Diéta kim protasov. Alapvető szabályok, Vélemények a Diet Protasova-ról

Kim Protasov étrendjét választotta? Megfeleljen ennek az étrendnek az alapvető szabályainak, elveszíti a súlyvizsgálatokat. Kima protasova diéta – hatékony eszköz a fogyáshoz.

1999-ben először a protasov étrend ma népszerű világszerte. Mi az? Melyek a mínuszok és a profik? Ajánlott, szintén tanult Egyszerű receptek diéta Kim Protasov.

Kima protasova diéta – lényeg, jellemzők

A táplálkozás jelentése a fogyasztás A zöldségek maximális mennyisége és bizonyos tejtermékek száma, valamint B Az édességek és a szénhidrátok szokásos számának korlátozása, magas glikémiás index jellemzi. Az időtartama legfeljebb öt hét. Az élelmiszerek száma, amely nem használhat korlátozásokat. A táplálkozási protasovnak köszönhetően a test megkapja a szükséges anyagokat (kalcium, laktóz, fehérje stb.).) és megszabadul az extra.

A Diet Protasov jellemzői

• Az étkezési zsír csak korlátozott mennyiségben engedélyezett (azaz előnyben részesítendő, például sajtot és öt százalék joghurtot).
• Az aktív fogyás kezdődik A negyedik hét után.
• Az étrend biztosítja a természetes anyagcsere egészségét és helyreállítását.
• A vitaminok vétele kötelező, Csakúgy, mint az egészség megfigyelése.
• Nuances, amelyeket figyelembe kell venni a protasov étrend során.
• Különös figyelmet kell fordítani a sajtok zsírtartalmára és sótartalmára. Ehhez az étrendhez ideális lehetőség – alacsony zsírtartalmú túró (öt százalék).
• A kövér joghurtokat Kefir, Ipaine, Yogurts nélkül kell felváltani adalékok nélkül. A tej ezzel a diétával nem ajánlott.
• A tojásokat csak forraljuk.
• Az alma minden nap kötelező, szénhidrát beszállítóként.
• A zöldségeket nyers formában használják.
• A szárított gyümölcsök és a méz kizárásra kerülnek A menüből.
• Diet-motoros folyadék – Tea cukor és víz nélkül, nem kevesebb, mint két liter.
• A termékeket allergiás reakció okozza? Ez azt jelenti, hogy az étrend nem felel meg neked.
• Erős A diéta-protasov fizikai erőfeszítése nem megengedett.
• Az ecet és a só csak minimális mennyiségben megengedett.

Tiltott termékek étrendi protasova

• Füstölt, kolbász
  

• Rákos botok
• Cukor, helyettesítőjei, méz
• Levesek, húslevesek
• Sualads a szupermarketekből
• Pörkölt (főtt) zöldségek
• Zselatin alapú étel
• Szója termékek
• A csomagok gyümölcslevek
• Tejtermékek A különböző adalékok és cukor tartalmával

A Kim Protasov étrendének időtartama. Az étrendi protasov alapjai

Első hét

Ami az első három napon a diéta alatt – azokat, kizárólag öt százaléka sajtok (joghurtok), és a nyers zöldségek megengedett a diéta. Bármely napszakban és bármilyen mennyiségben. Főtt tojás – nem több, mint egy dolog naponta. Tea és kávé – mennyit kérek, de nem gazdag, valamint két liter víz. Három zöld almában nyugtathatsz egy éhes szervezetet. Főzés lehetőségek – készlet. A zöldségek salátáját megőrizheti, és elaludhat a tojás és a sajt elaludásával, öt százalékos sajtokkal megszórjuk az uborkát, és egyszerűen a paradicsomot (paprika) a joghurtban. Mindez a fantáziától függ.

Második hét

Ugyanaz az étrend. Korlátlan számú elfogadható termék a nap bármely szakaszában. A szokásos menü iránti vágy fokozatosan eltűnik, és sokan is megszűnnek a tojásokat, amelyekre mohón az első napokra kerülnek.

Harmadik héten

Megjelenik a régóta várt könnyű test. A szervezet, amelyet a zsírok, édességek és hús felszívódásával már nem kínáltak, valami különlegeset igényelnek. Hozzáadhat a menüben a halak, a madarak vagy a hús napi háromszáz gramm. De a sajtok és a joghurtok egy kicsit korlátozniuk kell.

Negyedik és ötödik hét

Ebben az időszakban a fő súlycsökkentés következik be. A táplálkozás ugyanolyan – sajtok, tejtermékek, tojások és zöldségek. Még szükségtelen kilogramm hiányában is, a protasov étrendet a testület legalább évente egyszer történő tisztítására szolgáló szakértők ajánlják. Természetesen, feltéve, hogy nincsenek ellenjavallatok.

