Mi a reggeli jó és vidám: Hogyan gyorsan ébredjünk fel, ha valóban aludni akarsz?

A reggeli ébredés sok sok teszt, mert egy kicsit többet akarok aludni. De vannak olyan technikák, amelyek segítenek abban, hogy gyorsan éljenek, és azonnal töltsék be az erőteljesen

Amikor reggel fel kell kelni, mindig nem húzza le legalább fél órát aludni. De a munka és más sürgős ügyek nem várnak, így még mindig ki kell mennie az ágyból. Néhány ember egy óra egy órája, hogy megcsinálja, és másoknak van néhány órája.

Igaz, ez megtörténik, hogy eljuthatunk, de végül felébredni és érezni fogja az erőt, a vidámságot – nem. Mit kell tenni ahhoz, hogy gyorsan felébredjen, és hogyan érezzük örömöt reggel, és nem a vágy, hogy kilépj mindent, és továbbra is álmok nézni.

Miért akarsz reggel aludni?

A kérdésre adott válasz nyilvánvalónak tűnik – a test még nem sikerült elmozdulni az alvásra, az agy még nem szerzett teljes kapacitással, ezért nehéz arra kényszeríteni magát, hogy felvidítson és folytassa a mindennapi ügyeket. Mindazonáltal az oka annak, hogy reggel nehezen ébrednek fel, lehetnek egy másikban. Figyeljen arra, hogy mennyi időt kell felmászni az ágyból abból a pillanatban, amikor a riasztás először hangzott. Ha 20 perc alatt elhelyezi, feltételezheti, hogy minden normális és az alvás vágya kizárólag fiziológiát okoz.

Ha az időt, hogy emelje magát az ágyból reggel, ez több, mint fél óra, ezt a jelenséget nevezik nehéz emelés, amely egyaránt lehet az eredménye az egyén jellemzői a test és a rossz kikapcsolódás szervezet.

Lehetséges, hogy valamit megtesz azzal a vágyával, hogy megtörje az ébresztőórát, amit minden reggel van? Lehet, és szükség van rá, mivel a korai emelés jó az egészségre.

Jobb fiú

Tehát, hogy olyan volt, először először fel kell készülni neki.

Sokkal könnyebb ébredni reggel, akik figyelembe veszik a következő ajánlásokat:

• Legalább egy órával az alvás előtti áldozat előtt, ne nézzen TV-t, és ne használja a számítógépet;
• Elutasítja az alkoholt lefekvés előtt, valamint tea, kakaó, kávé;
• Ha úgy döntesz, hogy éjszaka enni, ne tegyen túl, de jobb, ha egyáltalán lemondani a késő vacsorát;
• Vegyen egy forró fürdőt körülbelül egy órával a nyaralás előtt;
• Ahhoz, hogy reggel felemelje az ágyat, olvassa el az éjszaka könyvet, zenét hallgasson, játsszon valakivel a társasjátékokban, vagy csak beszéljen.

Ez is fontos és rekreáció. Úgy gondolják, hogy a nap megosztásának ideális rendszere – három egyenlő rész 8 óra (nyaralás, munkához és alváshoz). Ugyanakkor minden személynek van saját módja.

Annak ellenére, hogy az alvás normál időtartama 6-8 óra, egy ember elegendő 5-6 órás ünnepek, másoknak 10-12 órát kell aludniuk. A legfontosabb dolog az, hogy ez nem romlik a jólét.

Könnyen ébredünk

Számos technikát fog segíteni.

Nem kell azonnal felkelnie, amint kinyitotta a szemét. Javasoljuk, hogy töltsön, amely egy kis időt vesz igénybe.

Ez nem az edzésről szól, hanem az ágyban készültekről:

• Ásít. Ezt az eljárást örömmel végezzük. Ráadásul szükség van rá, mert köszönhetően neki oxigén jön az agyba, telítette, ami segít gyorsan felébredni reggel;
• Gyakorlatok a szem számára. Egész nap az utóbbi feszültségben lesz, azt jelenti, hogy fel kell készülniük. A fejlécek nélkül ellenőrizze a szobát – mennyezet, falak, ablak;
• Éneklés. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak az agy felébredjen, és felállítsa, hogy dolgozzon, hanem a testet is.

Ha ezek az események nem segítenek, akkor más olyan technikákat is alkalmazhat, amelyek segítenek gyorsan felébredni és érezni, hogy jobb.

