Mennyire fontos a fiú?

Mi az alvás fázisa, mi a különbség és milyen funkciója van? Modern ébresztőórák, amelyek helyesen kiszámíthatják az alvási fázisokat

Mennyire fontos az álom az ember életében? Ha a létfontosságú alkatrészeket függőleges, akkor lesz levegő a tetején, hiszen anélkül, hogy egy személy nem tud élni és néhány percet. A második helyen víz lesz. Nedvesség nélkül egy személy maximum 3-4 napot él. Az éjszakai pihenés egy harmadik helyet foglal el. A tudomány bizonyított, hogy elvesztette őt, egy személy 5-6 nap alatt meghal.

Ezért biztonságosan vitatható, hogy ez az egyik létfontosságú emberi funkció.

Mi az alvás használata

1. Azok, akik rendszeres és tartós pihenőkkel rendelkeznek, kevésbé érzékenyek a megfázásra és a mélyedésekre;
2. A fitness edzők meg vannak győződve azoknak, akik több extra kilogrammot akarnak megszabadulni, az első dolog, amit meg kell kezdeni, hogy elegendő alvást kapjon. Ezért a helyes metabolizmus attól is attól függ, hogy mennyi időt adsz éjszakai pihenésre;
3. Jótékony hatással van az egész idegrendszerre, és pozitív hatással van az agy munkájára;
4. Azok, akik rendszeresen leesnek, vonzóbb megjelenésűek.

Hogyan működik a fiú

Még éjszaka, éjjel, az agy nem ki van kapcsolva, de továbbra is vezet aktív tevékenységet. Ez az elmélet segített bizonyítani az agybioritmusok tanulmányozására irányuló teszteket.

Az ilyen kutatásoknak köszönhetően a tudósok sikerült meghatározniuk, hogy a többiek két kategóriába sorolhatók:

• Lassú álom, azt is mély alvásnak nevezik. Ebben az időszakban az egész szervezet aktív növekedése következik be, és az idegrendszer ebben az időben maximális pihenés állapotában van;
• Gyors szükség van arra, hogy az agy képes legyen egyszerűsíteni és rendszerezni a napi összes információt. A tudományos körökben az éjszakai kikapcsolódás ezen részét paradox módon nevezik. Az ember alszik, és az agy aktív tevékenységet folytat.

A kérdés tanulmánya, a tudomány viszonylag a közelmúltban vett fel, így még mindig sok megoldatlan pillanat van.

De nagy mennyiségű információ már képes volt felfedezni. Például a tudósok bizonyították, hogy a fő pihenés időtartama közvetlenül az idegrendszer állapotától és az életkorától függ.

Tehát mondjuk, hogy az alvás fázisának csecsemőivel 13-14 óra időtartama a napi 24-től. A 25-50 éves korú emberek számára az idő már 7-9 óra. Az öregségi emberek elég 5-6 óra.  Mint a felnőtt, annál kevesebb időt tölt a nyaralásra. És néhányan egyáltalán elkezdenek szenvedni krónikus alváshiány.

Az éjszakai rekreációs mód megsértése két okból fordulhat elő:

• Pszichológiai belső egyensúlyhiány.
• Fiziológiai rendellenességek az emberi test normál működésében.

Az élettani megsértés, más szóval, az alvás krónikus hiánya továbbra is nagyon komoly következményekkel járhat, nevezetesen:

• 1 hét krónikus alváshiány után az agymunka 30% -kal csökken;
• Az agyban az oxidatív folyamatok fokozatosan kezdődnek, ami a szerv megsemmisítéséhez vagy a rosszindulatú daganatok kialakulásához vezet;
• Kardiovaszkuláris rendszer szenved;
• 1-2 éves alváshiány után az idegrendszerben olyan visszafordíthatatlan következményekkel jár, amelyek krónikus alváshiányhoz vezetnek.

Ezért, ha szisztematikusan megfosztja a testét egy nyaralási órákra, sürgősen megváltoztatnia kell a helyzetet, amíg későn nem késik. Annak érdekében, hogy az ilyen tünet az alvás hiánya legyen, elkezdett zavarni a lehető legkésőbb, néhány szabályt kell követni.

Éjszakai ünnep higiénia

A statisztikák szerint az alvás krónikus hiánya, a földgömb lakóhelyeinek mintegy 8% -ának vonatkozik. Ennek a problémának a magasabb tendenciája nyomon követhető az 50 éves korig elért embereknél. Ez annak köszönhető, hogy az idegsejtek, ha meg tudod csinálni, saját «élettartam».