Hogyan juthat el ki a Kim Protasov étrendjéből

A test ütés állapotának elkerülése érdekében, Az étrend elhagyása óvatosnak kell lennie.

• Tejtermékek a menüben (vagy inkább a részükről) bekezdése helyébe ugyanaz, csak egy-threshable zsírtartalommal.
• Kompenzálta a zsíros növényi olaj csökkenését – naponta legfeljebb három teáskapocs. Cserélheti ki három olajbogyóját és ugyanolyan számú mandula dióját. Naponta, beleértve a meglévő zsírokat a főmenüben, nem használhat több mint harmincöt g zsírt.
• Az almákat (kettő közül kettő) más gyümölcsökkel helyettesítik. A dátumok, a banán és a mangó mellett.
• A zöldségek recepciója helyett – Durva hercules zabkása (legfeljebb 250 g). Növényi salátát adhat hozzá, alacsony zsírtartalmú túróhoz.
• A tejfehérjék helyett – csirke, sovány hús.

Kim Protasova tökéletes étrendje? Hátrányok diéta, ellenjavallatok

Ez az étrendnek nincs megfelelő megfelelés a fő élelmiszer-kritériumok és a termékek egyensúlya. A fő hátrányok vannak:

• A hal és a hús tilalma az első szakaszokban. Ennek eredményeként – a vas és értékes aminosavak testének meghibásodása.
• A gasztrointesztinális traktus betegségeire gyakorolt ​​exacerbációk. Azaz az étrend protasova nem felel meg azoknak a betegségeknek.
• Az étrend ellenjavallatok is Egyenlőség allergiák, valamint a menü bármely termékének intoleranciáját.

Hölgy-magazin webhely.COM figyelmeztet: Minden információt csak ismertetni kell, és nem orvosi ajánlás. A diéta alkalmazása előtt minden bizonnyal konzultál az orvosával!

Mit gondolsz a Diet Protasova-ról? Hatalmas vélemények

– Véleményem szerint a legegyszerűbb és egészséges táplálkozás. Nincsenek speciális korlátozások, nincsenek bontás, nincs semmi kényelmetlenség a hasban. Már kétszer próbálta, az eredmény szuper. Hét kilogrammon vesztettem el, majd ezt az étrendet elvégeztem az életemben. Mindenkinek tanácsot adok!

– Van egy harmadik hétem, elmentem protól. A probléma egyedül van – nem találom. A másik napon elkezdek bevezetni a hús halat, remélem, hogy vesz. Utoljára ezen a diétán öt kilogrammot csökkent. Ezért újra elkezdett egyszer, bár a tejtermékek szeretik különösen.

– két hét alatt négy kilót csökkent. A fennmaradó három három kilogramm számára.)) Jött ki az étrend a reggeli zabpehely, megpróbált fokozatosan bekapcsolni a szokásos menüben. Tetszett az eredmény, a legfontosabb dolog most – megjavítani. Tényleg működő étrend! Rada végtelenül. By the way, annyira hozzászoktam, hogy nincs édes és liszt. Most a zöldségeken, halakon, pulyka (főtt), gyümölcsök (kiwi, bogyók, alma), gabonafélék és szárított gyümölcsök. Még az olaj is gyakorlatilag nem használja (csak olíva). Lányok, ami a legfontosabb, ne felejtsd el – igyon sok vizet, vannak vitaminok, inni egy hilak, amikor problémák a gyomor-bél traktus, és nem ugrik ki az étrend élesen!

– Kiváló étrend. Mínusz nyolc kilogramm. Egyáltalán nem éheztek, gyorsan használják. Sók túlzott bal, nincs sóvárgás. És most nincs. A test kirakodása csak tökéletes. Sportban foglalkozom, köszönhetően ennek az étrendnek. A metabolizmus valóban normalizálódik, centiméter a derékból. Megvan az egész barátaim, hogy ragyogjanak.)))))))))

– tavaly próbáltam. Hat kiló bőr. Bár lehet, és több. De … lusta, és az eredmény nem próbált megoldani. Most ismét ezen az étrendben, már a negyedik héten ment. Frissítse a ruhásszekrényt! )))))))))

– Ötödik nap ment. Nem tudta állni, felállt a mérlegeken és ideges. A súly nem megy. Még az első napokban is eldobta néhány kilogrammot, és most valamilyen oknál fogva zajlott.((Bár az étrendben nem volt jogsértés. Talán egy kis vízital ..

– mínusz nyolc kg! ) A diéta véget ér. Nem akarok egyáltalán elhagyni! A kis a rezsimből származott (egy kis alkohol a fesztiválon ivott, igen, a fizikai terhelés egyáltalán nem volt semmilyen), de a súly még mindig beállított. A következő hét óta új életmódot indítok «Protasovka»! )))))))))