• Meg kell találkozni a reggel a világos szobában. Nagyon jó, ha van egy személy melletted,
  amely készen áll a hálószobában lévő függöny lenyelésére az ébredés előtt. Ha nincs ilyen, ne zárja le őket egy éjszakán át;
• A szobanak az optimális hőmérséklet és elég friss levegő kell lennie – segít gyorsan felébredni. Ehhez szükség van az éjszakára. By the way, érezheti magát vidám vidám, ellenőrzi a konyhát, mielőtt reggelit kapna;
• Zene. Sok modern ember ébred fel az ébresztőóra a mobiltelefonon. Ezek az eszközök lehetővé teszik, hogy beállíthassa azokat a dallamot, amelyeket felébreszteni fog. Tegyen valami optimista, élénkítő. Amikor kialszik az ágy, akkor is tartalmazhat kedvenc zenét;
• Konyha. Amikor hangulatos, minden bizonnyal jó, de nyugodt légkör nem járul hozzá a személyhez gyorsan felébreszteni. A konyhának szüksége van egy kicsit «kimerít», Például, fényes függönyök és / vagy ételek;
• Citrusz. Minden citrusféléknek van egy szaga, amely hozzájárul az ébrenléthez. Ha legalább egy mandariumot fogyaszt a reggeli számára, akkor érezni fogja az árapályt. Néhány ember, aki citrus gyümölcsöt eszik cserélni egyszerűen a szaga, megszerzi a levegőfrissítőket a kívánt aromával, de így gyorsan ébred fel reggel, és nem akar aludni egész nap, mint egy természetes gyümölcs, természetesen nem fog segíteni.

Mindezen technikák mellett pozitív bizalmat szerezhet.

Néhány ember reggel felébred a szellem szegény elrendezésében, ami problémákat, problémákat gondolkodik, negatívan észleli azt a tényt, hogy fel kell kelni, és a forgalmi dugók, ahol a főnök vár, és a rutin tömege.

Természetesen az ilyen gondolatok nem segítenek gyorsan felébredni reggel nem csak akkor, ha nem aludtál, de ha egész éjszaka aludtál, mint egy baba.

Készítsen ujjmasszázzót és füldobokat. A tapintható érzések továbbítják az agyadatokat, hogy itt az ideje, hogy egy személy kapcsolatba lépjen a világgal. Pozitív módon állítson be. Gondolj úgy, hogy jó ma várja Önt, és csak ezt a pozitív pillanatot emlékezzen – ez segít abban, hogy érezze az árapályt.

Mindezen módszerek alkalmazhatók, függetlenül attól, hogy mi volt a nyaralás minősége és az időtartama. De ha egy személy nem aludt, akkor további eseményekre van szüksége.

Egyikük kontrasztos zuhany. Nemcsak energiát ad, hanem előnyös hatással van az egész testre, elhelyezve, javítja az immunitást. A hideg lélek bevitelének eljárása befejeződött, és az egész időtartama percek kell lennie.

Sokan gyakorolják és oly módon, mint a saját agyukkal való megállapodás. Előre kell tárgyalnia – lefekvés előtt. Mondd el magadnak, hogy holnap reggel felébredése könnyű lesz, és a hangulat vidám és optimista.

Ne kétségbeesés Ha az autotraining nem fogja az eredményt az első alkalommal – néhány alkalmazás után, akkor biztosan látja az eredményt.

Ha dolgozik

Valószínűleg mindannyian legalább egyszer találkozunk a helyzetben, amikor a nap közepén aludni akarok.
Ebben a pillanatban dolgozni kell, főzve, de nem tudja elvégezni, mert a test pihenésre van szüksége. Visszaadja, a teljesítmény lehetővé teszi az élénkítő tornaterméket.

Hogyan lehet gyorsan felébredni, ha munka közben van?

Kezdjük, kívánatos visszavonulni. Most bármilyen jelentést kell tennie, kényelmes neked, pihenjen, emlékezzen valami pozitívra. Érezd a testét minden cellában.

Gondolj arra, hogy mi a jó neked most, húzza fel a kezét. Zárja be a szemét, készítsen egy tiszta fejmasszázsot, fokozatosan mozgassa az ujjait a templomoknak.

Most, hogy a munkahelyi vidámság, masszázs is homlokát, szemét is. Nyissa meg a tenyereket, és töltse el őket az arcába, imitáló mosás. Ezen manipulációk során érdemes zunk. Ne tartsa vissza magát, yaw. Emellett, hogy mély lélegzetet és kilégzést.

Következő, nyúlik, de nyitott szemekkel. Hozzájárulnak a test aktiválásához és a helyszínen ugráshoz. És most tele van erőt, és visszatérhetsz a munkába. Használja ezeket az ajánlásokat, és a reggeli mindig optimista és erőteljes lesz.