Hogyan kell kilépni a dohányzási időkből és örökre magadról – visszajelzés a dohányzó nőktől

Hogyan lehet elhagyni a dohányzást otthon? Olvassa el a hölgy-magazint.com, hogyan tudsz kilépni a dohányzási időkben és örökre. Ismerje meg, hogyan kell kilépni a dohányzásról – tippek és áttekintések a korábbi dohányosokról

Az onkológiai betegségek mintegy 30 százaléka a dohányzás következik, a tüdőrák halottinak több mint 50 százaléka dohányosok voltak – megmagyarázhatatlan statisztikák, amelyek sajnos nem válnak «lecke» A szerelmesek, éljenzés. És úgy tűnik, azt akarom, hogy egészséges, és élni egy kicsit, de ez az akarat elég semmire, de nem szemét cigaretta.

Lásd még: Ez segít abban, hogy kilépjen egy elektronikus cigaretta dohányzásának?

HOGYAN HATÁROZOTT TUDÁS Ezzel az undorító szokással?

• Kezdeni – a vágy megvalósítása. Vegyünk egy fogantyút és papírt. Az első lista azokat örömét és varázsa, hogy a dohányzás ad (valószínűleg több mint három sor nem lesz benne). A második lista – a dohányzás dohányzásának problémái. A harmadik lista – az oka annak, hogy miért kell hagynia a dohányzást. Negyedik lista – pontosan mit fog változtatni a jobb, ha kilép a dohányzásról (hagyja abba az érkezést «nag» Házastárs, a bőr lesz az egészséges szín, fogak – fehér, a lábak megszűnik fáj, növeli a teljesítményt, a pénz pénzt takarít mindenféle kellemesség, stb.).
• A listák elolvasása után rájössz, mit szeretne kilépni a dohányzásról. Telepítés nélkül «Lépjek ki» semmi sem fog működni. Csak rájött, hogy ez a szokás, amit nem kell, akkor tényleg egyszer és mindenkinek kötődhet.
• Válasszon egy napot, amely a nemdohányzó emberek világának kiindulópontja lesz. Talán egy héten vagy holnap reggel. Kívánatos, hogy ez a nap ne egybeesüljön a PMS-vel (ami önmagában van – stressz).
• Kategorikusan elutasítja a nikotin rágógumit és javításokat. Használatuk megegyezik a kábítószer-függő gyógyszerek kezelésével. A dohányzás megtagadása egyszeri! Mindaddig, amíg a nikotin a vérbe kerül (egy cigarettából vagy foltból – függetlenül), a testnek még megköveteli.
• A nikotinos fizikai éhség fél órával az utolsó cigaretta után ébred fel. Ez az éjszaka folyamán teljesen gyengül (táplálék hiányában), és reggel felébred, könnyedén megbirkózhat vele. Pszichológiai függőség – a legerősebb és szörnyű. És csak egy módon megbirkózhat vele – hogy meggyőzze magát, hogy már nem akarsz dohányozni.
• Rájön, hogy a dohányzás folyamat – természetellenes a test számára. A természet az enni, ital, alvás stb. A dohányzás természetének szükségletei nem adnak senkit. Az éjszaka közepén ébredhet fel «Átgondolás» vagy a hűtőszekrényből származó hideg torta színt megharapni. De soha nem ébred fel a test vágya miatt – «Bilincs?».
• Hogyan kell mondani. Carr – Könnyen dobja a dohányzást! Ne szenvedjen meg a lelkiismeret, hogy az összes korábbi kísérlet sikertelen volt egy összeomlással. Ne érzékelje a dohányzásról szóló nyilatkozatot, mint erőszak. Hagyja saját hatalmát. Csak rájön, hogy nem kell rá. Rájön, hogy az életed minden szempontból megváltozik, amint ez a szokás. Csak elrejteni az utolsó cigarettát, és felejtsd el, hogy dohányzik.
