Kontraszt lelkek: Fontos szabályok a hatékony és egészséges keményedésre

Hogyan készítsünk kontrasztot? Milyen esetekben hasznos lehet? Vannak ellenjavallatok és óvintézkedések?

A modern világban szinte nincs teljesen egészséges emberek, és még az orvosok mindennapi életében is olyan dolog van «Feltételesen egészséges ember». Nyilvánvaló, hogy ez a szomorú tendencia olyan nehéz szenvedést okozott az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozási rendszerek és a rendszeres sportképzés miatt.

Vigyázzon az egészségre

Melyikünk nem akar egészségesnek lenni, folyamatosan érezni fogja az egész testet, érezze az erejét reggel? De gyakran mindegyik az ellenkezőjén történik: még olyan fiatalok is, akik teljesen felborulnak a monoton munkájukra és a kétes szórakozásra szabadidejükben, nem tudnak a test kielégítő állapotát büszkélkedniük.

A keményedést sokáig tartják a jó egészségért, ezért Oroszországban az őseink még a kisgyermekek felé is gyakorolták őt. És elvét nem jelenti a hóban a meztelenül. Bármely típusú keményedést fokozatosan és gyengéden hajtják végre, és az immunrendszer időközben megerősödött és rögzítve van a legkedvezőbb állapotban.

Ezenkívül az idegrendszer előnyös stimulálása, a közös metabolikus folyamatok aktiválása, a csont és a lágy szövetek helyreállítása. Még a leggyengébb személy, aki rendszeresen (ideális esetben napi) keményedést gyakorol, elkezd 2-3 hónap múlva érezni magát vidáman.

A kontrasztos lelkek a leghatékonyabbak, ugyanakkor élvezetesek az út végrehajtása során. De ennek ellenére nem mindenki gyakorlatot gyakorol. Ez az eljárás időben nem túl kellemes «függőség», T.E. Az első munkamenetek folyamatában. Ez okozhat, a feszültséget és a kellemetlenséget, különösen akkor, ha a hideg évszakban végez.

Ezért az ilyen típusú keményedés gyakorlása tavasszal vagy nyáron ajánlott. Elméletileg mindannyian ismert, hogy a kontraszt zuhanyzó képes. Erősíti a test védelmi funkcióit, normalizálja a vérellátást, optimalizálja a bőr állapotát. A testsúlycsökkenés kontrasztos zuhanya különösen hasznos, és a karcsú test minden adherjei tudják. De a kezdők több száz kifogás, hogy ne kezdje el venni.

Miért van szükség egy kontrasztos zuhanyra?

A kontraszt lélek eljárásainak előnyei és ártalma régóta ismert és klinikailag bizonyított. A keményedés elvileg nem káros az ellenjavallatok hiányában. Ez az eljárás nemcsak a hangforrás, az energia és a test védelme a különböző patológiáktól. Tökéletesen nyilvánul meg magának közös test edzésként.

A hatása alatt a hajók, az izmok, a fascia és az inak erősödnek. Ez felébreszti a belső erőforrásokat és a sejtek potenciálját, serkenti testünk összes legfontosabb rendszerfunkcióját. A kontrasztos lélek hatása alatt a közös metabolikus folyamatok jelentősen felgyorsulnak, ami nem járulhat hozzá a testtömeg csökkenéséhez. Az ilyen vizek rendszeres vétele aktívan égett kalóriát, és feloldja a szubkután zsírt. De ez nem a legvonzóbb.

Amikor fogyatékossággal fogyunk, elkerülhetetlenül szembesülünk a bőr és a lágy szövetek elhagyásával. Lassúvá válnak, és egy pár elveszett abnormális kilogramm, amelyek a közelmúltban úgy tűnt számunkra, hogy a justache, megszűnt öröm és inspirál minket. Végtére is, a csábító test kontúr helyett, vékony, konjugátumot kaptunk «Idős nő» Szárítás, amely nyilvánvalóan nem fest egy fiatal női testet. A kontrasztos lelkek teljesen ellentétesek: a bőr felhúzódik és megfiatalítja, az izmok erősek lesznek, és az optimális hangot szerezzenek, megszünteti a strry (stranding) és a cellulitát.

Ahhoz, hogy helyesen állítsa be a test problémás területeit, szükség van egy kicsit módosított a klasszikus technikára a kontrasztos lélek fogadására. Például «összetör» Narancssárga héj a gyomorban, szükség van egyfajta tintasugaras masszázsra az óramutató járásával megegyező irányba. Ha a fő probléma a csípő vagy a fenék hátulján lokalizálódik, akkor a sugárat a felső és az alsó és egy kicsit átlósan szükséges. A comb elülső felülete, éppen ellenkezőleg, a felső és az alsó irányba kell masszírozni.

