Gyors és kényelmes receptek a Kim Protasov étrendjére. Menü egy hétig

A Kim Protasov diéta gyors receptje lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon és élvezze az ízletes ételeket. Menü egy hétig a Kim Protasov diétáján.

A protasov étrend sokáig jelentős, mivel az élelmiszer mennyisége nem korlátozódik. Ez egy nagy plusz egy erkölcsi szempontból – végül is sokkal könnyebb ellenállni ennek az étrendnek, mint a legtöbb más. A táplálkozásnak köszönhetően a test normális állapotba kerül, az anyagcserét normalizálják, a hasnyálmirigy aktivitást normalizálják, a hasnyálmirigy aktivitást normalizálják.

Diéta protasova. Milyen termékeket használhatunk

«Protasovka» – Ez elsősorban, Alacsony keményítő zöldségek. Azaz ásványi anyagok, rost, nyomelemek, vitaminok. A zöldségek hozzájárulnak a bélrendszer normalizálásához, erősítik a testet, Emelje meg a létfontosságú hangot. Is használható Nem kövér sajtok, kefirs, joghurtok – Legfeljebb öt százalékos zsír. Italoktól – Víz (legfeljebb két liter), tea kávé (méz és cukor nélkül). A zsírok nem kizártak, de korlátozottak. Hal hús – csak a második szakaszban étrendben.

Fontos! Mit kell tudnod a diéta protasovról

• Nagyszámú zöldség, figyelembe véve a keményítő által táplált élelmiszerek hiányát Tilos azok számára, akik betegséggel rendelkeznek (felső részleg). Végtére is, ez a keményítő, amely biztosítja a gyomor burkolását, védi a nyálkahártyát a károsodásból. Az ilyen betegségekkel való protasov étrend az exacerbáció oka.
• A hús tilos étrendi protasov a zsírok miatt. Ezért csak sovány hús (hal, csirkék, Törökország) megengedett, és csak az étrend első hetének lejárta után.
• Alma ajánlott ez a diéta mennyiségben – három darab naponta. Szükségesek a pektinek és a szénhidrátok hiányának feltöltéséhez, és a nap folyamán a fő étkezéssel kell rendelkezniük.
• A harmadik héttől kezdve Hozzáadhat más gyümölcsöket almákhoz, Növényi olaj, gabonatermékek.

Menü héten a diéta protasova

Első hét

• Nyers zöldségek (paradicsom, paprika, uborka, saláta, káposzta stb.)
• Joghurt, Kefir, Ryazhenka – legfeljebb öt százalék a zsíros
• Sajtok (hasonlóan)
• Főtt tojás – napi
• Zöld alma (három)
• Só tiltott

Második hét

• A rendszer ugyanaz, mint az első héten. Étrend.

Harmadik héten

A főbb termékek mellett hozzáadhat:

• Hal, madár, hús – legfeljebb 300 gramm naponta
• Hús és konzerv halak (összetétel – hal (hús), só, víz)
• Csökkenteni kell a joghurtok és sajtok számát.

Negyedik és ötödik hét

• A rendszer ugyanaz, mint a harmadik héten.

Diéta protasova. Gyors és kényelmes receptek

Saláta «Egészséges»

Termékek:
Paradicsom – 250 g
Uborka – 1 db (közepes méret)
Retek – 1 db (kicsi)
Hagyma – 1 db
Petrezselyem, kapor apróra vágott – 1 st.L.
Bors, teáskanál ecet
A zöldség finoman vágott, fűszereket és zöldeket adunk hozzá. Ha szükséges – reszelt főtt tojás.

Saláta «Kilogramm»

Termékek:
Sárgarépa – 460 g
Hajtogatott fokhagyma – 2 szelet
Édes kukorica (konzervek) – 340 g
Latuke saláta – tiszta a dekorációhoz
Reszelt friss gyömbér root – nincs több teáskanál
Citromlé – négy st.L.
Bors
Fokhagyma, fűszerek és citromlé vegyesek, összekötve egy reszelt sárgarépával és kukoricával.
A lemez alján – saláta latob, a sárgarépa-kukorica keverék elterjedt rajta. Terch gyömbér a tetején megszórva.

Szendvicsek Protasovski-ban

Termékek:
Citromlé – egy pár evőkanál
Fokhagyma – egy fogak
Apróra vágott zöldek – két evőkanál
Nem nagy sajt – kétszáz GR
Hiba joghurt – 100 gr
Paradicsom – két vagy három darab
Saláta zöld, piros íj
Keverjük össze a zöldeket, a citromlé, a sajtot és a fokhagymát. A konzisztencia túlzott vastagságával hígíthatja a joghurtot. A masszát paradicsom bögrékre helyezzük, hagymával díszítve, saláta levelek.

Étrendi desszert

Termékek:
Almák
Fahéj
Túró
Mazsola
Az almákból származó magokat vágják, a fahéjat hozzá kell adni. A mag helyét alacsony zsírtartalmú túróval töltjük, előre zárt mazsolával. A sütőben (mikrohullámú sütő).

Saláta «Könnyen»

Termékek:
Tök
Sárgarépa
Apple (Antonovka)
Hiba joghurt
Zöldek
A zöldségeket töröljük, dörzsölve egy nagy rántott, vegyes. Tankolás – Joghurt.

Gazpacho

Termékek:
Uborka – 2 db
Paradicsom – 3 db
Bors bolgár (piros és sárga) – fél
Hagyma – 1 db
Citromlé – 1 st.L.
Zöld hűtött (zeller) – 1 st.L.
Bors
A paradicsomot tisztítják a héjból, finoman vágva. A maradék zöldségek fokhagyma és második része egy keverőben zúzódik. Az első rész (uborka és paprika) kockákba vág. A keverő súlyát a víz elválasztja a szükséges konzisztenciához, majd a zöldségeket apróra vágott, fűszerek és citromlé hozzáadjuk. Mindent zöldek díszítenek.