Hogyan kell fogyni

A drága eszközök és eljárások használata nem mindig igazolja magát, és gyakran nem hatékony. Ismerje meg, hogyan kell fogyni anélkül, hogy befolyásolná az egészséget, segíti a cikkünket

Az összes korú nők állandó kérdéseket tesznek fel «hogyan kell fogyni». A táplálkozási képviselők szerint nem szükséges szigorú étrendjal, minden módszerrel és tanácsgal, amire racionálisan és fanatizmus nélkül kell megközelíteni. Ha az egyszerű szabályokat megfigyeli, az elveszett kötet nem fog visszatérni, az egészséged erős lesz, és az élet harmonikus. Javasoljuk, hogy többféleképpen fontoljuk meg, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól.

7 Szabályok Karcsúsítás

1. Snackek. Korábban létezett, hogy a harapnivalók káros a testre. De most a táplálkozásszervek biztosítják, hogy a snackek hozzájáruljanak a jobb emésztéshez. Csak a snacknek nem lehet kenyér vajjal, de friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Ne hagyja figyelmen kívül az éhség ricking érzését, majd nyomja ki a fészket vagy más egészségtelen termékeket. Jobb, ha kicsit enni, de gyakran, miközben jó hangulatot és kényelmet biztosít a gyomorban.

2. Az élelmiszer felszívódására összpontosít. Kapcsolja ki a TV-t, a számítógépet, a tablettát, elhalasztja a telefont és a könyvet. A tudós tanulmányok kimutatták, hogy a személy megtekintése során több, mint a szokásos, és ennek megfelelően 40% elnyeli a kalóriákat. Ez történik, mert a szenvedélyes személy nem követi, hogy mennyire eszik.

3. Mérje meg minden nap. A mindennapi mérés önmagadat irányítja. Ez azt jelenti, hogy könnyebb lesz javítani az érkezett grammokat, hogy ne emelkedjenek kilogrammra, és a túlsúly elleni küzdelem termelékenyebb lesz.

4. Reggel enni szűk és tápláló. Az a tény, hogy a gasztrointesztinális traktus az 5. és 12 nap közötti időszakban a legjobban működik. És ennek megfelelően a testben lévő folyamatok gyorsabbak. Ezért reggel megengedheti magának, hogy az ebéd után és este nem engedélyezett termékeket is engedje meg.

öt. Csökkentse az alkoholfogadást. Talán ki lesz felfedezés, de az alkohol nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz. És az ábrák formái és kontúrjait aktívan befolyásolja. Nem szabad add fel az alkoholt nekünk, csak cserélje ki, mondjuk, sör egy üveg száraz boron, és vágja el az elfogadható dózisokra.

6. Cserélje ki a nagyon kalóriatermékeket Élelmiszer alacsonyabb kalóriatartalmú. Például Majonéz – alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt, sertéshús vagy csirke, sütés és édességek a gyümölcsön. Próbáljon annyi gyümölcsöt és zöldséget használni, amennyire csak lehetséges. Nem csak az Önt pótolják «Piggy banki egészség» vitaminok, de lehetővé teszik, hogy a gasztrointesztinális traktusod legyen, mint egy óra. Át fogják alapozni az éhség érzését, és nem rontják el az ábrát.

7. Próbálja ki kijutni! Alvási ütemterv, amely egybeesik a test biológiai ritmusával, lehetővé teszi, hogy felhalmozódjon az erő és az egészség javítására. Kibaszott, testünk kevésbé érzékeny a stresszre, és nem «Talál» A problémái nem tartós és édes ételek.

Túlsúly a terhesség alatt

Nagyon gyakran a terhesség és a túlsúly között egyenlő megjelölés. Mindig úgy gondolták, hogy egy terhes anya kell enni két, de ez nem jelenti azt, hogy egy nő elnyelheti mindent elemzés nélkül. Az orvosok biztosítják, hogy a legfontosabb dolog nem a terhes nő számára, hanem az élelmiszer minősége.

A terhesség alatti túlsúly nem túl hasznos.

Először is, ez a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, másrészt a duzzanat, amely a magzat hypoxia és a vese nehézségeinek, a harmadik, a késői toxikózisnak a terhes nők késedelmes toxikózisához vezethet.

Emlékeztetni kell arra, hogy terhesség alatt a kapott súly nemcsak a baba. A méh, a placenta, a köldökzsinór, a zsírréteg olajos vízzel van kialakítva, növeli a vérmennyiséget és az edényeket. A felsorolt ​​összeg teljes tömege 10-12 kg, mindaz, ami a súly fölött szükségtelen.

Minden nőgyógyász asztali szabványokat tartalmaz az időzítéshez, és ha a súlya meghaladja ezt az arányt, konzultálhat orvosával a korrekciós módszerekkel kapcsolatban.

Vannak olyan esetek, amikor egy nőnek hormonális kezelésére vagy genetikai hajlamára van szüksége a felesleges súlyok gyűjtésére a magzat megőrzésére és megőrzésére. Hormonok ebben az esetben nagy szerepet játszanak a kilogramm vásárlásakor, de ez már nem a táplálkozás problémája, és csak a hormonterápia területén csak szakemberei megbirkózhatnak vele.

