Hogyan kell kezelni a depressziót otthon

A depressziós állapotok okai, jelei és az eliminációs módszerek

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a depressziót, először el kell döntenie, hogy mi az. Végtére is, ez az állam átfogóan és módszeresen elrontja az élet életét: a rokonokkal való kapcsolatok, a közeli és a kollégák jelentősen romlanak, a munka hatékonysága észrevehetően, és csak a mindennapi életben csökken «Zsíros» Minden szokásos eset.

Bármilyen depresszió, mint az emberi test patológiás állapota három összetevőből áll:

1. Negatív hangulati ingadozások;
2. Vegetatív rendellenességek;
3. Kóros fáradtság.

Racing hangulat

Az első komponens nem csak szárított hangulat, egy személy szomorú és depressziós lesz, és még több mint két hét. A nap folyamán hangulata van, és nem feltétlenül egyenlően minden nap. Egy ilyen személy életében «Murknut» Minden festék. Az élet szürke, homályos és érdektelen.

A rossz hangulat nagyon különböző árnyalatok lehet: vágyakozás, szorongás, kétségbeesés, ingerlékenység vagy közömbösség.

Néha az emberek hangulatát többé-kevésbé stabil lehet, de a fájdalom megjelenik a testben, az az ok, amiért nem lehet létrehozni. Gyakran előfordul, hogy a szorongó depresszió az elhúzódó stresszes helyzetre adott válaszként történik.

Az ilyen államban lévő férfi attól tart, hogy elalszik, várva a rémálmokat, egész idő alatt a rokonok és szerettek félelme.

Bizonyos esetekben az úgynevezett rögeszmés állapotok merülnek fel (a széken a széken, vagy a szögben sétálva a szögben). Nagyon súlyos riasztás átalakítható pánikrohamokká (egy személynek nincs levegője, szívverés, remegés, hidegrázás vagy hő jelenik meg).

Más típusú depresszióval, kivéve a szorongó, az ember, éppen ellenkezőleg, lelassul. Nehezebb gondolkodni, komolyan súlyosbítja a memóriát, a figyelmet, hiszen hiányzik, általában koncentráció.

Az egyszerű dolgokból származó fáradtság, például TV vagy könyvek olvasása. Rendkívül nehéz kényszeríteni magát a mindennapi feladatok ellátására: tisztítani vagy költeni, mossa le az ételeket, vagy készítsen ételt és t.Ns. Továbbá – ezek a folyamatok tűnnek «áldozat» alkalmatlan vagy teljesen elviselhetetlen.

A fékfolyamatok az egész testet fedik le. Nehéz lesz összpontosítani, olvasni, gondolni és emlékezni. És még félnap nyugodtan, egy személy nem esik ki, és megtört.

Vegetatív jogsértések

A depresszió második összetevője a vegetatív megsértés. Ha a terapeuta, a kardiológus és a neuropatológus kizárta a megfelelő szervek objektív betegségeit az emberekben, majd szédülés vagy fájdalom a fejben, gyakori vizelésben vagy hamis sürgetésekben, hasmenésben és székrekedésben, az étvágy hiánya, a nyomás vagy a hőmérséklet hiánya Gyakori fájdalom a szívben – minden vegetatív jelek depresszió.

Asthenia

A depresszió harmadik összetevője asztén. Ez magában foglalja a fáradtságot, meteomfüggést, ingerlékenységet, és néha plaszticitást.

Itt van egy ilyen többfajta és sokoldalú depresszió, amely elronthatja az életet, vagy valaki a szeretteitől. Ha te «azonosított» Az ellenség néhány jelre, majd először is meg kell érteni, mi okozott a megjelenését.

Provokálja az állapot előfordulását bármit: a ház vagy a munkahelyi feszültség, a szomorú események a családban, az emberi betegségben vagy a szeretteikben, még csak az évszak változása is. És néha a depresszió oka lehet örömteli esemény.

Szülés utáni depresszió

Gyakran előfordul, hogy a szülés utáni depresszió merül fel. Ez a feltétel a hormonkülönbséget okozza, tapasztalt fájdalom, félelmek és félelmek által okozott új szerep miatt «Anya» És természetesen a gyerek végtelen követelményei.

Különösen a szülés utáni depresszió magas kockázata a nőknél, akik bizonyos minta viselkedést írnak elő. Így gyakran egy fiatal anya lehet a szülés előtt, vagy miután bemutatott egy bizonyos ideális (anya, nagymama, anya törvény), melyik három (öt) gyermek felemelte, vagy egyedül a férje felmászott, vagy víz nélküli házban élt tűzhely fűtés.

