Illeszkedik a gyermektervezés óta!

Mit kell megváltoztatnod az étrendben a gyermek koncepciója előtt? Hasznos tanácsadás.

Mindenki ismeri a mondást: “Mi vagyunk, amit eszünk”. Terhesség alatt És a baba az, amit eszel. Ha megpróbál terhes, és szeretné felkészíteni a testét, amennyire csak lehetséges, indítsa el a terhességet a “jobb láb”. Ismerje meg a hasznos táplálkozási tippeket és olvassa el A nők egészségének leginkább káros termékei!

Fogalom előkészítése

Minden anya azt akarja, hogy a baba a lehető legalacsonyabb legyen, és egészséges legyen. Ennek elérése érdekében szükség van erre a kezdetektől fogva: a fogantatás előtt. Az egészséges táplálkozás nemcsak segíti a baba egészségesnek, hanem segíteni fog. Szóval hogyan kell kezdeni? Sok szakértő egyetlen véleményen konvergál – a folsav tartalékok kitöltése.

Még mielőtt megismerné a terhességet, elkezdheti a terhesség alatt előírt hasznos mikro- és makroelemek fogadását. Ha csak készen áll a baba elképzelésére, kezdje el a folsavat, t.Nak nek. Ez a jövő anyuának egyik legfontosabb táplálkozási eleme.

Folesszsacivíz – az embrió megfelelő növekedésének és fejlődésének legfontosabb eleme. Ha a folsavat egy hónappal a fogantatás előtt és az első trimeszterben, akkor az idegcsöves patológiák kockázatát 20% -kal csökkentik.

Ha megpróbál terhes, akkor naponta 400 μg-t kell vinnie. Ezenkívül nagyon fontos az egészséges táplálkozás megfigyelése, a folsavban gazdag élelmiszerek fogyasztása. Ezek közül: zöld lombhullató zöldségek, avokádó, földimogyoró, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és narancslé.

Az egészséges táplálkozási szokások oktatása

Az egészséges táplálkozás fő elve a terhesség alatt a magas szintű táplálkozással rendelkező termékek támogatása. Ugyanez a szabály az italokra vonatkozik. A telített élelmiszer azt jelzi, hogy telített élelmiszereket (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék) kell fogyasztani, amelyek jól telítettek a testtel.

Most itt az ideje, hogy felülvizsgálja az étrendet, és kezdje el:

• Előnyben részesítjük a vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és rostokkal telített termékeket;
• Elhagyja a zsírt, túl édes ételeket, tartósítószereket és adalékokat;
• Vásároljon szerves ételeket, peszticidek nélkül;
• És olvassa el a termékek összetételét is, elkerülje a hormon alapú termékeket.

Amellett, hogy mit kell használni, világosan meg kell tudni, hogy mit kerüljön el:

• Nyers ételek, beleértve a sushi, puhatestűek; nem a főtt tojás, hús vagy házi csirke végére;
• Nem paszterizált tej és termékek készült termékek;
• A sajtok puha fokozatai;
• Nyers tojás, beleértve a tésztát
• Használat előtt öblítse le zöldségeket és gyümölcsöket;
• Hús félkész termékek, valamint az élelmiszermaradványok felmelegedniük kell egy forró állapotba.

Ital az egészségre!

A víz a leginkább szükséges akkumulátor elem, mind a fogantatás előtt, mind a terhesség alatt. Az emberi test főleg vízből áll, így olyan fontos tápanyag. Elegendő ital 1,5-2 liter tiszta víz naponta. Egy ilyen számú víz segít eltávolítani az összes káros anyagot a szervezetből. Ezért szükséges a vizet a terhesség alatt, alatt és után.

Csak a szükséges napi vízmennyiséget használva megkapja az összes szükséges vitaminot és ásványi anyagot a gyümölcs- és zöldséglevekből.

Csak ne feledje, hogy a gyümölcslevek is tartalmaznak üres kalóriát, így enni őket olyan mérsékelten. Például, szénsavas italok, amelyek nemcsak üres kalóriák, hanem a mesterséges édesítőszereket (adalékanyagok), amelyek nem részesülnek nem csak egy nő, különösen a terhes.

Koffein

A koffein része szénsavas italok, kávé, tea, csokoládé. Ez egy stimuláló anyag, t.E. Támogatja Önt egy hangon, nem hagyja elaludni, burtrite. Ezen kívül, koffein – diuretik, t.E. Serkenti a vizeletet, ezáltal csökkenti a test vízegyensúlyát.

A koffein nagy adagja befolyásolja a fogamzás időtartamát, különösen, ha a dohányzás kíséretében. Azonban a mérsékelt koffeinbevitel azonban nem befolyásolja a fogantatás esélyeit.

A terhesség alatt a koffein negatívan befolyásolhatja a baba fejlődését, feltéve, hogy több mint 300 mg koffeint fogyaszt (3 csésze kávé naponta). Ezért, ha van egy koffeinfüggőséged, meg kell vitatnod a terhességet vezető orvossal.

Alkohol

Ha vannak olyan italok, amelyekből szükség van kategorikusan megtagadni, így az alkohol bármelyik formája. A terhesség első hetében (3 – 8 hét), amikor még mindig nem kitalálod a pozícióját, az alkoholfogyasztás hátrányosan befolyásolhatja a magzat fejlődését. Ez általában a terhesség nagyon sebezhető időtartama, így nem érdemes kockáztatni.

Ráadásul, ha terhes lesz, tudnia kell, hogy a nők rendszeresen ivott alkoholt (sör, bor és egyéb italok), esélye, hogy terhes legyen az alábbiakban.

Mi a jó neked, akkor jó és a gyermeked!

Kétségtelen, hogy az emberi test rendkívüli csoda. Amit eszik, átalakítják és új életet teremtenek. És mit tanult ebből a cikk segít a fogantatás előtt, hogy változtassa meg az étkezési szokások és ezáltal biztosítsa a gyermek egészséges és boldog élet.