Hogyan lehet javítani a memóriát -10 legjobb eszközöket, amelyek javítják a memóriát

Azt jelenti, hogy javítja a memóriát – hogyan adhatunk előnyben? A leghatékonyabb és hatékonyabb eszközök a memória javítására, a memóriafejlesztési tippek

Napjainkban sokféle információval telítettek, az emberek gyakran észlelik, hogy memóriájuk már nem menthet neveket, telefonszámokat, munkaanyagokat stb. Memória, mint bármely más testünk szerve, folyamatosan kell vonulnia. Ez a cikk nem csak a memória fejlesztésének eszköze, hanem egy romlással is visszaállítja.

A következő módok segítenek javítani és fejleszteni a mentális jólétet és állapotot:

Mi segít javítani a memóriát? 10 legjobb eszköz a memóriához

1. Alvás legalább 8 órában naponta

   

   Alvást ajánlunk legalább 8 órakor éjszaka és Ha lehetséges – legalább 1 órás nap. A tudósok bizonyították, hogy az alváshiány eredménye éles növekedés a kockázat, amikor vezetés, a szükséges pihenés hiánya miatt a személy figyelmen kívül hagyja és szétszórva. Ha nem kap elég alvást, akkor több hibát fogsz tenni. Nap alvás, viszont, az öregedés lassulásához vezet, Támogatja a test haját és vérrendszerét jó állapotban.

2. Jobbra illeszkedik

   

   A memóriát javító termékek bármely hostess házában lesznek: paradicsom, sárgarépa, retek, burgonya, kapor, tengeri káposzta, torma, bazsalikom, zeller, hajdina, rizs, kaviár hal, baromfit hús és tojássárgák, dió, füge, sötét mazsola, ananász, narancs, tengeri homokthorn, dátumok, kajszibarack, fekete rowan, szőlőlé. A lehető legkevesebbet kell használni a sötét hús, a marinádok, a gomba, korlátozza a bab és a bab használatát.

3. Adjon meg egy aktív életmódot

   

   Gyere különböző helyeken, séta. Minden új és szokatlan fejleszti a memóriát, a kreativitást és a gondolkodást. Jógázz, Fuss reggel. Futás és egyéb gyakorló univerzális eszközök a memória kialakításához. Sport – a legjobb mester, amely vezeti a testét és a memóriát megfelelő formában.

4. Csevegjen többet az emberekkel

   

   Nagyon jó agyi tevékenység ösztönzi a kommunikációt az emberekkel. Az Egyesült Államok kutatói megállapították, hogy a beszélgetés egy másik személyrel naponta legalább tíz percet javítja a memóriát. És minél többet kommunikálsz a környezővel, annál gyorsabb az agyad. Ha nem szeretné megjegyezni az új emberek nevét, megoldja ezt a problémát egyszerűen. Ismételje meg többször a nevet közvetlenül a kommunikáció során. Például, «Mondd meg, Anna ..», «Rada ismerős volt, Anna». A név használata mellett a beszélgetés örömmel hallja a nevét a beszélgetés során.

5. Keressen egy új leckét, hobbi

   

   Ez az egyik leghatékonyabb módja a memória fejlesztésének. Ismerje meg az idegen nyelvet, foglalkozzon egy új számítógépes program használatával, szórakoztatja a kulináris képességeit, hajtsa végre a hosszú idejű álom – csináld a zenét, tanulj egy zongora vagy más eszközt. Mindezek az osztályok sokkal gyorsabbá teszi az agyadat, egészségesebb lesz, és fejleszti a memóriáját és a kreatív gondolkodást is.

6. Használjon különböző tréningeket

   

   Például alvás után, még mindig feküdt a takaró alatt, egyszerű reggel Memória gimnasztika. Olvassa el magadról vagy hangosan az egész ábécét, majd jöjjön fel az egyes betűkkel. Ezután emlékezzen a 20-as szavakra, akik ugyanazzal a betűvel kezdődnek. List 20 termék, színek, növények, országok vagy városok. Emlékezzünk 20 nőt és férfi nevet. Számoljon akár 100-ig. Ha tudod idegen, akkor meg tudod csinálni egy másik nyelven.
   Társas játékot játszani. Nem csak a memóriát fejleszteni fogják, hanem további ösztönzés lesz, hogy kommunikáljanak az emberekkel körülötted lévő emberekkel.

7. Mondd meg nekem a decomy-t «Nem» Alkohol és dohányzás

   

   A problémák rendszeresen előfordulnak, de a stressz eltávolítása alkohollal, cigarettával, vagy rosszabb, mint a gyógyszerek, nem egy lehetőség. Nem csak a problémáidat nem oldják meg, hanem szűkítik az edényeket is, ami rontja az egészséged állapotát, amely nem csak a fejlesztéshez járul hozzá, hanem a memória tárolásához.

8. Edzés. Üljön le helyesen

   

   Jó módja annak, hogy ne adjanak emlékezetet a romlásra – követi a testtartást. Az amerikai kutatók szerint a rossz testtartás (ferde a fej, a leengedett vállak, a fejlett áll) vezet, hogy a görbék jelennek meg a gerincen, ami megcsípheti az artériát az agyba. Mi okozza az agy vérellátási hibáját, ami a memóriahibák, a pirítós tudat kialakulásához vezet, különösen az időseknél.

9. Megvizsgálja a természetet

   

   A memória javításának jó módja a hagyományos gyógyszert kínálja. Ne menjen a figyelmébe egy olyan recepthez, amely megfelel a felnőtteknek és a gyermekeknek: 6 evőkanál (görgő nélkül) Finoman zúzott csipkebogyó bogyók forró, de nem forró víz. A szobahőmérsékletre való lehűtés és a törzs. Broth kell inni Mielőtt két vagy háromszor étkezzen naponta egy 20-25 napos pohár egyharmadára. A gyermekek kivétele kívánatos, hogy vízzel hígítsunk egy-egy arányban. Hatással leszel.

10. Nevetés! A nevetés a legjobb orvosság

    

    Nevet minden alkalommal, amikor van ok és ok nélkül. Nevess az emberekre és magadra. Nem vagy a nevetés – legalábbis mosolyog. Azok az emberek, akik nevetnek, sokkal kevésbé fordulnak az orvosokhoz, mert A nevetés pozitív érzelmeket okoz, ellazítja és aktiválja az öröm zóna munkáját agyunkban.

A memóriatartalékok gyakorlatilag végtelenek, csak egy kis tolrikot használunk az életünkért. Ne légy lusta, hogy fejlessze az agyadat. Minden nap megtanulják verseket vagy quatrains, mondásokat, számítanak, emlékezzen új idegen szavakra, telefonszámokra. Ha vásárol a boltban, próbálja meg, hogy ne használjon azonnal előkészítve «Cheat shether», de Próbálj meg visszaemlékezni, Mit akartál vásárolni, majd ellenőrizze a kiválasztott termékeket a listával. A szabad percben emlékezzen arra a kis dolgokra, amelyek körülvesznek téged, például hány ablak a házban, hány ajtó az irodában, amely ma viselte az osztály fejét, és így tovább. Mindez lesz Vonat és bontsa ki a memóriaképességét.