• A hatalom – a legnehezebb és legfontosabb, hamis módon. «Tekercs» magad, előbb-utóbb el fogsz jönni egy relapszusban. Aztán minden gyötrelem sokk, mint sokk. A dohányzás erőteljesen eldobja, hogy a dohányzásból származik, villogó nyál. Ébredsz az éjszaka közepén a következő alvásból, ahol így van «finom» Füstölt egy csésze kávé alatt. A kollégák után fogsz menekülni. Ennek eredményeképpen minden befejezi azt a tényt, hogy megmutatja és vásárol egy csomag cigarettát. Miért van szüksége olyan szenvedésre?
• Minden probléma – a fejtől. Kezelnie kell a tudatodat, és nem. Megszabaduljon a felesleges információktól, és higgyetek abban, amit már nem akarsz dohányozni. És akkor nem adsz átkozottnak, hogy valaki «Édes» Füst, hogy egy cigaretta maradt az éjjeliszekrényben «Skaper», hogy a film színészében, parazita, annyira csábítóan dohányzik.
• Nézd meg a gyerekeit. Képzeljük el, hogy a zsebükben cigaretták lesznek a zsebükben a csiszolás helyett. Gondolj, ez nem fog megtörténni? Mert megtanítod nekik, hogy a dohányzás rossz? És miért kell hinni neked, ha szeretsz egy cigaretta becket a nyaraláson, amikor a csomag üres? Értelmetlenül meggyőzve a vágásukat, hogy a dohányzás megöli, amikor ő, a szülő – élő és egészséges. Határozott és nem blush. Lásd még: Mit kell tennie, ha a tini füstöl?
• Adjon magának a telepítést pozitívan! Nem a gyötrelemen. Nem kell eldobnia az összes kristály hamutartót, cigarettát és az ajándék könnyebbeket mozgatni. És minél többet nem kell megvásárolni a zsetonok, karamellák és anyák dobozai. Ezekkel a manipulációkkal előzetesen pesszimista telepítést adsz magadnak – «Nehez lesz!» és «Multi elkerülhetetlen». Dohányzás dobása, tartson semmit, ami elvonja az agyadat a cigarettáról szóló gondolatokból. Ne engedje meg a gondolatokat – «Hogy érzem magam rosszul, hogyan szakítok meg!», Gondolj – «Mennyire hűvös, nem akarok dohányozni!» és «megcsináltam!».
• Figyeljen a cigaretták összetételére. Emlékezik! Pirene – mérgező anyag (például benzinben található); antracén – ipari színezékek előállításához használt anyag; nitrobenzén – mérgező gáz, visszafordíthatatlanul károsítva a vérrendszert; NitromeGetan – ütközik az agyat; szénhidrogénsav – mérgező anyag, nagyon erős és veszélyes; Sztearinsav – befolyásolja a légzőrendszert; bután – mérgező éghető gáz; Metanol – a rakéta üzemanyag fő komponense, méreg; ecetsav – mérgező anyag, amelyek következményei a légutak peptikus égési sérülései és a nyálkahártyák megsemmisítése; Hexamin – a húgyhólyag és a gyomor túladagolásában; metán – éghető gáz, mérgező; nikotin – erős méreg; kadmium – mérgező anyag, elektrolit az akkumulátorokhoz; toluol – mérgező ipari oldószer; arzén – én; ammónia – A csodálatos mérgező alapja … és ez nem minden alkatrész «Koktél», amit minden meghúzással veszel.
• Ha a nyak a nyakán lóg a szépség, Hasznos lesz arra, hogy emlékezzen arra, hogy a test Isten kegyelmének hajója, és dohányt adjon neki – nagy bűn (mind ortodoxiában, mind más vallásokban).
• Ne becsapja magát kifogásokkal – «Most túl sok stressz». A stressz soha nem ér véget. A nikotin nem segít a depresszióban, nem terheli az idegrendszert, nem nyugodt a psziché, és nem növeli az agy munkáját («Amikor füstölek – hatékonyabban dolgozom, a gondolatok azonnal és.) – Ez illúzió. Valójában minden az ellenkezőjével történik: a gondolatfolyamat miatt nem veszi észre, hogyan kell smolitot smolitot egy másik után. Ezért a hit, hogy a cigaretták segítenek.
