A legfinomabb alacsony kalóriatartalmú ételek és a súlycsökkentő termékek közül 20

Enni – és rosszabb! Finom, alacsony kalóriatartalmú ételek a fogyáshoz, a főzés és a fotó részletes leírásával. A szovjetek fogynak a menü elkészítéséhez az alacsony kalóriatartalmú termékekből és ételekből

Melyikünk nem szereti ízletes enni? Minden szerelem! Senki sem tagadja meg az étrend vacsorát «Három edényből», egyik édes illatos desszert sem. De, mint a szabály, hogy minél ízletesebb étel, annál gyorsabban tudjuk toborozni a leginkább, nincs más felesleges centiméter a derék. Használt «dicsőít», Elviszünk a normál működési képességet, és az extra kilogramm elleni küzdelem behatoló ötletsé válik. Ennek eredményeként – a táplálkozás, az őrült diéták kemény korlátozásai, nincs hangulat és nincs élvezet. Bár van egy hatalmas, nagyon finom étel és A fogyáshoz hozzájáruló termékek.

A legfinomabb alacsony kalóriatartalmú ételeket és a súlycsökkentő termékeket

• Low-calorie leves gomba

  

  Összetevők:

• 50 g szárított gomba
• Burgonya – 7 db.
• Sárgarépa -1 db.
• Izzó
• Fűszerek
• Növényi olaj – 2 st.L.

Gomba áztassa néhány órát, forraljuk, öblítse le, finoman vágja és sütjük egy sárgarépa hagymával. A burgonya forralja és zsúfolt a mashedral állapotához, adjunk hozzá gombafelvételt a tejföl konzisztenciájához. Ezután adjunk hozzá rostot és fűszereket. A leves kész.

Összetevők:

• Száraz vörösbor – 100 g
• Borjú – 450-500 g
• Két izzó
• 2 kanál zöldségolaj
• Fűszerek (menta, bors só, bazsalikom)

Vágott hús darabokkal, tegye ki a lágyságot, adjunk hozzá nyíl gyűrűket, zúzott gyógynövényeket és néhány vizet. Párolt még tizenöt percet, borot adjon hozzá.

Összetevők:

• Padlizsánok – 400 g
• Cukkini – 600 g
• Növényi olaj – 2 l.
• Tejföl – üveg
• Tojás
• Fűszerek

Áztassa a padlizsánokat fél órán keresztül enyhén sózott vízben. Ezután helyezzük el a zucchi-t a sütőlapon, a fenti olajjal megszórva. Küldje el a sütőt. Ekkor verte meg a tejföllel, a fűszereket és a tojáskeverőt, és öntsön a keverékbe. Miután a rakottat teljes készenlétre hozta.

Keverjük össze egy harmadik csésze tej, friss vagy fagyasztott bogyók (eper, málna, korona), egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ez a desszert tökéletes a fogyáshoz.

Az alacsony kalóriatartalmú és ízletes ételek előkészítéséhez sok recept van. Ehhez vegyen semmilyen halat (kivéve a legtöbb zsírfajtát), tiszta, megszórjuk fűszerekkel (gyömbér, só, bors), megszórjuk citromlével, tekerje a fóliát és küldje el a sütőbe. Természetesen a tökéletes lehetőség a lazac vagy a pisztráng, de ezeknek a fajtáknak zsírtartalmának köszönhetően előnyösebben könnyebb nézetet választanak.

Furcsa módon, a csodálatos kebab nem csak a húsból készült. Elhagyja a farkát, tisztítsa meg a garnélarákat, vegye fel és hagyja el a hűtőszekrényben néhány órát. Marinade főzés paradicsompasztával, Oregano, bors sók, petrezselyem fokhagymával, olívaolajjal és citrommal. Ezután kiemeljük a pácolt garnélarákot, mint egy hagyományos kebab, amely több darabot emel. Az ismerős hagymás gyűrűk helyett alternatív garnélarák pácolt citromszeletekkel. Öt perc minden oldalán a grillen, és az alacsony kalóriatartalmú kebabok készen állnak.

