Hogyan készítsünk vékony lábakat gyakorlatokkal és étrendekkel?

Hang lábak – az összes lány álma. Végtére is, olyan szép nyár, hogy rövid rövidnadrágot vagy ruhát viseljen, hogy mindenki csodálja a lábak szépségét

Minden nő, az életkortól függetlenül, álmodik, hogy vékony és szexi lábak vannak. A kezdeti paraméterek ellenére hozza meg a lábadat nagy formában, csak a lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálnia.

Ajánlások azok számára, akik vékony és karcsú lábakat kívánnak elérni

Ez megtörténik, hogy a vastag lábak csak egy lány személyes észlelése, vagy a barátnő véleménye.

Először meg kell győződnie arról, hogy a lábad túlságosan teljes, és követi az ajánlásokat:

• A testmozgást nem szabad csak a kiigazítást igénylő helyekre vonatkozó terhelés korlátozni. Az egész izomcsoporthoz képzésre van szükség;
• A test alakja genetikailag minden egyes személyben van kialakítva, és minden egyes személynek van. Ezért, ha egy lány azt akarja, hogy elérjék a tökéletes alak a lábak látta, például a modell a magazin, aztán el kell készülnie az a tény, hogy az eredmény teljesen más lesz;
• A szükséges gyakorlatok összetettségének létrehozásához először el kell döntenie, hogy mely izmokat kell szivattyúzni: hívók, a csípő izmai, hátsó felületi izmok.

Ezeknek a gyakorlatoknak a helytelen teljesítménye nemcsak a nem hatékony eredményt, hanem a sérülés valószínűségét is vezeti. Ezért a képzés előtt konzultálnia kell a szakemberekkel.

Hogyan készítsünk vékony lábakat egy héten a megfelelő teljesítmény segítségével

Nagyon fontos megváltoztatni az energia módját. Ezért el kell távolítani a diéta füstölt, sós, zsíros ételek, és az alapján a diéta, hogy hal, csirke hús, a friss zöldségek, gyümölcsök, erjesztett tejtermékek, diófélék, gabonafélék, gabonafélék.

A káros ételek szendvicsek jobban helyettesítik egy banán vagy joghurt jar.

Aktív terhelésekkel a testnek fehérjét igényel, ezért halhús, pulyka, főtt csirke használatára van szükség. Jobb, ha elhagyja az édes italokat, cserélje ki őket zöld teával cukor nélkül.

A lábakhoz szépek voltak és vékonyak, meg kell változtatnod az életmódodat. Kezdeni, hagyja abba, és mászjon a liftbe, menj gyalogosan. A lábadnak folyamatosan dolgoznia kell. Bármilyen lépés egy április álomhoz vezet.

Hogyan lehet elérni a vékony lábakat a gyakorlatok használatával?

Az univerzális gyakorlat zömök:

• Jobb, ha 12 zömökkel kezdődnek 1 megközelítéshez;
• Különösen hatékonyak a félvezetők, a félig meghajlított lábakkal 90 fokos kézzel húzva előre.

A lábak felemelése a Feleken keresztül:

• Ehhez használjon kemény támogatást, például széket. Forrás pozíció – Keresse meg a lábakat a váll szélességére. El kell kezdeni a lejtővel, két kézzel tartva a szék támogatására;
• A testtömeg simán átkerül egy lábra, a másik pedig az oldalra kerül, és egy másodpercig késlelteti a felső pontot. A hosszúkás bal lábnak 90 fokos szöget kell elérnie;
• Ha egész héten ezt a gyakorlatot csinálod, az eredmény észrevehető – gyönyörű lábak.

Mahi lábak:

• Ehhez kelj fel egyenesen, a kezében egy szőnyeg, emelje fel a fejed felett. A jobb láb egy hosszúkás lábujjal kissé előre, és a test visszakerül;
• Ezután, ugyanakkor Masha jobb lábát készítik, és a kéz a vállszint előtt megy. Ebben a helyzetben 1 másodpercig kell maradnia, és visszatérsz az eredeti helyzetébe. Az egyes lábak gyakorlása 10-15 ismétléssel történik.

Pillangó:

• Ehhez tegye a lábakat a váll szélességére, térjen vissza a padlóra a padlón, így egy fordított V betű kialakítása;
• Ezután fel kell mászni a zokni, ugrás, tépje le a padló zoknit 20 centiméterrel és csatlakozik a tetején. Ismételje meg a gyakorlatot 20 alkalommal.

Hogyan lehet a szivattyúzott lábak fogyni egy hét alatt

Ezt a problémát egy másik képzési rendszerrel kell megoldani. Ehhez meg kell tenni a terhelést. Jobb, ha a gyakorlatok többszöröse, a képzés között nem gyakorolhat nagy szünetet, és 15 percig tartani. Így a lábak nem tűnnek túl szivattyúzva, és jobban néz ki a karcsú.

Azt is ajánlott futni. Ez érinti az összes izomcsoportot, és jó aerob terhelést ad a szívre. Egy másik jó edzés a karcsúsító lábak számára kerékpározás.

Ha nem lehet utazni az utcán, meglátogathatja az edzőtermet, és használja a kerékpárt, és 2 hét múlva vékony lábak lesznek.

A csapat sportok nemcsak a csípő vékonyak, hanem szórakoztató időt töltenek. A parancsok olyan sportokat tartalmaznak, mint a labdarúgás, a kosárlabda, a röplabda.

Ha szeretne úszni, és lehetőség van arra, hogy részt vegyen a medencében – ez az egyik legjobb edzés az egész test izmainak. Az osztályok tónusúak, megszabadulnak a zsírból, különösen a lábakon.

Egyszerűen fontos pont az ivóvíz helyes használata. Elég, ha napi 8 szemüveget inni, és 7 nap elteltével az eredmény észrevehető lesz.