A túlsúly visszaállítása a terhesség alatt: Tippek a jövőbeni anyukákhoz

Mindenki tudja, hogy a megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen fogyni. De hogyan kell fogyni a terhesség alatt?

Sokan azt mondják, hogy a gyermekszerszámozási időszak nem a legjobb idő a kísérletek megjelenésével és a súly csökkentésére. Mint, B «Érdekes helyzet» A nőnek finom, kielégítő és sok. De egy ilyen állítás messze van az igazságtól.

Ez megtörténik, hogy a szokásos szerszáma a morzsák, egy fiatal anyu gondosan figyelemmel kíséri a súlyt, és talán csökkenti azt.

Ilyen nehéz helyzetekben a kérdés, hogy hogyan túlsúly Ez nagyon akut. Igen, és azok a szépségek, akik csak a szülés után jól akarnak kinézni, és gyönyörűen érzik magukat a morzsák szerszámozásának időszakában, követni kell a menüt.

Ezért a nők, akik kieszeltetek fogyni terhesség megértse árnyalatok táplálkozás ebben az időszakban, annak érdekében, hogy ne sértse a baba és a saját egészségére.

Hogyan kell fogyni az 1 terhességi trimeszterben?

Az első trimeszterben egy terhes nőt ritkán visszanyeri, mivel az erős toxikózis és a hormonális háttér változása által okozott általános gyengeség nem járul hozzá az étvágyhoz. Ebben az időszakban az 1-1,5 kg növekedése növekszik. Természetesen vannak olyan boldog hölgyek, akik az első trimeszterből rágni akarnak valamit. Az ilyen szépségek nagyon gyorsan megjelennek extra kilogrammok, amelyek nemcsak bonyolítják az életet, hanem negatívan befolyásolhatják a munkaerő áramlását.

A morzsák kezdetén fontos, hogy a megfelelő táplálkozáshoz forduljon, ez nem csak a súlyellenőrzés megtartása, hanem hozzájárul a magzat harmonikus fejlődéséhez is.

A táplálkozásból távolítsa el a gyorsétel, túl kövér és sült ételeket, sdobu. Az akut és fűszeres ételektől jobb visszautasítás, nem terhelhetjük a májat és a vesék, ezeket a szerveket és annyi munkát. Tökéletesen, ha a napi menüben saláták lesznek, zöld zöldségekkel, zöldségolajjal lőttek. Nagyon hasznos ebben az időszakban van egy hal.

Megtagadja a zsír tejföllel, vajat, tejszínt, preferálja a túrócsomagot minimális zsírtartalmú százalékkal.

A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, ne felejtsd el a kenyeret, csak ne a búzaliszt, de durva köszörülés. Ilyen termékekben vannak rost és vitaminok.

A terhesség alatt sóval óvatosnak kell lennie. Ez a fehér adalék késlelteti a vizet a testben, amelyet ödémával és gyulladásos folyamatokkal telít.

Az italoktól a jövőbeni anyaig érdemes elhagyni az alkoholt és a kávét, erős tea hölgyeket is, semmiért. Nagyon gyakran, a szerszámok időszakában a hölgyek szenvednek vashiányt, hogy elkerüljék az ilyen problémát, forduljon hajdina és diófélék az étrendben. Utolsó nem bántalmazás, kalória.

Az ilyen egyszerű szabályok megfigyelése, nem csak nem csak túlsúlyos súlyt szerezhet, de még egy pár felesleges kg-ot is elveszíthet. A hölgyek, akik jól érzik magukat, és nincsenek ellenjavallatok a kezelőorvostól, érdemes gimnasztikát csinálni. A gyakorlatoknak sima és nem méhsejtnek kell lenniük. Az ugrástól és a reverens időszakban történő futásból tartózkodni kell.

Hogyan kell fogyni a 2 trimeszterben terhesség alatt?

A második trimeszterből a nő súlyt kap, körülbelül 300 g-ot hetente. A kg aktívabb növekedése riasztó harangnak kell lennie, amely értesíti, hogy a hölgynek át kell vizsgálnia étrendjét.

