Súlygyarapodás terhesség alatt, vagy hogy ne nyerjen extra

Az egészséges táplálkozás és a motoros tevékenység segít a terhesség alatt, hogy ne nyerjen súlyt. A legfontosabb dolog az, hogy mindezt összekapcsoljuk, és az extra kilogramm nem lesz szörnyű!

Nézz vékony, gyönyörű és ragasztva – az álom nem mindenki, de a legtöbb nő. A hölgyek készen állnak arra, hogy sok erőfeszítést tegyenek, hogy a derék vékony legyen, és a kanyarok csábítóak. De az életben olyan pillanatban jön létre, amikor az ábra kereksége: a test, a csípő és a test más részein – a világ legszebb dolog.

És ez az időszak 9 hónapos terhesség. Mágikus idő sok nő számára a gyors súlygyarapodás miatt. Nem lehet semmit tenni, a morzsa növekszik, szükségletei növekedése és a tested tömege is.

Igaz, vannak bizonyos szabványok egy kilogrammban, amikor egy kölyköt hordoznak. És ha a jövőbeni motley nem lépi túl a megalapozott keretet, nincs ok arra, hogy aggodalomra ad okot. De ha a növekedés túl gyorsan megy, kilogramm növekszik folyamatosan, ez egy zavaró harang egy nő számára. Ezért szeretnék beszélni arról, hogy ne legyen túl sok a terhesség alatt, anélkül, hogy éhségnek kellene lennének, és nincs kár a testedre és az egészségügyi morzsákra.

Melyek a gyermekek szállítása során?

A terhes nő fő tömege csak a második trimeszterben írja be. A korai szakaszokban, éppen ellenkezőleg, sok jövőbeli anya néha a testtömeg elvesztése van. Ez az erős toxikózis, az étvágy hiánya és a gasztronómiai függőségek változása.

De a második és harmadik trimeszterében, megváltozik a kép: a test lassan megszokta változások, az étvágy visszatér, és a növekvő baba igényli egyre «Ukta» és tápanyagok. A mérlegeket bemutató kilogrammok száma növekedni kezd.

A napi növekedés körülbelül 50 gramm. Összességében a terhesség alatti átlagos fizikum nője 10-12 kg-ig terjedhet. Ezeket a mutatókat a normáknak tekintik.

Közvetlenül a szülés előtt a jövő anya súlya saját súlyából áll, mielőtt a gyermek koncepciója és a következő mutatók:

• Gyermek – 3300 g (átlagos);
• Anatómiai folyadék – 900 g;
• Szövetfolyadék – 2700 g;
• Uterus – 900 g;
• Placenta – 400 g;
• Tejmirigyek – 500 g;
• Keringő vér térfogat – 1200 g;
• Zsíros szövet – 2700 g (átlagos).

Természetesen meg kell értened, hogy a fenti mutatók – relatív értékek. És minden egyes nő számára különböző tényezőktől függenek. Például többszörös terhességgel, a hölgyek nagyobb súlyt fognak emelni.

A Baby Tooling plakátja a jövőbeni anya életmódjától függ. A legfinomabb nemek képviselői, akik aktív életet vezettek, szokásos ügyekkel foglalkoztak, de szükségtelenül nem töltötték be magukat, enyhén súlyosak.

De a hölgyek, akik inkább feküdjön le az ágyban, és enni édességet megállapították, hogy azok jelentősen vissza lába alatt «Lyry» Terhesség.

A gyors súlygyarapodás egyik oka lehet egy nappali bontás. Gyakran előfordul, hogy a terhes nők mozognak: a nap folyamán és éjszaka felébrednek. Ennek megfelelően étvágyat «felkel» sötétben. Természetesen a nők enni fognak.

De a természetet oly módon helyezzük el, hogy éjszaka a testnek pihenjen és minden 18 év után.00 elhalasztotta a tartalékot. Az emberek motoros aktivitása csökken, és így az energiát nem töltik el.

Hogyan kell enni a terhesség alatt, hogy ne helyreálljon?

Tehát mi van a baba szerszámozásának időszakában, hogy ne mondjam: «Ó, mennyit visszanyertem a terhesség alatt, de ezek mind hormonok!». És jobbra kell enni. Az ételek a jövőbeni anyáknak egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lenniük.

Ahhoz, hogy a menük változatos legyen, ajánlott naponta összeállítani. Az ételnek az éhséget kell süllyednie, de nem túl zsíros és kalória. Falls, krémes és napraforgóolaj a legmagasabb energiaértékű termékeknek tulajdonítható.