• Tisztító.
• Töltse ki a kapott lyukakat a mézből, a diófélékből és a szárított gyümölcsökből.
• Tizenöt percig sütjük az almát a sütőben.

Ízletes, hasznos, alacsony kalóriatartalmú.

Összetevők:

• 

  Brynza – 200 g

• Tejföl (alacsony zsírtartalmú) – 3 kanál
• Kapor, zöldhagyma, zöld saláta
• Só bors

Még a gyermek is megbirkózik a saláta előkészítésével. Sajt dörzsölni egy nagy rántott, csatlakozzon a zöldek, fűszerek és tejföl, keverjük össze, megszórjuk kaporral, díszítve, fantázia alapján.

Összetevők:

• 

  Megalapozatlan rizs – 100 g

• Spárga – 300 g
• Tömör sajt – 100 g
• Teljes savanyú tejföl (alacsony zsírtartalmú)
• Apróra vágott zöldek, fűszerek

Keverjük össze a rizs- és raktár ásványi anyagokat – aszparagust, mielőtt megijesztik őket. Sajt elveszíti és hozzáadja a salátát zöldséggel együtt, rögzítse a tejföllel.

Összetevők:

• 

  1 kilogramm marhahús

• Több fokhagymás szegfűszeg
• babérlevél
• Kanál olívaolaj
• Citrom
• Só bors, Hmeli Sunneli

Öntsük a nyelvet tizenöt percig forró vízzel. Zúzott fokhagyma, Add hozzá az IT fűszerekhez, Crumbled Bay Leaf, Olaj és Lemon Mező Juice, Mix. Húzza ki a nyelvet, húzza meg a bőrt, kenje meg a kész keveréket, elrejtse a hideget három órán át. Ezután csomagoljon az előkészített fóliába, és tegye a sütőbe.

• Egy előmelegített serpenyőben, adja át a fél csésze vágási dezességet egy kanál olívaolajban.
• Adj hozzá fél csésze spenótot és sütjük, amíg puha.
• Következő öntsük a tojásokat (három fehérje és egy egész tojás, előre halmozott).
• Három vagy négy perc elteltével feküdt egy szelet kecskesajtot az omlett tetejére, és minimálisra csökkenti az edényt.

Használjon egyszemcsés kenyeret.

• A teljes szemcsés kenyér szelete kenje meg az evőkanál reszelt, nem zsíros sajtot.
• Feküdjön egy szelet lazacot.
• Következő – egy piros íj és zsíros saláta.

Tálaljuk a csicseriborsó, a cukkini, a szezám és a champigon saláta.

A teljes kiőrlésű (lehetőleg szárított) kenyéren fekszik:

• Smeed fehérbab
• Olívaolaj hagymás (körök)
• Tojás-pashota

A fentiektől megszórjuk reszelt parmezánnal és apróra vágott zöldekkel. Tálaljuk a vágott spenót borított növényi leves.

Cook csirkemell, bőr nélkül.

• Feküdt a főtt burgonya sütésében.
• Megszórjuk szeletek főtt pulyka, keverve kész készített babok egyenlő arányban.
• Megszórjuk a reszelt alacsony zsírtartalmú sajtokkal felülről, adjunk hozzá chili csipeteket.

Sütjük nyers kéreg.

Összetevők:

• 

  Apple – 1 db.

• Cukkini – 3 db.
• Izzó
• 2 burgonya
• Pár fokhagymás szegfűszeg
• Zöld (Sorrel, kapor, petrezselyem)
• 750 ml víz
• Egy pohár tej
• Íz – sajt, olívaolaj és bors só.

Vágott gyűrűk cukkini, alma – kockák, hagyma – félgyűrűk, burgonya – a reszelőn. Hőt egy serpenyő olívaolajban, süteményen, adjunk hozzá cukkini és burgonya almával, enyhén sütjük, öntsük a vizet. Forrás után, hogy főzzük tizenöt percet a fedél alatt. Néhány perccel a teljes készenlét előtt Zöldek és fokhagyma. Távolítsa el a tüzet, törölje a keverőbe, öntsön tejet, elaludjon sajtot, sót. Főzzük néhány percig.