Elvileg a második trimeszterben lévő nő menü változása jelentéktelen lesz. A jövő anyuának minimalizálnia kell a szénhidrátok használatát. És nem beszélünk összetett szénhidrátokról: gabonafélék és más, hanem egyszerű: édességek, sütemények és t.D.

Vannak olyan termékek is, amelyek sok koleszterint tartalmaznak. Az ilyen ételeket a tojás, a kolbász, a zsír, a sajt és a t sárgáinak tulajdoníthatják.D.

A második trimeszterben teljesen ki kell zárni a menüből mindenféle sót, hogy minimalizálja a fehér fűszerezés hozzáadását és korlátozza az elfogyasztott zsírok mennyiségét.

Gyümölcsök és zöldségek lehetnek és szükségesek. De próbálja meg a gyümölcsök erős allergének. Például a szamóca túlzott felhasználása számos kellemetlen következményt okozhat.

Legyen sok tejtermék az étrendben: tej, túró, kefir. Mindezek a termékek megfelelnek a testet kalcium, amely most szükséges, és nincsenek zsírréteg az ilyen finomságokból.

Ha orvosa ad «jó», Ezután 7 napon belül egyszerre kirakodási napokat szervezhet. Terhesség alatt gyakorolhat alma vagy kefir. Az első verzióban megengedett, hogy nem több, mint 1 kg zöld alma. Ha eldönti, hogy Kefirben ül, akkor 1,5 liter, vagy az ital 1 kg-os túróval történő cseréjét.

Ha van vágy, és nincsenek ellenjavallatok, akkor továbbra is sportolnak. Igaz, ebben az időszakban az edzések intenzitását és az éles mozgásokat nem kell csökkenteni. Mindent simán, óvatosan.

Hogyan kell fogyni a 3 trimeszterben terhesség alatt?

A terhesség harmadik harmadában és a szegező morzsák utolsó hetekben a táplálkozási ajánlások a legszigorúbbak. Az ilyen korlátozások nem teszik lehetővé az extra kg-ot és a toxikózis kialakulását – nagyon gyakran a késői időszakban.

Tehát ebben az időszakban nem volt ödéma és a súlygyarapodás következtében, ajánlott csökkenteni a folyadékot 1 literre. Ráadásul az orvosok azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe, hogy ne csak italokat, hanem leves leves, valamint a gyümölcsben lévő vizet is.

A metabolikus folyamatok és az ödéma megelőzésének fokozása érdekében a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell, és ideális esetben kizárja a sót az étrendből.

A menüből ki kell zárnia az első ételeket hús vagy hal húsleves, valamint a zsíros podlivals on húst. Preferálja a növényi bepereket, és forralja a húst és a halat, főzzön egy pár, sütjük.

Sala, sertészsír és más állati zsírok nem használnak. Az egyetlen dolog, ami megengedhető, egy kis krémes olaj. Főzzük, ha szükséges egy növényi olíva. Sok vitaminot és tápanyagot tartalmaz, és javítja a testet.

Ha orvosa nem ellen, akkor állítsa be magát egyszer, vagy akár két héten, kirakodási napok. Segítenek megtalálni a könnyűség érzését.

Ha kíváncsi, hogy a terhesség utolsó heteiben legalább egy pár kilót vesz igénybe, akkor használja a következő tippeket:

• Kizárja az étrendet, vagy csavarja a gyors szénhidrátok minimális használatát: Medka, cukor, lekvár és egyéb dolgok;
• Megtagadja a lisztet és a pékségeket;
• Teljes kövér étel a menüből.

Az ilyen tanácsok után nemcsak egy kis súlyt vesz igénybe, hanem megkönnyíti a szülés folyamatot.

Napjainkban megvitattuk, hogy a terhesség a súly visszaállításához és az enni minden trimeszterben, hogy a Crouch rendszeresen fejlődik, és az extra kg nem.

Talán valaki tanácsot jelentenek, de a test feletti tapasztalatokat helyeznek el, és még inkább a merev diétákra ülnek a baba szerszámozása alatt, szigorúan tilos.

Az étrend bármilyen változása megbeszéli a kezelőorvosával. Vigyázzon a jövőbeli gyerek és a saját egészségére. Sok szerencsét és könnyű munka!