Titkok vonzó brag: egyszerű módja a mellkasi izmok megerősítésére

A nők mellkasai idővel sok tényező intézkedése alatt elveszítik rugalmasságát. Vissza az elveszett űrlapot, megtudja, hogyan emelje fel a mellkasot otthon

A gyönyörű mellkas minden nő büszkesége, különösen, ha ő is buja formák is van, mert ez egy álom sok ember! De idővel, még a legvonzóbb mellkas is elveszíti korábbi rugalmasságát és ifjúságát. Te is találkozott ezzel a problémával? Ne kétségbeesés, jobban megtudja, hogyan kell gyorsan és hosszú ideig felemelni a mellkasát!

Mi az oka a mellszobra változásának oka?

Ismeretes, hogy minden ember szereti a különböző női formákat: valaki szereti a Pischnogrudy-t, és valaki keres egy kislányt.

Függetlenül attól, hogy a méret, a női test ezen része rugalmasnak és szigorításnak kell lennie, miután minden fajta ember képes lesz, mint egy sagging mell? Sajnos a kellemetlen változások szinte mindig a szállítás után merülnek fel, éles fogyás, valamint az életkor.

Hosszú távú táplálkozás után a nők tejmirigyei még jobban szenvednek, a bőr flabby lesz, és megzavarodik. Sok fiatal anya konzol magának, hogy van egy gyermekük, amelyre elvesztették vonzerejüket. A gyermekek születése azonban nem az oka annak, hogy a női testület elveszíti vonzerejét egy ember számára.

Próbáljon meg ideális anya és csábító nő, mert ezt meg kell tartania a mellszobrát. Ismerősnek kell lennie, hogy még nagy formák is, hogy sok lány álom van, a mellszobor közös oka is.

Visszaadja a vonzerejét

Gyorsan visszaállíthatja a mellkas alakját, érintkezve a plasztikai sebészetben. A sebész visszaküldi ezt a részét a női test egy vonzereje egy mastopexy – mellszobor-harisnyatelők vezetésével. Ez a művelet nem segít megoldani a kozmetikai probléma megjelenését, ha egy nő túl nagy mellszobrok. Először is, a szakembernek kell elvégeznie a csökkentési mammoplasztika – egy művelet, amelynek célja az emlőmirigyek méretének csökkentése.

Az ilyen művelet nem ajánlott a lányok, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az onkológiai betegségek, a mastopátia. Ne tévesszen meg, ha ellenjavallt mastopex, mert vannak más módok a sós mellkas felemelésére.

Egyszerű szabályok

Ha nemrégiben anya lettél, és válaszolsz a kérdésre, mint a mellkasának születése után, vagy más okokból megmentettél, először a cél elérése érdekében kövesse ezeket a szabályokat:

• Ne mosson forró vizet és szappant. A testünk intim részének bőre nagyon szelíd és érzékeny, és a forró víz és a szappan káros hatással van rá. Személyes higiéniára, használjon speciális eszközöket, és csak meleg vagy jobb hűvös vizet mosson;
• Masszale. A finom zóna masszázsa egy másik módon, mint a táplálás után, húzza meg a mellkasát. A masszázst rendszeresen kell végezni speciális kozmetikumok – gélek, olajok, lotions és krémek segítségével, amelyek növelik a bőr rugalmasságát és rugalmasságát;
• Fit fitness gyakorlatok. Látogatás a sportcsarnokba – a helyes döntés, ha szeretné Erősítse az izmokat mellkas. Ha nem lehet az edzőterembe menni, ez nem ok arra, hogy nem a fitness. Ha szeretné, sok hasznos videót talál az interneten. Az ilyen képzés a mellszobor számára előnyös lesz, ha rendszeresek;
• Viseljen egy speciális melltartót. Van egy sport alsónemű, amely egy emelő hatást gyakorol egy sagging mellszobra. Egy ilyen melltartó viselése otthon, hogy erősítse az izmokat, és helyreállítsa a bőr rugalmasságát, és szükség van a sporttevékenységek során is. A mellkas felemelése szükséges ahhoz, hogy a kabátok és az izom-oszcilláció során még jobban gyengül, és a mellszobor megment;
• Alkalmazza a pull-up maszkokat. Sok maszk van a zártáshoz. Ezek lehetnek különleges kozmetikumok vagy maszkok, amelyeket otthon készítettek. Az ilyen gondozási eljárást hetente legalább 2-3 alkalommal kell elvégezni, csak akkor a kapott eredmény kellemesen meglepődnek, és a bőr szelíd és bársonyos lesz, és rugalmas rugalmas.

