Hogyan lehet megtartani a Kreml diétát? Alapszabályok

Szeretné lefogyni a Kreml diétát? Ismerje meg a legfontosabb hatalmi szabályokat, menüpontot. Feltételes egységek, Fontos figyelmeztetések csökkentése, szakosodott ajánlások.

Ha határozottan úgy döntött, hogy jól ismert Kreml diétát használ a fogyáshoz, először meg kell ismernie a szabályait. Bármilyen amaturness ilyen fontos kérdésként, étrendként, vagy nem ad semmilyen jelentős eredményt, vagy akár önválasztási zavarokat is okozhat.  Kreml észlelési étrend eredményei, Szerető több millió nő.

Általános ajánlások a Kreml Diet – Mit kell tudni előre

1. 

   A Kreml Diéta fő követelménye – azonban mint bármely más, annak tiszteletben tartása előtt Konzultál az orvossal, és teljes körű vizsgálatot végez. Nos, ha tanácsot kaphat A professzionális táplálkozásnál – A táplálkozás módját módosíthatja, Egészségügyi állapota alapján a fizikum, a krónikus betegségek, az allergiák jelenléte és T.D. Ha bármilyen betegsége, a jólét elleni károsodás, a gyengeség, a tisztázatlan tünetek, amelyek jelzik, hogy egyes egészségügyi rendellenességek, lehetetlen használni a Kreml diétát, egészen tisztázza az összes körülményt a kezelőorvossal, teljes vizsgálat, kezelés.

2. A Kreml Diet alatt sokkal több fehérjét használ, stabil munka vese, szív- és érrendszeri rendszer, belek, mint a vesék kövek kialakulása, minden nap sok tiszta ivóvizet kell inni (nem szénsavas, adalékanyagok és édesítőszerek nélkül). Az ivás vízmennyisége legalább 2,5-3 liternek kell lennie naponta. Az iváshoz való víz jobb, ha palackozott, vagy inni vizet egy hazai szűrőből.
3. A Kreml diétához Nem kezelhető fanatizmussal, vágva a menü kalóriatartalma, Egyidejűleg csökken a fogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkenésével. Az ételnek finom, mérsékelten kielégítőnek kell lennie, hogy ne legyen állandó éhség érzése.
4. Az élelmiszerben lévő szénhidrátok száma is Naponta legalább 40 hagyományos egységnek kell lennie, Ellenkező esetben is súlyosbodhat az egészségre.
5. A szénhidrátok a legjobbak Diófélékben, bogyók, magvak, friss zöldségek. Néha lehetővé teheti magának gabonát, gyümölcsöt, valamint burgonyaételeket.
6. Ne álljon sokáig, hogy elviseljük az éhség érzését – Azért kell enni, amint az ételt vágyik. Az éhségérzés hosszú távú tapasztalata általában a diéta lebontásához vezet.
7. Az élelmiszer előkészítése szükséges Csak azokból a termékek, amelyeket a Kreml diéta megengedett, és tartózkodjon a tiltott termékek használatától.
8. A kenyérből és a pékségből, amelyek magukban foglalják a fehér lisztet, teljesen tartózkodni kell.
   Termékek vásárlása, félkész termékek a boltban, Óvatosan olvassa el a kompozíciót – Vannak “rejtett” szénhidrát, cukrok, ízek és színezékek, transzzsírok. Ne vásároljon kész mártást, ketchupot, pácolt zöldségeket, félkész termékeket a húsból.
9. A Kreml diétát követve többet kell használnia Növényi szálas termékek: Mag len, leveles zöld zöldségek és zöldségek, avokádó. Szálat is készíthet egy élelmiszerben biológiailag aktív adalékanyag formájában.
10. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a Kreml Diéta betartásakor a személy avitaminosis lehet, mivel csökken a zöldség és a gyümölcsök mennyiségének csökkenése miatt, szükséges Az étrend első napjaiból vitamin- és ásványi komplexumok (jobb hazai). A vitaminok megválasztásáról forduljon orvosához.
11. Mivel a test nagyon fontos, mint az élelmiszer-eljövetelének normája C vitamin, Szükséges, hogy több olyan terméket, amely azt jelentős mennyiségben: savanyú káposzta, saláta levelek, a máj, a ribizli, citrusfélék, a paradicsom, sóska, málna, retek, eper, egres.
12. Ne felejtsd el Gyakorlat, Aktívan mozogjon a Kreml Diéta teljesítésének folyamatában. A bél és a húgyúti rendszer munkájának növelése szükséges.

Hol találja meg a szénhidrátok tömegét a termékekben? Feltételes egységek táblázata

Annak érdekében, hogy a Kreml Diétát a termékek világának könnyen navigálhassanak, csak a leghasznosabbak, a diétájukhoz képest A Kreml Diéta különleges táblái, amelyben láthatja a szénhidrátok tartalmát a legnépszerűbb termékekben, valamint a kalóriatartalmukban. A kreml diéta tábláiban lévő szénhidrátok száma adódik Hagyományos egységekben (1 g szénhidrát 100 gramm termékenként).

