Hogyan lehet nyugodni egy stresszes helyzetben

Stressz – állandó műholdas kortárs ember. Bizonyítva, hogy a stressz sok betegség oka. Ismerje meg, hogyan kell megbirkózni a stresszel, és maradjon nyugodt minden helyzetben

Az izgalom okai egy modern személytől – ezer. Aztán a munkahelyi főnök elégedett a veréssel, akkor a gyerekek bajba kerülnek, majd fontos találkozó az orrán, a vizsga. Mindezek a körülmények gyakran pánikrohamokat okoznak, akiknek erősebbé válnak, valaki gyengébb, de minden esetben sok kényelmetlenséget biztosít.

Hogyan lehet megnyugtatni, és nem ideges az ilyen helyzetekben, hogyan lehet gyorsan visszaküldeni a kényelmet és méltósággal, hogy ellenálljon a tesztnek?

Önsegítés a stresszes helyzetekben

A helyzetekben, amikor valami szörnyen bosszantó, a haragtól és a haragtól, a sarok arccsontok, vagy attól tartok, hogy elveszítik az arcot, és a lélek úgy tűnik, hogy a sarkban van, szükség van sürgősen nyugodni. De hogyan kell csinálni, mert az érzelmek elárasztják, és a kifelé. Számos hatékony mód van arra, hogy megnyugodjon, és ne hagyd abba az idegen.

A legegyszerűbb dolog stresszes helyzetben is elvégezhető, ez zavarja. Például egy vizsga vagy egy fontos üzleti találkozó előtt, ahelyett, hogy görgetés lenne a fejem különböző lehetőségei az események fejlesztésére, jobb gondolkodni valami kellemes. Ezenkívül a gyönyörű, óvatosan fontolja meg a virágot vagy a fát, a szobában lévő elemeket.

Házak érdemes üzleti élet: mozgass ételek, dobja a dolgokat a szekrénybe, mossa le a padlót, miközben meg kell tennie házi feladatot, teljesen koncentrálni rájuk, t.E. Légy itt és most. Amikor egy személy jelen van, nincs oka aggodalomra ad okot.

A pihenéshez segít a gyakorlatban:

• Sport;
• Tánc;
• Tidwing;
• Egyszerű séta.

Mindez segít abban, hogy megszabaduljon a frusztrációtól és a stressztől a szem villogásában. Ha valami törzs, zavarja, ideges, érdemes elfordulni a kedvenc zenéjét, és teljesen elszakad. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az izmok eltávolítják a feszültséget, és könnyebb lesz a lélek számára.

«Runly» A problémáktól

Ha el tudsz távolítani a stresszes helyzetet a szó szó szerinti értelemben, miért nem. Ahelyett, hogy elviselnék a kellemetlen embereket, jobb, ha hazamenni, és élvezni egy jó könyvet egy csésze teával. Csak mielőtt elhagynánk, búcsút mondjon a hostessnek, és sürgős esetekben jöjjön össze.

Hogyan nyugodj meg, ha nagyon ideges vagy, amikor az esemény nagyon fontosnak vagy ijesztőnek tűnik? A legjobb fegyver a félelem és a fontosság ellen. Csak érdemes megnézni a helyzetet az oldalról, elképzelni, milyen hülye viselkedsz, és azonnal vicces lesz.

Ha van lehetőség, akkor a tükör előtt állhat, játszhatsz egy rettenetesen megijedt személy szerepét: swing a kezed, sóhajt, sikoly (még csendben is). Az ilyen terápia lehetővé teszi, hogy az érzelmeket dobja ki, kiegyenesítse őket, ezáltal jelentéktelen és növekvő.

Ha a stressz olyan helyzetben van, ahol nem tudsz bárhová menni, akkor nincs lehetőség nyugdíjba vonulni és pihenési gyakorlatot végezni, nyugodt megjelenést kell tennie. Vagyis egy kényelmes testtartást, kövesse az arc kifejezését, ne engedje, hogy a kezek bármit megfojtsák. A megfigyelés segít koncentrálni, a riasztó gondolatok a háttérbe mozognak, és nyugalom jön.

