Hogyan lehet megtartani az étrendet Pierre Dukana-t? Alapszabályok

Ismerje meg a Duucan diéta szabályait – a súlycsökkenés leghatékonyabb étrendjét. Gyors kiszabadulás a túlsúlyból a Duucan diéta nélkül, sok baj és stressz nélkül.

A Duucan Diéta tiszteletben tartása mellett nagyon fontos, hogy kövesse a fő elveket és szabályokat. Csak ennek köszönhetően valóban megszabadulhat a túlsúlytól. Ha lehetővé teszi, hogy rendszeres visszavonulást adjon a szabályokból, akkor nem várhatsz kiváló eredményt. A Dukan diéta eredményei lenyűgözőek.

Általános szabályok a Diet Pierre Dukana számára

• Többet vesz igénybe 1,5 liter Ivóvíz naponta.
• Kötelező A zab korpa használata (megakadályozzák a test székrekedését és mérgezését).
• Napi 20 perces sürgős gyaloglás Külső levegő.
• Recepció Vitamin készítmények Az első két szakaszban.
• Összeállítás grafika Pontosan betartja a szakaszok minden napját.

 Diet Dukana – Minden szakaszra vonatkozó szabályok

A támadás első szakaszának szabályai

Kezdetben szükség van a szakaszhoz szükséges napok számának kiszámítására. Megtehető Dr. Dukan hivatalos honlapján, De körülbelül ez így kiderül:

• túlsúly Akár 5 kg – 1-2 nap a «Támadás»
• túlsúly Legfeljebb 10 kg – 3-5 nap
• túlsúly Több mint 10 kg – 6-7 nap.

Az első szakasz szabályai által megengedett termékek:

Zsíros hús – marhahús, borjú, ló, máj és vese, madár, Tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek nagyon alacsony zsírtartalmú százalékkal.
Ezek a termékek megengedettek bármilyen módon, kivéve sütés és használat Bármilyen mennyiség.

A színpadon «Támadás» A következő termékek kis része megengedett:
Tea vagy kávé, néhány Fűszerek és zöldségek, ecet, cukorhelyettesítő, mustár, só, rákos botok és még az étrendi szénsavas víz is.
A legjobb és kevéssé és fokozatosan vannak, lehetetlen engedélyezni az átjárókat az élelmiszer bevitelében, hogy ne provokáljon egy éhség érzését.

A második szakasz váltakozásának szabályai

Ebben a szakaszban szükséges Egyenlő váltakozás a napokban, Ezért kényelmesebb lesz azonnal egy ütemterv készítése. A test könnyebb az 1/1. Minden keményítő termék is tilos, és számos megengedett zöldséget tartalmaz, amelyek nem tartalmaznak cukrot. Bármilyen formában kell használni, kivéve sült. A tiltott zöldségek közé tartoznak a burgonya, a borsó, a bab, általában azok a zöldségek, amelyekben keményítő van.
Kis mennyiségben megengedett: kakaó, sajtos alacsony zsírtartalmú bor (fehér vagy piros), néhány készen áll fűszerezés. Ezekből a termékektől a napig csak 2-et használhat. Nagyon fontos, hogy ne használja fel a használatukat.

Abban az esetben, ha a székrekedés még megjelent, a nappali időre hozzá kell adnia 1 Art.L. Búzakorpa.

A harmadik szakasz rögzítők szabályai

Ebben a szakaszban hozzáadhat néhány étrendet gyümölcsök, A banán és a szőlő kivételével is Kenyér és különböző zabkása.
Egy másik öröm lesz a lehetőség, hogy a diétás módban két nap egy héten, amikor lehet Van egy étkezés közben. De egyidejűleg hetente egy napot kell szentelnie a tisztán fehérje.
A következő termékeket a hegesztés menüjében adhatja meg: Tészta, búza, hüvelyesek, 2 kis burgonya és hosszú gabona rizs. Szintén Szilárd sajtok legfeljebb 40 gramm. egy napon belül, rozskenyér körülbelül 2 kis darab és szalonna hetente egyszer.

Fő szakasz szabályok rögzítése

• Kis adagok;
• Semmi pörkölt, Ezen túlmenően, és a második félidőben – hetente két nap, amikor megengedett semmit enni egy étkezésben, de ezekben a napokban nem kellene követnie egymás után;
• Hetente egy napra van szükséged a fehérjékben.

Negyedik szakasz szabályok Stabilizáció

Ez a szakasz szolgál Az új súly teljes stabilizálása érdekében. Ugyanakkor lehetetlen elfelejteni két nagyon fontos szabályt:

• szükségszerűen Egy nap hetente csak fehérje élelmiszer;
• Folytassa naponta Használjon zab korpa A három evőkanál számában.

Élelmiszer-szabályok A Duucan Diéta összes szakaszának befejezése után

• 

  A legtöbb étrend a fókuszálásra A fehérjeben gazdag termékek és zöldségek.

• Korlátozza a rozskenyér használatát Néhány darabra naponta.
• Szükségszerűen szükség van rá Vannak gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú szilárd sajtok.
• Rendszeres sportok Szintén meg kell találnia a helyet a napi módban, valamint a friss levegőben, általában magas motoros tevékenységben.

Hölgy-magazin webhely.COM figyelmeztet: Minden információt csak ismertetni kell, és nem orvosi ajánlás. A diéta alkalmazása előtt minden bizonnyal konzultál az orvosával!