Nagyobb termékek listája, amelyek jelzőpontokat (hagyományos egységek)

A bogyó szénhidráttartalma (szemüveg számítása)

Táblázat engedélyezett és tiltott termékek, ételek a Kreml diéta

Menü. A Kreml Diéta szabályai

• Mint már említettük, a szénhidrátok mennyiségének napi felhasználása olyan személy számára, aki a túlsúlyát visszaállítja, korlátozni kell 40 hagyományos egységek.
• Olyan személy számára, aki már elvesztette a súlyt, de meg kívánja tartani az elért súlyának mértékét, a napi szénhidrátok számát nem haladhatja meg a 60 hagyományos egységet.
• A legtöbb A Kreml Diéta szigorú korlátozása cukor, édességek, szénhidrátokban gazdag termékek (Fehér kenyér).
• Ha a hús, a húst, hústétel – nulla feltételes egységek az asztalon, egyáltalán van Nem jelenti azt, hogy bármilyen számot lehet, legfeljebb több kilogramm naponta. Ugyanezről van szónak az alkoholról – lehetséges, de mérsékelten. Ráadásul az alkohol gyakran az étvágy növekedését provokálja, amely mindig étrendet vezet.
• Idővel észre fogod venni, hogy az éhség érzése jelentősen csökken, és a nap folyamán fogyasztott termékek száma. Folytassa az étrendet, a szabványok után, de semmilyen esetben – Ne csökkentse őket.
• Hogy az ételek friss és íztelennek tűnt, adjunk hozzá egy kis összeget nekik zöld, gyömbér, mustár, fokhagyma, hagyma, különböző paprika, torma.
• Snackként, A Kreml Diéta szerint kis összeget használhat diófélék és magvak, olajbogyó, főtt tojás, sült sajtból készült zsetonok (liszt nélkül), főtt hús, uborka vagy zöld, garnélarák, squalls of Salla, nyers zöldségek.

Hozzávetőleges menü egy hétre a Kreml diétán

Milyen gyorsan fogy a kreml diétán, és mennyi időt kell figyelni?

A kreml étrend súlycsökkenése lehet hetente 5-8 kg. De egy ilyen rendszert nagyon ésszerűen kell kezelni, nem keresi az eseményeket, és jelentősen korlátozza az étrendet. Nagyon éles fogyás az egészséggel teli. Emellett a felesleges kilogrammok gyors kiszabadulása nem teszi lehetővé a bőr megvásárlását, És ő csak hibás. Sami Ésszerű testsúlycsökkenés a Kreml diétán – hetente 2-4 kilogramm.
Az étrend előtt meg kell mérlegelni, Írja be a súlyát a notebookban. A mérleget naponta reggel, a reggeli WC után kell előállítani, rögzítve az azonos jegyzettömböt. Napi fogyás nem haladhatja meg a 300-400 grammot, Ellenkező esetben az étrend káros az egészségre.
Mennyit kell tartani a Kreml diétát Idővel – ez egy egyedi kérdés, és nincs határozott válasz. Ez az elsőtől függ,, Elérted az ideális súlyt, Vagy még mindig úton vannak. Ez is a jólététől, az egészségétől is függ. Elvileg az ellenjavallatok nélküli egészséges személy használhatják ezt az étrendet, hogy fenntartsák saját súlyukat, amíg azt szeretné. Az étrend minden ajánlásainak megfelelő teljesítése elkerüli a jólét szövődményeit és romlását. A Kreml Diéta adherenciájának példája szolgálhat Híres orvos, szívműtét Leo Bokeria – több mint huszonöt évig a Kreml Diet System által működtetett, és kiválóan érzi magát, jó fizikummal, nagy teljesítményű és kiváló egészséggel.

Fontos figyelmeztetések A Kreml diéta adherjesztései

1. A tested sok éven át teljes tápanyagot kapott az élelmiszerből, beleértve egy nagy mennyiségű szénhidrátot is. Ennek az összegnek köszönhetően napi 40 feltételes egység, a test válaszolhat Gyengeség, letargia, gyors fáradtság, depresszió, szakadás, passzivitás. De amint a szervezet megszokja ezt az ellátási rendszert, minden visszatér normálra.
2. Ez az étrend nem olyan ártalmatlan, amelyet az első megjelenésnek tűnik. A tény az, hogy A fehérjék emésztésének folyamatában nagyszámú keton test jelentkezik a szervezetben. Ezek a testületek képesek a test mérgezésére, és jelentős felhalmozódása a szervezetben jelentős kárt okozhat az egészségre. Mérgezés keton testekkel – ketózis, amelyek jelei megjelennek az aceton specifikus illata és a szájban. Ha észrevette, hogy az aceton állandó szaga jelenléte a szájban, meg kell állítania ezt az étrendet, és Ügyeljen arra, hogy konzultáljon az orvoshoz.

Hölgy-magazin webhely.COM figyelmeztet: Minden információt csak ismertetni kell, és nem orvosi ajánlás. A diéta alkalmazása előtt minden bizonnyal konzultál az orvosával!