• Mentség «Attól tartok, hogy súlyt kapok» – értelmetlen. Gain Súly, ha a dohányzás kizárólag a Nicotin éhség megkezdődik cukorka, édességek stb. Ez a túlmelegedés, amely súlygyarapodást okoz, de nem egy rossz szokás megtagadása. Ha a dohányzást egyértelműen megérti, hogy mi már nincs szüksége cigarettára, akkor a termékcsere nem lesz szüksége.
• Tervezett magadnak napra «x», Készítsen eseménytervet, Ki vezeti a cigarettákról. Egy utazás, amelyre régóta megyek. Sportesemények (a trambulámok, aerodinamikai cső, stb.). Mozik, indulás a természethez, az úszás stb. Ajánlatos olyan helyeket választani, ahol tilos dohányozni.
• Egy hétig egy óra «x» Kezdje kávét cigaretta nélkül, Élvezi az italt. Menj csak a dohányzásra, ha «Prž». És ne dohányozzon a székben, dobja a lábát a lábhoz, a gyönyörű hamutartó közelében. Füst gyorsan és tudatossággal, hogy mi a Nadness, hogy félénk most magad a szádban. Ne dohányozzon, mentális munkaerővel és pihenésre.
• Ne hagyja abba a dohányzást egy óráig, néhány napig, «A spórákon» vagyon «mennyit fog tartani». Egyáltalán dobja. Egyszer, s mindenkorra. A nézet az, hogy «hirtelen dobás lehetetlen» – Ez egy mítosz. Sem a szokások vagy bölcsességi rendszerek fokozatos elutasítása «Ma egy csomag, holnap – 19 cigaretta, a holnap utáni nap – 18 ..» nem vezet a kívánt eredményhez. Dobja egyszer és örökre.
• Ismerje meg, hogy élvezze az életed cigaretta nélkül. Ne feledje, hogy ez az, hogy – ne a szél nikotin, ne köhögjön reggel, ne öntsön ki minden 10 percig a levegőfrissítő szájában, ne essen át a földön, amikor a tárgyalópartner rázza, élesen érezze a természet ízét, Ne felugrik az asztalról az ünnep alatt, hogy sürgősen füstölje ..
• Ne cserélje ki az alkohol-cigarettákat.
• Ne feledje, hogy a fizikai «törött» legfeljebb egy hétig tart. És a kezét rózsafüzérrel, golyókkal és más nyugtató tárgyakkal lehet venni. Ami a pszichológiai «Törött» – Nem lesz, ha elfogadott egy tudatos döntést – az idők és örökre, mert egyáltalán nem kell.
• Képzeljen el egy adagból szenvedő drogfüggőséget. Úgy néz ki, mint egy élő halott ember, és készen áll arra, hogy eladja a lelket az öröm illúziójához. Rájön, hogy a dohányos ugyanaz a függő. De nem csak önmagát öl meg, hanem.
• Tudatában van annak is, hogy a saját gyengeségünk kényezésére minden hónapban történik «Halálos eladók» – dohányipari vállalatok. Tény, hogy te magadnak adsz pénzt, hogy megbetegedjenek, sárga színűvé váljanak, a nikotinból, elveszítsék a fogait, és végül az idő előtt (vagy komoly betegségeket keresnek) – amikor csak az az idő, hogy csak azért jöjjön, hogy élvezze az életet.

A fő szabály, amelyet követnie kell, az utolsó cigarettám elrejtése – ne dohányozz. Egy hónap vagy két hónap után (és még korábban), akkor érezni fogod «olyan rossz, hogy sürgősen szükség van egy cigarettára». Vagy a baráti társaságban, amelyet egy pohár pálinkos húzás alatt akarsz «csak egy és minden!».

Bármi legyen is az oka – Ne vegye ezt az első cigarettát. Ha nyögés vagy – fontolja meg mindent elpazarolt. Amint a nikotin a vérbe esik, és eléri az agyat, akkor megy «második kör».

Csak úgy tűnik «Egy kis cigaretta és minden! Végtére is, eldobtam a szkennelést, ez azt jelenti, hogy semmi sem fog történni». De az ő tőle, hogy mindannyian újra füstölnek. ezért «Ne szaggat» – a fő feladata.

Gyere füstöt egyszer és örökre!

Várjuk a visszajelzést a füst nőkre – megosztani velünk!