Ne feledje, hogy a kemény diéták és a mono diéták terhes nők kategorikusan ellenjavalltak, hiszen a baba megfosztja a magzat fejlődésében részt vevő anyagoktól.

Terhesség alatt a jövőbeni anya felül kell vizsgálnia a tápegység kultúráját, és kiválaszthatja az élelmiszer-fényt, amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Hagyja, hogy a hormonok annyira elinduljanak, mint tetszik, de az asztalodon nem érinti!

Azt is hasznos lehet limit sófogyasztás és az összetett szénhidrátok, éppen ellenkezőleg, meg kell, hogy tartalmazza az étrendben a lehető leggyakrabban – ez gabona, gyümölcs, zöldség. A székrekedésben szenvedő terhes nők bélének tisztítása során elengedhetetlen szálakat is tartalmaznak.

Fontos a fehérje használata, azaz a hal és a húsnak jelen kell lennie a napi menüben. Csak a fajták kevesebb zsírtartalmú – marhahús, borjú, madár, nyúl. Ugyanakkor meg kell pörkölni az összes ételt, szárnyal, főzni és sütni. Sültnek kell mondania!

És – a terhes nő nem megtagadhatja! Szóval, szép nők, nem szükséges azonnal megtagadni mindent és örökre. Néha kényeztetheti magát a kedvenc finomságaiddal. Végtére is, az Ön és a baba egészségéért, nemcsak a mérlegek megfelelő mutatói, és a jó egészség és a hangulatod. Hadd legyen kellemes kivétel a szabályoknak.

A túlsúly kiszámítása

Sokan biztosak abban, hogy a tökéletes alak képlete a növekedés mínusz száz. De valójában ez a képlet nem veszi figyelembe az építményt, a csontrendszer és az izmok építését.

Ezért ez a módszer félrevezető sok vesztes súlyú nők, akik az ilyen arányok alá tartoznak. Az ilyen képlet csak 165 cm-nél kisebb emberek számára alkalmas. A Lorentz képlet szerint az ideális súly: ez (a magasság mínusz 100) mínusz (a magasság mínusz 150) osztva 2. Ebből a képlet esetében a kivételek 40 évnél idősebbek. Testtömeg-index (ketle) – a súlya kilogrammban a méteres magasságban felemelkedett a magasságban. Ha az eredmény 18-nál kisebb, akkor ez a testsúly hiánya, 18-25 normája, és több mint 30 – többlet (elhízás).

Az ózonterápia alkalmazása a túlsúlyhoz

Az ózonterápia nem új eljárás a kozmetológia és az orvostudományban. Azonban, mint bármely más technológia körül, sok pletyka és mítosz forog az ózonterápia körül. Néhányan azt állítják, hogy nem befolyásolja a fogyást, egyesek félnek, hogy néhány fertőzés fertőzöttek.

Azonban tényleg?

Logikus lesz azt feltételezni, hogy az ózonterápia az ózon és az oxigén használatán alapuló eljárás. Korábban ez a módszer a cukorbetegség, a meddőség, a pikkelysömör, az allergiák és egyéb betegségek kezelésére használt.

Hatalmas számú pozitív értékelés lehetővé tette számunkra, hogy felfedezzék az ózon eredményeit mélyebben és bővítjük expozíciós területeit. Az ózon oxigén keveréke képes előnyösen befolyásolni a hegeket, beállítja a cellulitát és a test más problémás területeit. Ennek az eljárásnak az a fő előnye, hogy a fogyás fokozatosan zajlik, anélkül, hogy befolyásolná a jólétet és az egészségi állapotot, és lehetőséget ad arra, hogy egy extra bőrt húzzon, súlycsökkentés közben.

Az ózonterápia a szükségtelen súly alatt intravénásán történik, és lehetővé teszi, hogy 5-10 kg-tól elveszti Önt anélkül, hogy szükségtelen erőfeszítéseket hajtson végre. A bevezetett keverék zsírokat oszt meg, és eltávolítja a toxinokat és salakokat. Szó szerint 10 ülésen keresztül meg van győződve arról, hogy a gyógyszer aktív akciója. Fontos pont az, hogy a zsír megolvad a problémás helyeken – Area Hip, Belly, Derék.

A szakértők azt állítják, hogy az ilyen eljárás sokkal jobb, mint a zsírleszívás, mivel biztonságosabb és hatékonyabb, mint a zsír sebészeti szivattyúzása.

Általános szabályként az ózonterápia eljárása ajánlott a masszázsokkal és a mezoterápiával.

Az ózonterápia ellenjavallattal rendelkezik:

• onkológia;
• miokardiális infarktus;
• pajzsmirigy diszfunkció;
• allergiás reakciók;
• hypoglykaemia;
• hypocalcomia;
• hypotensio;
• görcsök;
• alkoholos pszichózis;
• vérzés és rossz vérbevitel;
• Thrombocytopenia.

Mindenesetre a szervezet természetes időtartamának bármely beavatkozásai konzultációkat igényelnek ezen a területen folytatott szakemberekkel.

Figyelembe véve a fentieket, könnyen kiválaszthat egy módszert a felesleges súly megszüntetésére. Legyen a módszerek és eszközök a túlsúly csökkentésére és egészséges!