Hogyan működik a futás a női szervezet a menstruáció időszakában
Hogyan kell csatlakozni a női egészséghez. Mit jellemez a menstruáció során. Hogy a női egészségügyi funkciók a menstruáció során futnak-e
Minden ember szép és egészséges lesz. Mindenki úgy gondolja, hogy fizikai állapota, legalább egyszer az életben. Különösen gyakran tükrözi a lányokat és a nőket. A vágy, hogy szép legyen, mint mások és magad – természetesen. Ez fontos az önbecsülés, a pszichológiai egészség szempontjából.
A pozitív oldalak első pillantásra láthatatlanul futnak
A modern szépségipar sok módszert és módszert kínál az ideális test eléréséhez.
Annyira már feltaláltak, és mennyi lesz nyitva? Fitness, tánc, úszás – hosszú listát, szinte végtelen.
Futás – az egyik legmegfelelőbb és hatékonyabb módszer a tested képzésére. Nem igényel egy előfizetés megszerzését az edzőterembe, amely szigorúan elkülönített idő alatt történik, bármilyen további pénzügyi kiadások.
Futó vonatok izmos test váz, miközben a lábak nagy részét a lábak, az ügy, nyomja meg. Terhelnek a kardiovaszkuláris és légzőrendszerre, így általában erősítheti őket, a testet nehezebbé teszi. Hozzájárul az anyagcsere gyorsulásához, segít a test hormonális állapotának stabilizálásában. Húzza a bőrt, és segít megbirkózni a cellulitával. A bónusz szívesen fogyás.
Ha helyesen és rendszeresen fut, csak az eddigi előnyök.
Hogy ezek a pluszok érvényesek?
- A láb, a fenék izmainak erősítése, nyomja meg;
- Cellulitia emelkedése;
- Fogyás;
- Az anyagcsere gyorsítása;
- Megfiatalodás;
- Fokozott általános fizikai kitartás;
- Az immunitás erősítése;
- Bőrtisztító.
Fogyás, egészség, kitartás, még a test megújulás sem az egyetlen profik. Néhányan azt állítják, hogy a futás segít az új ötletek megjelenésében.
Futás: Tényleg hasznos lehet?
Csak akkor kaphatod meg ezt a fajta fizikai terhelést, ha teljesen egészséges, tartsa a megfelelő címke technikát, tegye meg speciális cipőt, lehetőleg nem aszfalton, hogy elkerülje az ízületek kopását.
Tilos:
Varikózus vénákban a futás trombusz elválasztást okozhat;- Gerincvelő scoliosis, osteochondrosis, szűkítő herniák. A gerinc bármely deformációja vagy sérülése tilos futás közben, mivel kidolgozhatja és súlyosbítja azt;
- Amikor a kardiovaszkuláris rendszerrel kapcsolatos problémák: tachycardia, magas vérnyomás, gyenge szívizom;
- Térd, lábak, stop, ízületi gyulladás, arthrosis sérülések esetén;
- Az asztmával és a pulmonalis kudarcgal;
- Amikor a glaukóma és a myopia, egy ilyen fizikai aktivitást a retina leválás okozhatja.
Mi akadályozza meg a nőt?
A tested nagyszerű, nincs ellenjavallattal, megvásárolta a szükséges felszerelést, talált egy csodálatos helyet a napi jogok számára, felvette a zenét, elosztott időt. Mit tehet egy nőt a tervek megvalósításába?
A nők egészsége és fiziológiája futhat. Például a menstruációs ciklus első napjai hihetetlenül nehéz lehetnek. Gondolkodni, hogy a menstruáció során futjon.
A menstruációs időszakot gyakran a hasi fájdalom jellemzi, a hangulati ingadozások, a közös gyengülés és a hang csökkentése. Ezért vélemény van arra, hogy amikor a menstruáció jobb, ha nem játszik sportot. De valójában ez egy tévedés. A megfelelő terhelésű sport megszabadul a fájdalomtól és növeli a hangot. Futás gyorsítja a vérkeringést egy kis medence szerveiben, és a fájdalom következtében eltűnik.
A menstruáció kezdete során egy nő testében hormonális robbanás következik be.
A hormonokból származó koktél erősen felgyorsítja az anyagcserét, mert a tesztoszteron szintje a vérben erősen emelkedik, ez egy nő testét nehezebbé teszi minden edzéshez, beleértve a futást is.
Szabályokat kell betartani
Tehát menstruációval folytathatod a futást, de néhány egyszerű szabályt kell követnie:
- Az intenzitás, az edzés terhelése csökkenteni kell;
- Ön ésszerű lesz, ha nem szűnik meg, hogy legyőzze a fájdalmat egy fogás alakú karakter, jobb, ha elhagyja a fizikai terhelést;
- A menstruáció kezdeti időszaka nem az aktív terhelés legjobb pillanat;
- Több vizet inni a vízegyensúly helyreállításához, mint a havi izzadás során. Ugyanezzel a céllal válasszon ruhákat a természetes szövetekből;
Távolítsuk el a koffeinitalokat;- Az endometriosis, a mioma, az erős vérzést okozó betegségek, az időszakok ellenjavallt időszakokban;
- A szabálytalan ciklussal nem ajánlott. Vagy forduljon orvosához, talán konkrétan az Ön esetében, hogy nem lesz ellenjavallt;
- Ha bőséges választásod van, a futást gyors gyaloglással kell helyettesíteni.
Tehát határozottan válaszolhat a kérdésre «Kell csatlakozni, ha menstruáció».
Természetesen ésszerű megközelítésre van szükség. A sport mindig boldogságot ad, mert a fizikai erőfeszítésnél van egy hormon endorfin, amely garantálja a szellem tökéletes helyét.
Hogyan lehet megtagadni a kritikus napok időtartama alatt, ha segít a fájdalom eltávolításában, letargia, jó hangulatot ad, támogatja a tested kiváló fizikai formában.