Egyetértenek, megfelelnek ezeknek a szabályoknak, nagyon egyszerű, a tested finom zónája fiatal, vonzó és jól karbantartott!

Testmozgás

Legközelebbi módja annak, hogy megerősítse ezt a női intim részét a test nem alkalmas az Ön számára, és továbbra is érdekel, hogy hogyan lehet még emelni a mellkasát? Segítene a gyakorlást, amelyet kifejezetten a nőknek az esztétikai problémával terveztek.

Mint minden sport, a mellemelés gyakorlatoknak meg kell kezdeni a bemelegítéssel. Előzetes képzés nélkül az izmok nem lesznek megfelelően megoszlanak, amelynek eredményeképpen a sérülés valószínűsége jelentősen megnő.

Edzés

Az izmok szoptatására gyakorolt ​​gyakorlatokat fogunk végezni, így meg kell gyúrni őket.

Végezzen ilyen egyszerű műveleteket:

• Határozottan ölelés. Úgy kell éreznie, hogy a mellkasi izmok keményen feszültek. Ezután kapjon egyenesen, tartsa a hátát, és terjessze a karjait az oldalakra. A hozzárendelt helyzet és a kiindulási helyzet. Indítsa el a testmozgást, a karok áthaladnak és ölelgetnek magukat. Ezt követően tegye a kézkeféket a vállra és késleltetve 2-3 másodpercig;
• Ugrás. Ez a második felmelegedési gyakorlat célja a kezek izmai és a szív gyorsulása. Vegye ki a kiindulási helyzetet: a lábak együtt, a kezek a földszinten tartják a testet. Akkor ugorj fel, rendezze a lábakat az oldalakra, és elterjedjen a fejed felett. Ezt az edzést egy percig kell elvégezni;
• Malom. Tegye a lábakat a váll szélességére, készítsen körkörös forgásokat felváltva: Emelje fel a bal kezét, jobbra – a földszinten, és fordítva.

Hatékony gyakorlatok

A bemelegítés befejezése után a mellkasi izmok megerősítésére irányuló gyakorlatok fő részére kell mennie. Mindegyiknek két-három vagy három megközelítésnek kell lennie.

Kézi tenyésztés súlyzókkal a felek

Forrás pozíció: A hátán fekve. Annak érdekében, hogy nincsenek fájdalom az órák alatt, a hátlapon egy speciális görgőt vagy szőnyeget tegyen. Vegye be a súlyzókat a kezében, és húzza fel őket a mellszobor felett. Oszd meg kezét az oldalakon, és zökkenőmentesen térjen vissza az ellenkező álláspontra.

Kezét súlyzókkal

Ezt a gyakorlatot ugyanabban a kezdeti helyzetben végzik, a hátoldalon fekvő, de a súlyzókkal kezelt kézzel kell tartani a csípőből. A kezét fel kell emelni, és el kell indítania a fejet, a kilégzésre visszatérnek az eredeti helyzetébe.

Fekvőtámaszok

A mellizmok megerősíthetők, ha a padlót 45 fokos szögben nyomja meg. A gyakorlat elvégzéséhez szüksége lesz egy pár székre vagy bármely más magasságra. Kell térdelnie, vagy zokni, ez a fizikai képzéstől függ.

Tegyen két széket az Ön előtt. A kezét különböző székeken kell elhelyezni, és hajlítsa őket a könyökben. A mellkasot a lehető legalacsonyabbnak kell csökkenteni, majd a lélegzetben vissza kell térnie az eredeti helyzetébe.

Tenyerék tömörítése

Közvetlenül, csatlakoztassa a tenyereket az előtted előtt, és erősebben nyomja meg őket. Minél erősebb lesz a tenyerét, annál nagyobb a gyakorlat hatása. Tarthat egy kis labdát a tenyér között, így a mellizmok terhelése erősebb lesz.

Rendszeresen részt vesz a sportban, de csak ne tegye túlságosan, mert az erős fizikai erőfeszítés kárt okozhat.

Miután megismerte a rugalmasságú mellizmokhoz való visszatérés módját, már nem kétséges, hogy igazán felemelheti a mellét műtét nélkül? Indítsa el a megtérülést a korábbi vonzerő és a tökéletesség formáiban!