Megtanulják pihenni a boldogabb és az egészséges életért

Kevesebb tapasztalat – kevesebb feszültség. Ismerje meg, hogy átkapcsolja a munkát a nyaraláson, mert a pozitív emberek kevésbé feszültek. Hogyan lehet megtanulni pihenni az ágyban

A relaxációt túlzás nélkül lehet, amit minden embernek ideálisnak kell lennie. Ismerje meg az egyszerű és hatékony módszereket, hogy megtanulják teljesen pihenni és fenntartani a belső harmóniát minden helyzetben. 

Csökkenti a tapasztalatok mértékét

Általában hajlamosak vagyunk eltúlozni a szinte minden élethelyzet összetettségét. Ennek eredményeként a feszültség megakadályozza a megfelelő irányba. De mi a legrosszabb, ha a probléma már megoldódott, sokan nem tudnak teljes mértékben pihenni, továbbra is görgetni a stresszhez vezető gondolatokon keresztül.

Hogyan lehet megtudni, hogy gyorsan pihenjen pszichológiailag? A szokások kialakulása révén, hogy a feszült helyzetekre vonatkoznak. És a félelem tudatos csökkenése a kudarc előtt és a bajra várva.

Ha úgy érzi, hogy a negatív érzelmek «Készpénz», Próbálja meg mentálisan megismételni az egyszerű igazságokat:

• Senki sem vár egy szuper eredményt tőlem;
• Nem rosszabb vagyok, mint az összes helyzet;
• Bármilyen nehézség csak egy lépés, amelyre mászok;
• Csak segítem az univerzumot, hogy megoldja a problémát természetes módon;
• Mindössze annyit teszek, hogy az egyéniségem megnyilvánulása a fejlesztésem szintjén;
• Felnőtt vagyok, és nem keresnek jóváhagyást és t. Ns. 

Nem változtathatja meg az érzelmi reakciókat, de ellenőrizheti gondolatait és ítéleteit. A gondolatok a testet sokkal erősebbnek vetik a stresszt, mint az azonnali érzés, ezért ne adj magadnak egy végtelen visszhangsugárzást, amelyet régóta megoldottak. 

Mond «Jó!»

Az állandó feszültség egyik fő oka a kritikusság növelése. Ez azt jelenti, hogy gyakran és szigorúan megítéli az embereket és a valóságot, amelyben kénytelen leszel lenni. Az elégedetlenség nem csak az arcunkon tükröződik a megvetés és az undor grimasza formájában, hanem az egész testet is reagál a negatív belsejében.

Gondolj arra, hogy mi történik, ha boldogtalan vagy:

• Az izmok az arc, fej és nyak feszült – az utánzó a szerencsétlen ember jelenik meg, fejfájás fakadnak úgynevezett neurális szalagok (a fej izmai vannak tömörítve, és növeli koponyaűri nyomás);
• A hátsó izmok feszültsége a testtartás és a fájdalmak megsértéséhez vezet;
• A membrán összenyomódott, görcsök, fájdalom, a szív- és emésztési problémákra emlékeztetők;
• vérnyomás növekszik;
• A stressz hormonok megkülönböztetik, ami kimeríti a test erejét. 

És ez még mindig kizárja, hogy a stressz pszichológiailag megnyomja! Ha a dolgok pontosan így vannak, akkor ne tartsa szükségesnek, hogy megváltoztassa a valósághoz való hozzáállását? És nagy, nem változtathatunk senkit ebben a világban és semmi, mint magad.

Hagyja abba a kritikát, csendben elítéli másokat, és értelmetlen vitákba kerüljön. Hogyan mondja egy bölcsesség – vagy szeretné, ha igaza van, vagy szeretnél boldoggá tenni. Mondd el magadnak – abban a pillanatban minden rendben van! És jelentős megkönnyebbüléssel fogsz érezni. 

Hozza létre a megfelelő sávot a feszültséghez

Természetesen néhány feszültségre van szükség, például a munkában, a kívánt és t.Ns. De képesnek kell lennie «bekapcsol» és «Kikapcsolni» A körülményektől függően. Például egy ház pihenőhely, olyan hely, ahol az egész család visszaállítja az erőt, és az egyik tag feszültsége egy láncreakciót okoz másoktól.

Másrészt a pihenés nem megfelelő a munkahelyen, ahol a munkavállaló lustán-kényszerítőan foglalkozik az üzleti tevékenységében, minden bizonnyal «Törl» Minden csapat. 

A munka gondozása, fókusz, hozzon létre egy helyes feszültséget:

• Készítsen egy kis cselekvési tervet;
• Rendezze el a fázisú szállítást – ez testreszabható;
• Próbáljon jobban dolgozni és gyorsabban dolgozni;
• NE FELHASZNÁLHATÓ;
• Ellenőrizze és ellenőrizze, hogy mit kell tennie;
• Ne végezzen hosszú szünetet, hogy ne veszítse el a koncentrációt. 

