Hogyan lehet megfelelően meghatározni a zsírság százalékos arányát a testben: hogyan

A testben lévő zsírság százalékos aránya pontosan az az érték, amely meghatározza, hogy egy személynek szüksége van-e az étrend táplálkozásában és a fokozott fizikai aktivitásban, vagy sem

Érdekes tény, de a fő mutató, amely meghatározza a zsírszemélyt, vagy sem, nem a testtömeg, hanem a test zsírtartalma. Hogyan kell kiszámítani a zsírság százalékos arányát a testben, egy kérdés,. Sajnos ez nem olyan könnyű, nem elég ahhoz, hogy felkelhessen a mérlegekre, és nézze meg az ábrát. Természetesen különleges orvosi mérlegek vannak, de később. Azonnal meg kell jegyezni, hogy a zsír mennyisége az egész testtömeg százalékában mérhető.

A zsír százalékos aránya a testben: numerikus számítási módszerek

Számos módja van a kérdés megválaszolásának «A zsír százalékarányának kiszámítása». Mindegyikük a táplálkozási szakemberek, az egészségügyi szervezetek, az orvosok szakemberei számítások eredménye.

Itt vannak a legnépszerűbb módszerek:

1. US Flotta módszer. Mindenki, aki az Egyesült Államok vagy más védő általi morpákkal kíván menni, át kell adnia azt a tesztet, amely meghatározza a testben lévő zsírbetétek mennyiségét. A vizsgáztatók ugyanakkor teljesen nem érdekli a test tömege, ilyen mutatók, mint a mennyisége a derék, csípő, nyak, valamint a növekedés fontos itt. Ez a teszt kötelezőnek tekintendő. Az átlagos százalékos jelző különbözik az egyes alosztálytól. Tartályhajó lesz? És a zsír mennyisége a tengeralattjáró szolgálatáról szól. Nem akarja? Helyszíni!
2. Módszer Bailey. A számítás szerzője sportember volt. Leírta a saját útját a könyvben «Vastag vagy vékony?». Kiszámításához a százalékos módszer szerint a Cover Bailey, szükséges, hogy taszítják nemcsak a mennyiség a comb, a csukló, sípcsonton és a csípő, hanem a kor;
3. IMT-alapú módszer. A BMI olyan testtömeg-index, amelyet a tömeg arányként számolnak a négyzetbe emelt mérők növekedéséhez. Például egy növekedés 1,75 m, és a súlya 80 kg, akkor a BMI 26.14. Azonban annak meghatározása, hogy meghatározzuk a zsír mennyiségét a szervezetben e módszer szerint, még mindig szükséges figyelembe venni az életkorot és a nemet. Ez a módszer hiba, amely észrevehetően nyilvánul meg a 30 évesnél idősebb emberek számításaiban. Szóval, ha egy kicsit harminc, akkor jobb más módon használni;
4. Képalkotási módszer. Ezt egy önkéntes keresztény szervezet fejlesztette ki, a világ 130 országában használják őket. És nem meglepő, mert meg kell határozni egy meglehetősen pontos mutatót, amit csak a súlyát és a derék mennyiségét kell ismernie.

Természetesen az utak egyike sem fog pontos eredményt adni, ennek oka az a fajta, az életkor és más mutatók, amelyeket nem mindig figyelembe veszik. Ezért, ha van egy konkrét számjegy megtanulása, lehetséges, hogy lehetővé tegye az átlag elérését minden módszerrel. Ehhez az összes mutatót össze kell hajtani, és ebben az esetben 4-re oszlik. A speciális online számológépeknek köszönhetően ez a szám néhány perc múlva szó szerint jeleníthető meg, ismeri a paramétereit centiméterben, valamint a magasság és a súly.

Eszközök a zsír mennyiségének meghatározására a testben

Vannak más módon, hogy kiszámítsák a zsír százalékos arányát a szervezetben. A technológia modern világa folyamatosan halad előre, a tudósok és a mérnökök nem hiábavalóak, akik kenyeret fogyasztanak, érdekes eszközöket dolgoznak ki az érme számának meghatározásához.

Itt van néhány közülük:

1. A biometrikus impedancia meghatározására szolgáló eszköz. Mint tudod, az emberi test jó elektromos áramvezető. Mennyire tölti a jelenlegi, nagymértékben függ a test zsírkomponensénától. A jelzőt meghatározó eszköz fém alapú mérleg. A fitness klubokban, a különböző szanatóriumokban és más hasonló létesítményekben található. Az otthoni használatra is megvásárolható. Mielőtt mérjük a zsírság százalékos arányát a testben ezekre a súlyokra, meg kell ragaszkodni az egyszerű szabályokhoz, például nem 4 órával a mérés előtt;
2. Körző. Igen, igen, ez az egyszerű eszköz meghatározhatja a hívott számot 3 százalékos hiba, a legfontosabb dolog, hogy hol és hogyan kell mérni. A test zsírtartalmának csökkentése előtt minden sportklubban lehetséges, és ilyen mérést kell végrehajtania;
3. Víz alatti mérőeszköz. Ez megtalálható speciális ügynökségekben, például bizonyos szanatóriumokban. Ez meglehetősen drága, azonban pontosan meghatározza, hogy mely a zsírság százalékos aránya;
4. Infravörös spektrométer. Az emberi szervezet, ugyanabban az elektromos áram mellett,
   képes megkülönböztetni a fény láthatatlan emberi szem sugárzását. Ennek alapján a szükséges értéket határozzák meg. Tölt «mérés» Egy kis díjat is lehet, például egy sportklubban. Sajnos a hibája 4 százalék;
5. Csak így nem található, a világ minden tájáról van egy ilyen felszerelés egységei. Meglehetősen pontos, jól illeszkedik a testtömeg és a gyermekek, az idősek és fogyatékkal élők. A működés elvét a levegő nyomában állítja.
6. Dexa szkenner. Mi a helyzet az x-sugarakkal? Nélkülük is. Csak itt van ez az eszköz speciális kutatóközpontokban, így a zsír százalékos aránya nem olyan egyszerű, hogy mérje meg őket;

A testben lévő zsír mutatója olyan embereket igényel, akiknél az egészségügyi ellátás az elsődleges feladat. Ő is fontos a sportban részt vevő személyek számára, egészséges életmódot vezet, megtartja az étrendet. Egyébként a nők mennyiségének aránya magasabb, mint a férfiaknál. Ez annak köszönhető, hogy a terhesség alatti női szervezet védőcsatornát szolgál, segít a hőt a méh belsejében tartani.

A nők aránya a nők arányában 18-20%, férfiak – 10-15%. De nehéz mindent csökkenteni mindenkinek, mert a test nem mindig egyetért abban, hogy részt vesz az energiaügyi stratégiai tartalékkal.

Például az izomtömeg sokkal könnyebb, mint egy felesleges réteg elhagyja, de az étrend és az aktív életmód hűséges asszisztensek a felesleges betétek elleni küzdelemben.