De nem érdemes teljesen elhagyni ezeket a termékeket. Csak csökkenteni kell a használatukat. De a gyors porok, zsetonok, százák és egyéb káros «Ukta» A terhesség alatt el kell felejtenie. Nem csak «Segítség» jobb, de károsíthatja a nem született baba egészségét is.

Az extra kilogramm megszerzésének félelme a gyermeknek minden nővel rendelkező időszakban. De annak érdekében, hogy ne helyreálljon sok, ajánlott enni jobb: enni többször naponta, de nem túlhalad. Napi használata Gyümölcsök és zöldségek. Ezek a termékek gazdag szálakban vannak, és tartalmazzák a vitaminok számát, amelyeknek terhességnek kell lennie ebben az időszakban.

Az élelmiszer előkészítése főzéssel, sütéssel vagy párral ajánlott. Zsírból és élesből, valamint sült ételekből, jobb, ha megtagadják. A gyomorégés, a puffadás, az emésztés problémái, valamint a súlygyarapodást is befolyásolhatják.

Hogyan kell támogatni a súlyt terhesség alatt?

Válaszoljon arra a kérdésre, hogy hány kg egy terhes nő helyreáll 9 hónapig nagyon nehéz. De itt, hogy jövőbeni anyukák néhány tippet, hogy hogyan kell támogatni a súlyát, és nem tárcsázni túl sokat – tudsz.

Először is, a gyönyörű szex képviselője meg kell értenie, hogy a terhesség nem betegség. És feküdjön az ágyban, ha természetesen nem az orvos ajánlása, akkor nem érdemes. A terhesség alatt egy nő is részt vehet speciális tornateremben, és túrázhat. Természetesen nem szükséges túlterhelni magát, hogy túlterhelje magát, de csak mozogni kell.

Ha egy nőgyógyász nem tiltja meg a fizikai aktivitást, akkor feliratkozhat a jógara a jövő anyákra vagy a medencébe. Ilyen osztályokban, nemcsak sok hasznos információ megtanulása, hanem kommunikálni ugyanazokkal a terhes nőkkel, új barátnők keresése.

Miért sokan a baba szerszámozása során nem vesz részt az ilyen csoportokban – érthetetlen. By the way, sok városban női konzultációk Vannak ingyenes osztályok a fiatal anyukák számára.

Érdemes megjegyezni, hogy néhány nőt pszichológiai pillanatok miatt korrigálnak. Annyira attól tartanak, hogy feleslegessé válnak, hogy a küzdelem a vékonyság és a szigorított sziluettje egybeeső ötlet lesz számukra. Ez a megközelítés károsíthatja a magzat normális fejlődését, így az aranyos hölgyek szorosan jól és kiegyensúlyozottak, de semmiképpen sem gyors.

ha te Állandóan édesnek akarnak vagy néhány káros termék, és nagyon nehéz visszatartani, akkor csak ne vásároljon ilyen ételeket. Figyelmezteti a barátait és a rokonokat, hogy ne hozzon tortát és fagylaltot. Ha közel akarsz, szeretném, ha vásárolnánk gyümölcsöt.

Elutasítva magát káros termékekben, a gyermek születése után gyorsan visszatér a szokásos súlyhoz, és a lábak, a csípő és a gyomor nagyszerűen fog kinézni néhány hónap múlva.

Akkor miért a terhesség nők alatt Helyes, extra kilogramm megszerzése? A válasz egyszerű: helytelen ételek, gondolatok arról, hogy mit kell «két főre», Az életvonal életmódja és vonakodása önmagunkra.

Következésképpen azt szeretném mondani, hogy mennyire további kilogramm a terhesség alatt a gyönyörű szex egy vagy egy másik képviselőjét adja meg, nehéz kitalálni. És még akkor is, ha nagyon törékeny építésű vagy, akkor ne hagyd el mindent a samoneken, és ne kövesse az adagolást.

Ha még mindig van a súlya a szerszámozás során, a morzsák megnövekedtek, akkor nem pánik, ne aggódj az éhség és a baba. A gyermek megjelenése után egy alakot fogsz készíteni, és készítsen magadnak az űrlapon. A legfontosabb dolog az, hogy hisz a sikerben, és menjen a célodhoz. Tüdő, mint a születés és a vékony figura!