Nem tud megbirkózni egy gyermekkel, az új anya viszonylag a hősiesnek érzi magát «minták utánzás» és egy depressziós állapotba áramlik. Hangsúlyozható, hogy pontosan a hormonok fontos szerepet játszanak ebben a helyzetben, amelyek nagyon torzítják az események szokásos érzékelését.

Próbáljuk meg kitalálni, hogyan kell kezelni a szülés utáni depressziót. Ahhoz «Vadállat» Megközelítheti a különböző oldalakat:

1. Kezdeni, Vysaitsa! Nyilvánvaló, hogy a baba éjszaka nem fog felébredni, és kéri enni, és néha csak beszélni. De bárki, aki megakadályozza, hogy ritkán, amikor a boldogságod egy másik boldog kommunikáció után kikapcsolta éjszaka;
2. Mindenki nem lesz ideje mindenhol, és nem érdemes erre törekedni erre is. Ki mondta, hogy hibáztatod? Tökéletes anya, anya vagy nővér? Tehát jöjjön el, és mutasd meg neked egy gondatlanságot, ahogy kellene. Csatlakoztassa őket és férjét a házi feladataihoz;
3. Naponta időt vesz igénybe. Válasszon a baba álmainak néhány időszakát, és pihenjen. Készítsen arcmaszkot, vagy nézzen TV-t, vagy poliista magazinokat – zavarja az életből;
4. Adjunk hozzá fényes fényt, színeket és szagokat az életedben. Séta nap. Este váltson valamit otthon: Vásároljon egy új lámpatartót a csilláron, vagy tegye a padlót, vagy csak égesse meg a gyertyát. Segíti a narancssárga illóolaj – kísérletének hangsúlyát!
5. Csatlakozzon a férje problémájához. Ne legyél csendes! Nagyon gyakran egy nő felkeltette magát, hogy mennyire «Súly» Ők, és éppen ellenkezőleg, megcsodálja a feleségét Madonna-ként, de nem érinti őt az ágyba, hogy aludt;
6. Megtanulják pihenni vagy eltávolítani a feszültséget. Tehetsz jóga vagy önellátás – emlékszel a filmre «A legbájosabb és vonzóbb»? Itt és ismételje meg! Hideg vizet moshatsz, vagy mászhat a párnára. És te is, a férjével együtt, harci párnákkal, vagy együtt küldhetnek lemezeket a konyhában. Minden probléma megoldódott, higgy nekem;
7. Keresse meg asszisztenseket. Végtére is, nagyon gyakran minden probléma megoldható csak egy nanny vagy házvezetőnő bérelésével. Vagy csak azért, hogy meghívja a szomszéd Babu Dosu-t, aki örömmel néz ki a kis, míg egy háztartási étel, padló vagy befejezni más «szükséges»;
8. Ha nem segítettél volna – sétáljon a szakemberhez, mert a depresszió befolyásolhatja a gyermek mentális egészségét.

Őszi depresszió

Van egy másik ravasz depresszió, amely szinte minden személy – őszi handra. Abban az időszakban, amikor minden természet lelassul, és elalszik, egy személy, mint az ő része, meglehetősen természetes, elkezd lassulni.

Néha objektív okokból, például vitaminózisból, a családban vagy a munkában, és néha az ilyen állapot éles hűtés miatt következik be. De leggyakrabban egy ilyen folyamat társul a tudatalatti vonakodáshoz, hogy hagyja meleg, fényes és olyan érdekes nyarat.

Az őszi depresszió elleni küzdelemben, vagy megakadályozza? Valójában ebben az esetben minden nagyon egyszerű.

Legyen fényesebbé az életed, adj magadnak egy kellemes legyen:

1. A vitaminok hiánya feltölthető a gyógyszertár tablettákkal, és lehet gyümölcsök és zöldségek. Igen, ősszel egy kicsit drágábbak, mint a nyáron, de olyan fényes, lédús, ízletesek – ne tagadja magát;
2. Adjon hozzá fényerőt az életedhez. Bármi lehet, új függönyök, amelyeken keresztül még a legcsomagos, reggeli fény is világos lesz. A télen meleg ruhákat vásárolhat fényes és lédús színekben, rajzoljon egy napjelzőt az ablakon;
3. Hallgasd meg a kellemes zenét, lehetőleg nyugodt;
4. Tegye a kézimunkát vagy a rajzot;
5. Adja meg a tested munkáját. A fizikai aktivitás a legjobb gyógyszer. A fáradt testet egyszer meg kell gondolni, és még inkább a rossz.

Összefoglalva, lehet mondani egy dolgot: mielőtt megértené, hogyan kell kezelni a depressziót magad, meg kell határozni annak okát és szövetségeseit. Mert valószínűleg anya vagy valaki közel van (barátnő, férj, gyerekek) segít megszabadulni a negatív és visszatér a normális élethez. Légy vidám, tele van erővel és boldog!