Depresszió, amit nem kell!

Most divatos beszélni a stresszről és a depresszióról. Képesnek kell lennie arra, hogy megkülönböztesse a súlyos betegséget az unatkozó hölgyek langásából. A közeljövő okai megmondják, hogyan kell megbirkózni ezzel az állapotgal

Nemrégiben, függetlenül attól, hogy paradox módon, számos betegséget kombinálnak a sajtó többszörös nyilatkozatának köszönhetően. Ez a cellulit, és a játékfüggőség és az anorexia, és néhány más. A divattól egy nagyon hosszú ideig depresszió. Handra-t írtak le a klasszikusok évszázadokkal ezelőtt. Elég ahhoz, hogy emlékezzen onein vagy tyching mystery toosko-ra.

Ma sok tárgyalást tárgyalunk sok tárgyaláson, hogyan kell kijutni a depresszió állapotából, újságok és magazinok közzététele tippeket, hogyan lehet felemelni a harci szellemet, és ismét visszatér a működéshez.

Betegség vagy lustaság

Nem mindenki igazán segítségre van szüksége. Néhány szépség ugyanakkor aktívan részt vesz a vásárlási és párhuzamos olvasási cikkeket arról, hogyan juthat el az őszi depresszióból.

Ők sajnálják magukat, megrázta a szemét, és a stressz és a csapok tüneteit keresik, bár valójában egy banális lustaságból szenvednek. Másrészt előfordul, hogy az igazán súlyos betegség jelei először is észrevétlenek, hogy még az emberek is észrevétlenek.

Meg kell tanulnod venni az első tüneteket, hogy ne hagyja ki a pillanatot, és forduljon az orvoshoz az időben, hogyan lehet gyorsan kijutni a depresszióból.

A probléma okai

Az ellenségnek szembe kell tudnia. Ez az orvos segítségével történik, nem tehet, és néha elég tudni, hogyan lehet könnyen megjelenni a depresszióból.

A személy hangulata a hormonoktól és az ezekhez hasonló anyagoktól függ – neurotranszmitterek. Vannak olyan boldogság hormonok, amelyek felelősek az ilyen érzésekért és érzelmekért, mint az öröm, a szórakozás, a jó jólét.

Ezek közé tartoznak a dopamin, az endorfinok, a szerotonin. Ha hosszú ideig a hormonok fejlődése jelentősen csökken, akkor nem lehet pozitív hangulat beszéd.

És befolyásolhatja a neurotranszmitterek és hormonok termelésének mechanizmusait sok tényező, és ez elsősorban:

• mentális sérülések, elhúzódó feszültségek, helyrehozhatatlan szerencsétlenségek;
• az anyagcserét sértő betegségek;
• Az agy vérkeringését befolyásoló államok (stroke, nehéz influenza stb.);
• post -partum, tizenéves, mockonális és egyéb hormonális háttérváltozások;
• friss levegő, napfény és mozgások hiánya;
• Krónikus fáradtság, alváshiány és alultápláltság.

Fájdalmas állapot tünetei

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan kell kijutni a depresszióból, tudnia kell, hogy felismerje. Egy személy elveszíti azt a képességét, hogy élvezze az életet minden megnyilvánulásaiban – élelmiszer, szex, munka és bármely más foglalkozás, kellemes trifles.

Az étvágy egyáltalán eltűnik, vagy éppen ellenkezőleg nagymértékben nő. Általában az alvás zavart. Az ember megállítja a figyelést. Nem számít, hogyan néz ki és dühös minden apróra, le akarok feküdni az ágyon, és nem felkelni, semmi sem.

Győződjön meg róla, hogy tanácsot kér egy szakembertől, hogy megértse, hogyan kell kijutni a depresszió állapotából, ha egy személy nem képes fokozni, még akkor is, ha fenyegeti az életét.

A fájdalmas állapot ugyanazokat a megnyilvánulásait is észleli, még otthon is. Ha megjelennek, tanácsot kell adnia arról, hogy hogyan juthat el a depresszióból.

Elmentünk a splinből

Számos különböző drog van, valamint más terápiás módszerek, amelyek nehéz esetekben segítenek.

Ezek antidepresszánsok, stimulánsok, akupunktúrás és fototerápia (szolárium is alkalmas), állatokkal való kezelés (delfinek, macskák és lovak).

Ön is használhatja a művészeti terápia és a szellemi spirituális gyakorlatok segítségével. Ha nem beszélünk egy betegségről, hanem a depressziós állapotról (például a napfény hátránya, a belső konfliktusok, súlyos emlékek miatt), az alábbi javaslatok a mentésre kerülnek.

A pszichológusok tippjei arra utalnak, hogy javasoljuk, hogyan kell kijutni az őszi depresszióból, felvidít, visszaadja az élet korábbi teljességét.

