Hogyan lehet megszabadulni a krónikus fáradtságtól?

A krónikus fáradtság szindróma (shu) okai és tünetei. Hogyan lehet legyőzni a gyengeséget. Megelőző intézkedések. Hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól. A fáradtság eltávolítása

Krónikus fáradtság szindróma (Shu) – az egyik leggyakoribb diagnózis a közelmúltban. Sajnos sok ember életének modern ritmusa nagyon feszült, rendezvényekkel telített, kemény munka, alváshiány és túlmunka. Ha ez a betegség nem lesz megszabadulni egy teljes alvás és pihenés, ez azt jelenti, hogy itt az ideje kapcsolatba lépni egy szakemberrel.

Ha a túlterhelés állandó műhold, akkor a túlnyomó többségben pontosan shu van. Ugyanakkor a legtöbb beteg nő. A leggyakrabban hosszú vagy súlyos betegségek, stressz vagy érzelmi sokkok után fordul elő támadások.

A betegség okai

Mielőtt megszabadulna a krónikus fáradtságtól, meg kell határoznia, hogy meg kell határoznia a tényezőt.

Ez azt jelenti, hogy:

• Számos kábítószer, például megfázás, köhögés, dummy vétele. Emellett a miorylaxánsok, az alvó tabletták, a fogamzásgátló, antiallergikus, antihipertenzív és antihisztaminok gyengeséget okozhatnak;
• A légzést, például az asztmát, emphysema, krónikus bronchitis;
• Szív elégtelenség;
• Alvászavar;
• Szegényes táplálkozás;
• Depresszió, riasztóállatok, rossz előírások, komor hangulat, más személyiségzavarok.

A fáradtság gyakran egy hónappal a vírusfertőzés után történik. Gyakran ez az első tünet több meglehetősen súlyos betegség: hepatitis, rák, cukorbetegség, hypoglykaemia, anémia, hypothyreosis, mononukleózis, myasthenia, reumatoid arthritis vagy szívpathologies.

Tünetek shu

Gyakran egy kellemetlen állam áthalad a hétvégén vagy szabadságon. De ha továbblép, akkor csak egy szakember képes megszabadulni a hosszú fáradtságtól.

A csökkenés mellett számos más tünet merül fel, jelezve a test munkájának megsértését:

• A munkaképesség csökkentése, a figyelmesek, a memória;
• Torokgyulladás;
• A nyirokcsomók gyulladása a nyakon és az axilláris mélyedéseken;
• Izmos és fejfájás;
• Problémák aludni;
• Az ízületek fájdalma;
• A kimerültség a munkanap vagy a tanulmány után folytatódik.

A diagnosztika Shu nehéz, mivel a tünetek hasonlítanak más betegségek sokaságához. Először is, az orvosnak kizárnia kell ezeket. A diagnózis kritériuma krónikus túlmunka, 6 hónapnál hosszabb ideig tart, és több fenti tünet jelenléte. Érdemes megjegyezni, hogy a sémát gyakran depresszió kíséri.

Hogyan lehet megszabadulni az állandó fáradtságtól

Először helyesen kell rendezni az időt. Korán kelj fel, de 7-8 órát kell aludnia. Ha egy személy sok feltöltött, akkor fel kell töltenie, ha lehetséges, néhány feladata és ügye más emberek.

Általában az alváshoz tartozó személy legalább 8 órán át. Ha felébredése után van egy erő és vágy, hogy üzleti, nincs érzés állandó fáradtság, Ez elég ahhoz, hogy pihenjen. Ebéd közben egy nap, de legfeljebb egy óra. Különösen hasznos napi álom lesz serdülők és idősebb emberek. De azok, akik nem tudnak elaludni éjjel a nap pihenése után, nem ajánlotta az ebédet.

Ne kezdje meg a dohányzást, vagy dobja ezt a szokást. A dohányzás korlátozza a test telítettségét oxigénnel. Ehelyett káros anyagokat szállítanak, beleértve a szénmonoxidot is. Ha nehéz megtagadni, meg kell próbálnia csökkenteni a füstölt cigaretták számát.

A koffein és az alkoholfogyasztás megtagadása vagy korlátozása. Az elsőnek ideiglenes hatása van, és miután egy éles csökkenési erők jönnek. A második hatással van a depresszáns hatására, ami fáradtságot okoz.

Nagy figyelmet fordítanak a rendszerre és az étrendre. Néhányan képesek dolgozni, könnyen kaphat egy snack, másoknak szüksége van egy teljes, három ételnyi ebédre. Mindenesetre a merész termékeket és az ételeket el kell kerülni, mivel a zsírok lassabbak, mint a szénhidrátok, ami a tevékenység csökkenéséhez vezet.

A szabadidő aktív aktív, például séta, megoldja a keresztrejtvényeket, olvassa el a könyveket, játszani a gyerekekkel.

Mi lehet orvos

Hogyan lehet megszabadulni a szezonális, például az őszi fáradtság csak a szakképzett szakembernek szól. A fenti módszerek természetesen hasznosak lesznek, de néha súlyosabb terápia szükséges.

