkor nem kell választani. A rendszeres osztályok hamarosan egy személyt fognak utazni, hogy figyeljen a zajra, és képes lesz meditálni még egy zsúfolt vonaton, vagy az utódok megállítása mellett. 

Jobbra póz 

Egy másik körülmény, gyakran felszabadítja az újonnan érkezőket, elfogadja a szükséges testtartást, mivel lehetséges, hogy helyesen meditáljon csak a POS-ban «Lótusz». Ez egy helytelen ötlet, amely a jóga elterjedéséhez kapcsolódik. 

Ahhoz, hogy pihenjen, meg kell tennie a legkényelmesebb bejegyzést, amelyben a hát hátra kell maradnia. A gerinc és a felület, amelyen egy személy ül egy egyenes szöget. Nem szükséges ülni a padlón, akkor maradhat a széken, anélkül, hogy egyszerre összecsukna a hátán. 

Az ilyen testhelyzet hozzájárul a tüdőbe való jobb levegő behatolásához, ezért jobb pihenni. Ugyanakkor a közvetlen spin nem ad esélyt arra, hogy elveszítse a koncentrációt, és elaludjon a meditáció időszakában.

Természetesen az emberek, akik nem szoktak megszokni, hogy zökkenőmentesen maradjanak, először lesz kellemetlen érzés. Ezért lehetséges a fáradtságot a hátizmok, dőlés nélkül a test, amikor közel kerül az a szék támlájára, ami valamilyen támogatás. 

Pihenés 

Először is bezárja a szemet, és próbálja meg pihenni az izmokat, ha az összes figyelmet a különösen intenzív területekre küldi. Az egyik első alkalommal alig képes teljes kikapcsolódást elérni. A képesség fokozatosan készül. 

Pihentető az izmok, szükség van a mantra vagy a légzés szavainak kimondására. Természetesen a gondolatokat meg fognak vetni. Ezért egyszerűen el kell távolítania a felesleges gondolatokat és képeket, és továbbra is koncentrálni a nyugodt légzésre és az olvasásra. 

Hogyan lehet összpontosítani a figyelmet 

Miután elérte bizonyos sikert, az erőfeszítés nélküli személy képes lesz az úszás során a tudat felett és kívülről érkezik. Ugyanakkor a légzésre összpontosul, és mindent néz, mintha. 

Nem szabad megszakítani magát, ha az idegen gondolatok elvonják a figyelmet. Csak vissza kell térnie az elsődleges feladathoz, és továbbra is nyugodtan koncentrálja a figyelmet a megfelelő irányba. A felesleges képek elvont képessége önmagában jön, ha folyamatosan eltölti a képzést. 

Mivel a figyelem félretesz, óvatosan kell irányítani a kiindulási pontban. A nyomásnak könnyűnek kell lennie, de ne lépjen be a tétlenségbe. A szándékosan gondolkodott, hogy ne provokáljon egy személyt, hogy zavarja a fő feladatot. 

A légzés figyelmének összpontosítása, nem kell megpróbálnia kezelni ezt a folyamatot. Csak meg kell néznie a természetes mozgást. Még ha a légzés túl lassú, ne félj, ez egy normális jelenség meditálva. 

Elmagyarázva, hogyan tanulhatok helyesen meditálni, a Mesterek gyakran tanácsot adnak az újonnan érkezőknek, hogy elkezdjenek olvasni a mantrát vagy az imát, amelyre jobban használják. Valójában, a szavak ismétlése cselekednek nyugtató, és segít megszabadulni a szózott gondolatoktól. Sokkal nehezebb a légzésre összpontosít, mint a szöveg ismétlésén. 

A vizualizációs technikákat használhatja. Ez az absztrakt ábrázolása meglehetősen valódi képeket. A pszichológus recepcióján a betegek gyakran meditálnak, képviselik a tengerpart és a friss szellő érzés. Ugyanúgy hozhat létre egy másik kitalált képet, amely remeg. 

Számos gyakorlati tanács 

Az azov meditáció elsajátításához sikeres, használhatja a szakértők ajánlásait: 

• Az eredmény elérése érdekében hosszú időre lesz szükség, ezért ne várjon azonnali eredményt;
• Nem kívánatos, hogy közvetlenül lefeküdjenek lefekvés előtt, mivel ez a folyamat energiával és pozitív terhelésével jár, amely után elég nehéz elaludni;
• Nem ajánlott enni a meditációs munkamenet előtt, és utána, mivel a testmozgás lelassítja az anyagcserét, és növeli az élelmiszer emésztési idejét;
• A meditáció először képes súlyosbítani a depressziós állapotot. Azonban, mint ezen a területen, a személy minden bizonnyal jobb lesz. 

A riasztó időben, a városok zavaros légkörében, a legjobb módja annak, hogy megtaláljuk magunkat, és harmóniában éljenek a külvilággal – megtanulják, hogy zavarják az aggodalmakat a meditáció ősi művészetével.