9 módja annak, hogy kényszerítsen magadat kevésbé enni – hogyan kell tanítani magad, hogy nem elég a fogyás?

Hogyan lehet megtanulni kevesebbet fogyni a fogyásban? 9 Nagyon fontos tanács azok számára, akik fogyni akarnak – a hölgy-magazin.Com. És tudod, hogyan kell kevesebbet kezdeni, és nem tapasztalhatod a stresszt és az éhséget?

A nők nem torzítják magukat, hogy elveszítsék a gyűlölt extra centimétereket – tea fogyás, őrült étrend, csodálatos tabletták, oltó képzés és. Általában mindez nem ad mindent, és végül a Lélekbe esik, a nő a figurájával törekszik, vagy végül megérti, hogy itt az ideje, hogy az idő felülvizsgálja az étrendet.

Lehetőség van kevesebb, és milyen módszerek léteznek az étvágy csökkentésére?

• Menj a mini-részekre. Minek? És mivel a túlzás a női harmónia fő ellensége. A bőséges táplálkozás és az alacsony energiaköltségek, a szervezet minden bejövő kalória egy zsírszövetre küld, azonnal a folyamatot is beleértve «Visszatérési források». Ezért csökkentjük a szokásos részeit minimálisra és enni frakcionálisan – gyakran egy kicsit (naponta 5 alkalommal – a legtöbbet). És nem naponta kétszer a PUZ-tól.

• Élelmiszerekhez kis lemezeket használunk. Egy nagy Locherben vagy egy nagyon széles ételben automatikusan meg akarja adni (és aztán enni) többet, mint amennyire van. Ezért az olivierekkel ellátott medencék szemmel eltávolítják a szekrényben lévő széles lemezeket, és a kislemezekből adnak egy részét.

• Csak otthon eszünk! Nos, természetesen ott akarok futni a munkából, ahol olyan csodálatos szagok, sült krumpli, hamburgerek vagy egy vödör füstölt szárnyak. De lehetetlen! Válasszon másik útvonalat, ha nem tudja megőrizni. Ha a lábak teljesen lefedik – görgessük előre az almát vagy inni joghurtot. De az étkezések – csak a ház falaiban.

• Bármilyen rendkívüli (nem ütemezés) az éhség támadása. Kés egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, szárított gyümölcsökkel vagy friss gyümölcsökkel. Szerezd meg magad egy ilyen szokást. Tehát az éhség hirtelen támadásával nem húzta meg a hűtőszekrénybe, hogy felmelegítse a Borscht tálat vagy a tésztát tésztával, de elégedett a mosollyal az arcon. By the way, mielőtt az asztalnál ülve, a Kefir csésze nem árt, több bogyót a szilva vagy joghurtban. Az étvágy csökkentése és a «Kevesebb vlezlo».

• Több vizet inni. Minimális liter / nap (gáz nélkül), és jobb más és fél – a test nedvességének, a gasztrointesztinális traktus jó munkája és az éhség érzéseinek csökkentése. Egy pohár vizet iszik, még mindig röviden becsapja a testet, vacsorát igényel, és DULP az éhség érzését közvetlenül, közvetlenül, étkezések. A víz mellett természetes gyümölcsleveket használhat. Az étvágy elleni küzdelemben segít narancssárga, grapefruit, banánlé.

• Hunger rost fújása. Zöldség (ez mindenki számára ismert) gazdag rostban, amely viszont a jóllakottság érzését adja, és hosszú ideig emésztett, növeli az étkezések közötti szünetet. Választás – saláták, narancsok és grapefruitok felé, joghurttal fűszerezett, sült almákkal diserts helyett diófélékkel.

• Minden étkezés – az ünnepség kedvéért, és nem a telítettség kedvéért. Semmi sem rosszabb az alakzat, mint az öntudatlanul felrobbantani mindent a TV-ben, hírek egy laptopról vagy kellemes beszélgetésről. Zavaró, elveszíted az elfogyasztott élelmiszerek számát. Indítsa el a családi vacsora hagyományát, televízió nélkül, gyönyörű és egészséges ételek használatával. Főbb figyelmet fordítson a táblázat kialakítására és az ételek minőségére, és nem a számukra és a vidám komédia megválasztására az asztalra.

• Élelmiszerbolt. Kielégíti az élelmiszer igényeit az elmével. Akart Chocolatec? Vásároljon egy keserű csokoládé csempe (hasznos), és enni egy darabot. Szeretne gyümölcs mezőgazdasági desszertet? Enni őszibarack, ital csésze kefir. Készítsen olyan termékeket, amelyeket nem lehet megvásárolni semmilyen körülmények között, és lógni a hűtőszekrényre. A kirándulás során a vásárlás és a piacok egyértelműen kövesse a szabályt a termékről a listából.

• Óvatosan rágja az ételt. Gondolj, nonszensz? Semmi sem ilyen. Először is, óvatosan rágja az ételt, a terméket zabkásakor őrölje, köszönhetően, hogy az ételt jobban emésztjük és felszívják. Gyors és nagy szeletek lenyelése, túlterhelik a gasztrointesztinális traktusokat, és szükségtelen problémákat okozhat. Másodszor, a lassabban rágja az ételt, annál gyorsabban fáj. A telítettség 20 percen belül (átlagosan). Vagyis egy kis rész saláta, amelyet lassan eszik, nem rohan, és figyelmet fordít minden egyes darabra, egyenlő a nagy zsák telítettségének telítettségének telített tésztával.

És természetesen ne legyen ideges, harc a stressz. Férfi «az idegeken» gyakrabban néz ki a hűtőszekrényben, próbálkozni és leállítani a bajodat. Jobb sirály a gyógynövények, és enni egy darab keserű csokoládét (növeli a hangulatot).