A helyreállítási lépések

Az erők bomlásának leküzdése érdekében véglegesen rossz hangulat és idegesség megszakítás nélküli mechanizmust kell biztosítania «A boldogság hormonjai».

Szeretné tudni, hogyan lehet gyorsan kijutni a depresszióból? Óvatosan vizsgálja meg a pszichológusok által kifejlesztett alábbi tippeket, és fokozatosan testesítse meg őket a gyakorlatban.

egy. Ágynemű

Az egészséges alvás az esetek listáján az első számú pont, ha legyőzte a handra-t. Ajánlás egyszerű –
Ne tegyen semmit, pihenjen és aludjon, amennyire csak lehetséges, helyreállítja a fizikai és szellemi erőket. Vasolhat egy kutyát vagy egy macskát, hallgathat csendes nyugodt zenét, mint az utolsó üdülőhely varrni, kötött és olvassa el a könyvet.

2.  A helyzet elemzése

Akkor még mindig ki kell mennie az ágyból, vegyen egy fogantyút és papírt, gondoljon számos mély kérdésre. Miért keletkezhetne a depresszió? Mikor és milyen körülmények között kezdődött? Ahol a hatalom elhagyja?

Csak megértettem a probléma gyökereit, akkor valami radikálisan változhat. Kell lenni, hogy őszinte legyen veled, őszintén válaszoljon a kérdésekre, és ne felejtse el rögzíteni mindent, ami eszébe jut.

Egyesületek – nagyszerű módja annak, hogy ezeket az okokat kapja, és csak akkor válaszoljon arra a kérdésre, hogy hogyan juthat el a depresszióból.

3.  Balam magad

A következő szakaszban egy kicsit kényeztetni kell magát, csinálsz valami igazán kellemes. Tánc, szabadtéri játékok, kerékpár, bevásárlás, bevásárlás vagy torta krémmel – fontos, hogy megszakítás nélküli pozitív érzelmeket biztosítson.

4. Mozgás öröme

Egyes ponton meg kell venned magad a kézben, és folytassa a fizikai aktivitást: először fokozatosan, majd új típusú osztályok, hobbi – mosó lemezek, törölje a padlót, menjen a termékek tárolására.

Nem szabad túlzottan, jobb, ha nehéz megállni, ha nehéz, és napi 1-2 óráig sétálhatsz.

öt. Testmozgás

A következő lépés a sport. Kell választani egy leckét a lélek számára. Függetlenül attól, hogy ez egy medence, lovaglás, futás, vagy akár legalább egy reggeli töltés, mindez előnyös lesz. A rendszeres edzések képesek emelni az endorfinok szintjét a testben.

Ezek a terápia azok számára, akik meg akarják tanulni, hogyan kell önállóan jönnek a depresszióból. By the way, a szexosztályok is gyakorolnak, és nem adnak rosszat, mint a hagyományos sport.

6. Sokkterápia

Az erős kibocsátás kifogyása érdekében «A boldogság hormonjai», Javasoljuk, hogy tegyen valamit egy sor kimenő, túlfeszítés az agy és a test, miközben csak pozitív érzelmeket érez.

Ilyen fájdalommentes sokk lehet ejtőernyő ugrás, búvárkodás a tenger öblében, egy világ túra vagy párt a nagy szikla szerelmeseinek körében.

7. A táplálkozás felülvizsgálata

A természet elrendelte, hogy a természetes antidepresszánsok megjelenhetnek az emberi menüben – fekete csokoládé, méz, hal, citrus. A lehető legtöbb fényes gyümölcsöt és zöldséget kell használni – vásároljon paradicsomot és paprikát, narancsot és szilvákat, vörös almákat.

nyolc. Kozmetikai ellátás

Emelje fel a hangulatot, és hozza a testet hangmasszázsba, napi fürdők tengeri sóval és olajokkal, aromaterápiával. Kezelje magát az arc és a haj kozmetikai maszkjaihoz, és testcsiszol. Hasznos a gyógyító üzemek infúziók és olajok hozzáadása: kamilla, menta, eukaliptusz és cédrus.

kilenc. Megérteni és megbocsátani

Nem tudsz megszabadulni a rossz jóléttől, ha folyamatosan hibáztatod a hibákat és a rosszat
Cselekedetek. Fájdalom, kétségbeesés, szégyen kell elengedni, őszintén ébren. Csak a lélek szeretetének köszönhetően, és az összes dolgot visszaadhatják az élet örömére és a belső nyugodt örömére.

10. Nevetés – Legjobb gyógyszer

És végül az utolsó tanács, hogyan kell kijutni a depresszió állapotából: nevetni és viccet sokat és gyakran. Jobb, mint bármely tabletta, segít a gyerekek nevetésének, a jó vicc vagy a film humora által okozott mosolyogni.

Ha minden kísérlet után Visszatérjen a jó egészségre, A kétségbeesés továbbra is egy szakemberhez fordul. De a legtöbb esetben héten belül megoldhatja a problémát.