Hogyan lehet megtanulni pihenni, ha nem működik? Csak módosítsa magát. Először is, állandó feszültség nem produktív – nincs értelme tovább gondolkodni a problémákra, például lefekvés előtt lefekvés előtt.

Másodszor, bár házi és kommunikálva szeretteivel is figyelmet igényel, de ez egy teljesen más állapot, tele lágysággal, gondozással és goodwillrel. Itt semmi köze, a lehető leghamarabb meggyőzze magát. 

Az éjszakai pihenés segít a teljesítmény terjesztésében

Elegendő alvás tisztességes időben (sokszor 11 órától 6-7-ig reggel) konfigurálja a testét a megfelelő ritmushoz. Maga az egészséges test tökéletesen szabályozza a stressz-relaxáció váltakozását, és erre rendszeresen elég alvást kell kapnia.

Mi akadályozza meg a pihenést lefekvés előtt? Lehet, hogy kényelmetlen párna vagy matrac, házi kedvenc, alszik a lábak, ésszerűtlen függönyök, csöpögő csaptelep vagy mellékelt TV. Ellenőrizze a hálószobát lefekvés előtt, vegye le az ágyat, és végezze el a hálószobát este minden, ami a napi gondozásra hasonlít. 

Hogyan lehet megtanulni pihenni az ágyban

A relaxáció az élet ilyen fontos részétől függ, mint az intim kapcsolatok. A szex minősége közvetlenül kapcsolódik azzal, hogy mennyire teljes mértékben lesz képes kikapcsolni az elmét és a testet a megfelelő pillanatban. És bár kellemes érzések sokféleképpen segítenek elfelejteni, a belső bilincs megfoszthatja és ezt az örömöt.

Természetesen a legfontosabb dolog intim kommunikáció -, hogy dobja ki mindent, ami zavar téged, és adja meg a megvalósítható figyelmet, hogy a szeretett személy. De vannak olyan tisztán technikai technikák, amelyek segítik a testet, hogy megértsék, hogy a gyengédség és a szeretet viccé jött.

Melegen. Furcsán, sok nő nem sikerül elérni egy orgazmust a fagyasztott lábak miatt, és nem elég kényelmes hőmérséklet a hálószobában. Ha ez mind a probléma is, akkor vegyen egy meleg fürdőt, és melegítse a szobahűtőt.

Masszázs. A szeretett személy megérintése segít a pihenésre, ha finom ütemekkel kezdesz, fokozatosan növeli a nyomást. Szenvedélyes durvaság előzetes simogatás nélkül, ellenkezőleg, a test törzs. Beszélj erről egy partnerrel.

Aromák. Sokan tudatában vannak az aromas-aphrodisiáknak, amelyek ösztönzik a gerjesztést, de kevés ember kitalálja, hogy a cselekvési mechanizmus magában foglalja a nyugtató hatást. A vanília, a csokoládé, a rózsák szaga megnyugtatja és ellazítja.

Gondolj tovább a világításról és a hangokról – a csendes és a lounge zene kiváló előprés lesz a jó szex. 

Mi mást segít pihenni

Próbáld meg magadnak bizonyított módon eltávolítani a feszültséget. Használhatja az összes tippet, vagy válasszon egy vagy két javasolt opciót, és még talál valamit. Fő, zavarja, hogy megtalálja a tested megközelítését. 

A stressz eltávolításának klasszikus módja:

• edzés – futás, jóga vagy torna a zene számára ugyanolyan jó;
• A hangos olvasás, a kedvenc könyv minden verbális folyamatot fog használni – beszéd, hallás, gondolkodás – és segít abban, hogy valóban zavaró legyen;
• Játékok állatokkal – nagyszerű módja annak, hogy pihenjen egy séta vagy otthon;
• A jogai vagy a könnyű torna légzése légzéssel a költséggel. 

Készítsen egy csésze teát, de nem szokásos, és a gyógynövény – receptek Phytocyota változatos, és lehetővé teszi, hogy válasszon olyan kombinációt, amely megfelel az Önnek, és ízlés szerint. 

A nyugtató láncok fő összetevői:

• gyöngyajak;
• komló;
• Lófarok;
• kamilla;
• édesgyökér;
• zsálya;
• macskagyökér;
• Sabelnik. 

Egy ilyen ital jó este, egy óra múlva a vacsora után, majd a hulladék idején a Lélek legnépszerűbb elrendezésében lesz. 

Kérdezd meg, hogyan pihennek, és ha az Ön számára elfogadható, csatlakozzon és meghívja Önt, hogy együtt pihenjen.