Ezt a pihenési módot fontos találkozón lehet alkalmazni, a vizsga, még egy időpontban is. A gesztusok és az arckifejezések ellenőrzése, minden szóra gondolva, mielőtt kimondhatsz, jó benyomást kelthetsz, és nem fogsz elveszni. 

«Mosás» negatív

A hisztéria, a szorongás és a pánik tökéletesen semlegesítik a vízzel. Egy ember, aki túlélte a sokkot, általában felajánlotta, hogy inni egy vezetőt. És ez nem véletlen, a legtöbb ember dehidratációval, kritikus helyzetekben a vízhiány miatt minden érzelem fényesebb.

Egy pohár vizet, lassan és kis kandallóban részeg, képes elindítani a test helyreállítási mechanizmust, ami miatt az érzelmi háttér stabilizálódik. Általában a víz az idegesség legjobb megoldása. A lélek bevétele után egy személy úgy érzi, hogy nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is tiszta, mintha az egész negatív, naponta felhalmozódott volna.

Ahhoz, hogy gyorsan nyugodj meg, és hagyja meg ideges, úsznod kell a fürdőszobában, menj a folyóba, vagy csak mossa meg az ételeket. A víz zaja nagyon előnyös hatással van az emberi pszichére, a fáradtság és a stressz eltávolítása.

Amikor valami erősen elnyomott, frusztráló, a legjobb módja annak, hogy megnyugodjon, sírjon. A stressz miatt kialakuló mérgező anyagok a testből könnyekkel együtt vannak eltávolítva. Ha nem működik, figyelhetsz egy rossz filmet, vagy olvasd el a szomorú történetet.

Zavaró manőverek

Ha nagyon hosszú ideig ideges, t.E. A helyzet nem hagyja el, a gondolatok folyamatosan visszatérnek egy kellemetlen eseményre, figyelmet kell fordítani. Játszhatsz számítógépes játékot, nézhet egy lenyűgöző, izgalmas filmet, olvassa el a nyomozót egy kavargó telken, vagy feltalálja magát néhány szerepjátékot.

Például távcsöveket és az utcára nézhet, úgy tesz, mintha valaki vezetne. Csak akkor kell elviselni, ha valaki valóban. Meg kell engednie, hogy gyermek legyen, lelkesedéssel járjon el. Ha valamit lelkesen és teljes visszatéréssel csinálsz, akkor a negatív eseményről szóló gondolatokat fogják tartani, elpusztítják.

A légzési gyakorlatok nagyon jól segítenek a haragtól és a haragtól. Mélyen lélegeznie kell, késlelte a lélegzetet néhány másodpercig, majd mélyen lélegezzen. A lassabb a lélegzet lesz, annál gyorsabb lesz nyugodt.

A pszichológusok gyakran azt tanácsolják, hogy az emberek, akik rájuk jönnek egy kérdéssel: «Ideges vagyok, hogyan nyugodom meg magam?», ír. Ki kell kifejeznie az összes félelmedet papíron, minden haragod. Levelet írhat az elkövetőnek, vagy csak leírhatja a tapasztalatokat.

Aztán meg kell halasztani, elrejteni vagy kidobni. Lehet égetni, miközben jó elképzelni, hogy mi ugyanabban az időben papír égési sérülések, az égési problémák és.

A stresszes helyzetben könnyebb lesz, ha az életben megpróbál nyugodt megtartani. Meg kell tanulni, hogy mindig legyen zavarhatatlan és nyugodt. Ez egyáltalán nem nehéz, csak meg kell értened, hogy az állam «Ideges vagyok» nem hoz semmilyen előnyt, de csak az egészséget károsítja.

Ne feledje: mindent elvégeztek, minden jobb. Az élet minden eseménye nem véletlen, és szükséges ahhoz, hogy egy személy megtanuljon valamit. Ha a bosszantó helyzetek sokat lettek, itt az ideje, hogy megtanulják a nyugalmat!