Mivel mi, a nők, a bőr vékonyabb és érzékenyebb, mint az erős padló képviselői, sokkal nehezebb számunkra, hogy elfogadják a keményedést, és általában kezdve foglalkozni. De merészelni fogja Önt – az összes kényelmetlen érzésed «Szokatlan légkör» A lélek szedése során 4-5 munkamenet kerül megrendezésre.

És megismételjük, hogy az ilyen események kiindulása nyáron, amikor meleg az utcán és a házakban. Ezenkívül, ha ezt a tanácsot követed, az immunitását végül a télen erősíti, és a különböző légúti fertőzések sokkal nehezebbek lesznek «rúd» neked.

Tanítsa meg a kontraszt lélek fogadásának technikáját

Hogyan készítsünk egy kontrasztot? Először is fontos, hogy megsemmisítsük a kényelmet és felkészüljenek a pszichológiailag. Mérjük meg mindent «per» és «ellen», Fedezze fel az ellenjavallatokat részletesen, megtudja, miért van szükség az Ön számára. Talán a legtöbb, mint amennyire a helyreállítás és a megújulás egyszerű otthoni módszertanának feltétel nélküli előnyeit motiválja.

Ezután kezdje el fizikailag készíteni. Először is meg kell találnia egy meglehetősen merev frottír törölközőt. Ezeket az anyagokat csomagoljuk után a szokásos show a lélek nem lehet meghatározni – meg kell dörzsölni a testet intenzíven, a bőrpír és egészséges hipertermia. A vérkeringés helyreállítása érdekében szükséges. Minden eljárásnak véget kell vetnie Hideg víz írása – Ez a befogadás előfeltétele «Jobb» Kontrasztos lélek. Az eljárás befejezése után fontos, hogy intenzíven elveszítsük a bőrt, és biztosítsák a vér beáramlását a lágy szövetekre.

Hogyan lehet egy kontrasztos lelkeket, vagy utasításokat kezdőknek:

• Indítsa el az optimálisan meleg és kényelmes vízzel, majd forró (fokozatosan adjon hozzá egy hőmérsékletet);
• A lehető legegyszerűbb forró vízzel körülbelül egy percig;
• Ezután a hideg vizet pontosan 30 másodpercig (azonban a kezdők 15 másodpercenként indulhatnak, fokozatosan növelik az időt minden lélekbevitelnél);
• Nem szükséges a vízi jég azonnal – komoly stresszre lehet fordulni a tested számára. De a hőmérsékletet folyamatosan le kell dobni naponta;
• A kontrasztos zuhany egy eljárása esetén drasztikusan kell elvégezni a vízhőmérsékletet 3-5 alkalommal;
• Ezután lépjen ki a fürdőbe vagy a kabinból, és aktívan görgessen a testet egy törülközővel, amíg a bőr rózsaszínűvé válik.

A zuhanyzó mindazokat, akiknek nincsenek konkrét ellenjavallatok. Például egy kontrasztos lelkeket nehézségekkel kell nagyon gondosan kell végezni, és nem feltétlenül az engedélyével a megfigyelő szakember. Ha mindent jól csinálsz, akkor nem fogsz megoldani a komplikációkat.

Az otthoni keményítés néhány finomsága:

1. Semmilyen esetben sem helyettesíti a fejét a váltózuhany – ilyen shake kedvezőtlenül befolyásolja még egy teljesen egészséges ember, és koronázott a nyomásesés, gyulladásos folyamatok és nagy hidegben;
2. Ha kicsit hideg, nem ijesztő, folytasd a temperamentumot;
3. A vízi eljárások rendszeresen történő bevétele ideális esetben – minden nap, még kétszer is;
4. Ha meg akarja erősíteni és hangolni az arc bőrét, törölje le a fitoterápiás bátorságból vagy zöld teaből készült jégkockákkal.

Aki kategorikusan tilos kontrasztos zuhanyozni?

Az eljárás abszolút ellenjavallatok:

• A szervezetben lévő onkológiai folyamatok (ebben a kategóriában is magukban foglalják a megmagyarázhatatlan genesis tumorok jelenlétét);
• Nehéz vér patológiája és kardiovaszkuláris rendszer;
• Thrombophlebitis;
• Krónikus magas vérnyomás;
• Hólyaggyulladás;
• Garyngitis (akut vagy krónikus angina);
• A belső szervek és rendszerek krónikus patológiáinak súlyosbodásának időtartama;
• A nők jelenlegi menstruációja.

Ez az eljárás nem alkalmas terhes nőkre és ápolási anyákra. Ne feledje, hogy a második esetben egy ilyen mesterséges stressz után a tej betartja! Ne próbálja meg, hogy ne vegye be a kontrasztos lelkeket azonnal, mielőtt kimegy, még akkor is, ha meleg időjárás van. A recepció óta nem kevesebb, mint egy óra.

A kontrasztos lelkek megszerzése érdekében garantáltan jó egészséget és irigylésre méltó immunitást kapsz, vidám és energikus leszel, folyamatosan jó hangulatban maradsz.