Az alvás időtartama nem törött, tartsa az alábbi szabályokat az éjszakai pihenés előtt:

• 3-4 órán keresztül kívánatos megállítani az étkezést. Éjszaka, az anyagcsere nyugodt;
• Ellenőrizze az ivási módot. Tehát megvédi magát a valószínűségtől, hogy éjszaka felkeljen, hogy természetes szükségletet játsszon;
• 1-2 órával az alvás előtt próbálja meg befejezni a TV-t és a munkát a számítógépen. Ha a test szellemi ételeket igényel, olvassa el a könyvet;
• Ellenőrizze a nyaralási szobát, töltse ki oxigénnel;
• Az alvó pszichológusok a sötét és a csendben javasolják. Felejtsd el egy káros szokást, hogy leesik a TV alatt;
• Van egy hibás vélemény, hogy az erős álmok jobb, ha egy kis alkoholt inni, ez nem. Az alkoholtartalmú italok hatása sérti az alvás természetes fázisait, és egy ilyen pihenés nem hozja meg az előnyöket;
• Az álmatlanságban szenvedő személy számára az idő üzemmód egyértelmű betartása, amely alatt elalszik, hatékonyabban, mint a nyugtató orvosi gyógyszerek vétele.

Ha gyakori rémálmok gyötredek – ez jelzi a kardiovaszkuláris rendszer munkájának megsértését.

A fentiek alapján arra lehet következtetni, hogy az éjszakai szabadidő az egészség, és annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat, és tele voltak az erővel és az energiával, elegendőnek kell lenniük. Sajnos, nem mindenki megengedheti magának a korai hulladék luxusát aludni. Ezért a reggeli felébred a legtöbb ember számára, az emberek valódi kínzásgá váltak. Egy intelligens ébresztőóra készült, hogy megoldja ezt a problémát.

Riasztás

Annak érdekében, hogy a reggeli mindig vidáman és jó hangulatból kezdjen, egy intelligens ébresztőóra, amely az alvás fázisát vezérelt. Mivel az éjszakai rekreációs idő feltételesen két részre oszlik – Ez a fázis a gyors alvás és egy lassú, megkülönböztető jellemzője egy intelligens ébresztőóra az elavult társa velünk, az, hogy kiszámítható az ember alvásának fázisának. Mindössze annyit kell tennie, hogy beállítsa az időintervallumot, amely alatt fel kell ébrednie, és a riasztás kiválasztja a megfelelő pillanatot erre.

A beépített gyorsulásmérőnek köszönhetően a készülék meghatározhatja, hogy az emberi test aktív fázisban van-e. Ezért egy ilyen riasztás segítségével az ébredés óvatosan és kényelmesen halad át.

A mai napig két ilyen intelligens eszköz két álló típusa van meghatározva:

• Axbo;
• SleepTracker.

Axbo nézete nem különbözik a szokásos elektronikus ébresztőóra. De csak kívülről van szó. Két érzékelő érzékelővel van felszerelve, akik megragadják a személy mozgását. A kapott adatok alapján a számítás kiszámításra kerül. Két karkötőt is tartalmazott. Az ébresztőóra hangjelzést tesz lehetővé, és a karkötő könnyű rezgést hoz létre, garantált, hogy segítsen egy személy kijutni az alvás állapotából időben. Mínusz egy ilyen modell – meglehetősen magas ár.

A SleepTracker úgy néz ki, mint egy karóra. A gyártótól függően lehet
Olyan funkció, mint a mobiltelefonon vagy laptop információinak továbbítása. A számításokat az a mozgalmak számának megfelelően is teszi, hogy az ember éjszakánként működik. A modell kényelmes az utazók és az aktív életmód vezetéséhez. Az ár a modelltől és képességétől függ. Az alkalmazások egyre népszerűbbek az okostelefonokkal, amelyek hasonló elv szerint működnek.

Ehhez a kezdeti szakaszban a táblázatkezelő betöltődik, majd több napig az adatokat továbbra is javítani kell. Ezen bizonyság alapján az alkalmazás kiszámítja az egyén alvásának ideiglenes fázis táblázatát és optimálisan kényelmes időt, hogy felébredjen. Az ilyen programok ingyenesek és nyilvánosan elérhetőek.

De itt van a mínuszod, és ez elég jelentős. Miután a telefon blokkolási módba kapcsol, az alkalmazás automatikusan kikapcsol. Minden modern Androidnak van egy gyakori gyenge oldala – ezek az elemek. Ezért, ha egy elektronikus alkalmazás mellett választja, akkor minden esetben meg kell tartania a telefont az egész éjszaka töltés közben, ami nem mindig kényelmes.

Figyelembe véve a fenti tippeket, akkor aludni fogsz erős és egészséges alvás. És az ébredése könnyű és természetes lesz.