Az orvos azonosíthatja a szisztematikus rendellenességeket, amelyek az erők csökkenését okozzák. Felmérést fog végezni, előírja a szükséges elemzéseket. Először is, a kezelés célja a gyökér okainak kiküszöbölése. Ha ilyen nem észlelhető – a tünetek enyhítésére. Szükség esetén adjon hozzá fájdalomcsillapítókat és antidepresszánsokat. Ha a séma depresszióval jár, akkor a segítségre lesz szüksége egy pszichológusra.

Hogyan lehet megmenteni magad a fáradtságtól a megelőzéssel

• Rendszeresen játszik sportot, vagy végezzen gyakorlatokat;
• Tegyen egy hobbit, hogy szabad időt vegyen;
• Séta a barátaival, együtt járj a színházban, filmekben és tban. Ns.;
• Meghatározza a zavaró problémákat, és enyhén oldja meg őket;
• Megtanulják pihenni és megszabadulni a túlfeszültségtől. Ez segít a légúti tornaterem, a jóga, masszázs;
• Megtagadja az alvó gyógyszerek használatát;
• Megszabaduljon a rossz szokásoktól.

Hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól

Sokan szenvednek részleges Schu-tól. Például a munkanap után egy kellemetlen érzés és súlyosság következik be a lábakban. Az ok általában az esetek munkaterhelését szolgálja, a munka és a t. Ns. Megszabaduljon ezekről az érzelmekről, mint általában, sokkal könnyebb, mint a gyógyított schu.

Először is, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a fáradtságtól? Természetesen a vízi eljárások segítségével! Egy medence meleg vizet öntött, egy másik hidegben. Váltakozva elhagyja a végtagokat az egyikhez, majd a másikban 10 percig. Ezenkívül ez a módszer használható, és ha csökken az erők – elegendő kontraszt zuhanyozni.

Másodszor, a munka után ajánlott, hogy fél órát töltsön a fejszint felett emelt lábakban. Az ilyen póz lehetővé teszi a vérkeringés normalizálását és megszabadulni az ödémától.

Harmadszor, használhatod a gyógynövények kórházát. Használják őket a fürdők számára, és más eljárásokkal együtt. Például, a gyűjtemény a kamilla, menta és zsálya, egy csodálatos kozmetikai jég kapunk, amelyet lehet tekerni a bőrt az arc és más testrészeket. Nagyon jó gyógynövények segítenek az őszi handra belsejében.

Negyedik eljárás – Masszázs. Tegye csak tiszta bőrön, kenje meg krémmel vagy masszázsolajjal. Kezdje az alacsony intenzitású, fokozatosan növeli azt. Az első feldolgozott lábak, majd a kaviár, azaz az alulról felfelé dolgoznak.

Ne felejtsd el a kényelmes cipőt. Lehetetlen folyamatosan járni a magas sarkú cipőn. Otthon jobb, ha mezítláb jár. Vásárolhat egy különleges masszázs szőnyeget is. Nyáron gyakrabban ajánlott cipő nélkül járni.

Hogyan lehet megszabadulni a szem fáradtságtól?

Nagy terhelés a nap folyamán vezet, hogy a látomás szenved. Ez általában a dokumentációval és a számítógépen dolgozó embereknél történik. Az este kellemetlen érzés nemcsak a látást érinti, hanem az érzelmi állapotra is. Mit lehet tenni ebben az esetben?

Először is, figyelmet kell fordítania az éghajlatra a szobában. A szekrényt folyamatosan szellőztetni kell. Ugyanezen célra használjon levegő párásítót.

Ezután ki kell javítania az ismerős pózot. Általában egy személy munkája a testének kényelmetlensége. A munka közben egyenesen ülni kell, a fej egy kicsit hátul, a kezek a zongora. A lábakat 90 ° -os szögben kell hajlítani, nagyon nem kívánatos, hogy áthaladjanak, vagy dobjanak egy másikra.

A számítógép monitorát helyesen kell elhelyezni – hosszúkás kéz távolságától a középpontja 15 cm-rel a szem alatt található. Optimális sweep frekvencia – 100 Hz. Továbbá, a monitor jobb, ha az ablak közelében van, hogy a napfény nem tükröződik benne.

Rendszeres szüneteket kell tennie mindig. Azok, akik egész nap a lábakon, rendszeres időnként le kell ülniük. Azok, akik a számítógépen dolgoznak, el kell távolítania tőle. Javasoljuk, hogy minden órában 5-19 percig szünetet tartson, függetlenül a munkakörülményektől.

Ezek az egyszerű szabályok segítenek megakadályozni a fáradtságot, vagy megszabadulnak az ilyenektől. Ha a krónikus fáradtság nem kerül át, akkor kapcsolatba kell lépnie az orvoshoz, mert az oka lehet súlyos betegség. Az ember pszichológiája fontos szerepet játszik, így egyes esetekben szükség lesz arra, hogy segítsen e gömb szakemberének, például amikor a Chu az idegrendszeri rendellenességek hátterében merült fel.