Összetevők:

• 

  Cochan karfiol

• Liszt ? Művészet.
• Egy pohár tej
• Egy pár fokhagymás kanál
• Krémes olaj – 50 g

Öblítse le, száraz és szétszerelje a káposzta virágzatát. Öntsük a tálba liszt, fokhagymás por és olaj. Fokozatosan öntsük a tejet keverés közben. A kész keverékhez, a káposzta minden virágzáit, tegye a tálcát a papír tetejére sütéshez, küldje el a sütőbe húsz percig. Ezután csökkentse a sütő fokát, és folytassa a sütést további húsz percig. Falatozás.

Összetevők:

• 

  Brokkoli – 0,5 kg

• Izzó
• Két tojás
• Sajt – 100 g
• Só bors ízlés szerint
• Két kanál liszt
• 100 g földi cukor
• Növényi olaj

Átadja a link íjét öt percig, adjunk hozzá törött törött a virágzatok, pörkölt tíz perc. A keverőben hajtsa végre a serpenyő, a tojás, a fűszerek és a keverék tartalmát egy tömegben. Add hozzá a reszelt sajtot és lisztet. Forma vágók, vágott zsemlemors, sütjük a szokásos módon. Vagy addig, amíg készen áll a sütőben.

Összetevők:

• 

  Sturgeon – 0,5 kg

• Fél megszakító Olivok
• Fehér bor – 5 ST.L.
• Kanálliszt
• Limonchik
• Fűszerek ízlés szerint
• Három kanál vaj

Öblítő hal, medálokkal elválasztva, szárítsa meg a törülközőt, a Spice Spice-t. Maradjon a gőzölő bőr rácsán. Tetejére, hogy feküdjön olajbogyó gyűrűk, öntsön bort, fusson egy kettős kazánt fél órára. Mártással: olvad olaj egy serpenyőben, adjunk hozzá szentelt lisztet, pohár húsleveset egy kettős kazánból, és főzzük tíz percig, keverjük. Kiegyenesítse a mártást, adjunk hozzá egy darab olajat, sót, squeeze a citromot, hűvös. Maradjon halat az edényen, öntsük a mártást, díszítsük, adjunk hozzá zöldségápolót.

Összetevők:

• 

  Cukkini – 4 db.

• Paradicsom – 3 db.
• 4 szegfűszeg fokhagyma
• Fűszerek ízlés szerint
• 100 g a podole

Vágja a cukkini mentén, sót, tíz percig sütjük a sütőben. Vágott fokhagymát paradicsommal, tedd ki egy serpenyőben, adjunk hozzá vizet és finomabb babot, pörköljünk, amíg puha. A hűtött cukkiniből távolítsa el a húst egy kanállal, vágja le, és adjon hozzá más zöldségeket a serpenyőben. Spice só, tedd ki. Zucchini Salute, küldje el a sütőnek további tíz percig. Hűvös cukkini, töltse ki a növényi töltést a serpenyőből.

Ízletes és alacsony kalóriatartalmú étrend – hasznos tények

• 

  Fehérje termékek az összes alacsony kalóriatermékből származó leginkább kielégítik. Telített és gyorsított anyagcserét használhat pulyka mell, tojásfehérjék, tofu, fehér hal, kefir, túró és tenger gyümölcsei.

• A felesleges folyadék eltávolítása segít Uborka, zeller, petrezselyem kaporral, estragonnal és bazsalikommal.
• A maximális vitaminok, étkezési rostok és ásványi anyagok lehetnek «Tanulni» tól től Gránátalma, vörös szőlő, spenót, saláta zöld, vörös káposzta és luke.
• Uborka Engedje meg, hogy megbirkózzon a magas gázképzéssel.
• 

  Emésztéskor Grapefruit rost A test több tucat kalóriát tölt.

• A hirtelen éhség érzésével megmenthet Túró vagy joghurt desszert bogyókkal.
• A karcsúsító húsleves előnyösen másodlagos, De a rostély, ha lehetséges, minimalizálja.
• Emlékszel csók, compatas és gyógynövény teák, Hasznos az ábrán.

És ne felejtsd el magad, a kedvenced, Keserű csokoládé. Pszichoterápiás hatást eredményez, és nagy számú antioxidáns.